盖厚被子睡得香!研究发现,重被子增加褪黑素释放,或促进更好的睡眠

01瑞典乌普萨拉大学的研究发现,盖厚被子睡觉会显著增加睡前褪黑激素释放,促进更好的睡眠。02研究共纳入26名参与者,包括15名男性和11名女性,平均年龄为24.4岁。03使用加重毯子的参与者唾液中褪黑激素浓度增加了约32%,而使用轻毯子的参与者褪黑激素浓度仅增加了5pg/mL。04此外,加重毯子对皮质醇浓度、α-淀粉...

天冷了,宝宝晚上睡觉,如何穿盖才不会着凉?

盖上一层薄被子,不需要太厚,太厚了,孩子觉得热,更容易踢开。昨天降温,我给孩子盖上舒服的薄被,孩子一晚上没蹬,睡得又香又甜,我也睡个好觉。2、穿睡袋年龄很小的宝宝,在这个季节,可以考虑选择一款薄的睡袋;到了冬天,根据室内温度,再选择一款稍厚的睡袋,比较适合。睡袋能给孩子一定的活动空间,又有一种...

“被子四不盖,盖了人不顺”,究竟是哪“4种”被?

而且从另一个角度说,这被子也算是一种念想,把它好好收起来,比盖在身上更有意义。留着做个纪念,想念亲人的时候拿出来看看,感觉亲人好像还在身边一样。再说了,亲人去世后的被子,总觉得带着一种悲伤的气息,盖在身上可能会影响心情。心情要是不好,干啥都没精神。所以啊,亲人去世后的被子,咱就别盖了,把它放在...

盖被子必须盖肚脐眼刻进中国人DNA 传统养生智慧

这份关怀可能体现为轻柔的被褥、细软的枕巾、干净的手帕,甚至温暖的手掌、可爱的毛绒玩偶,或是直接拉起的床单边角。这种做法背后蕴含着对身体的细微关照——肚脐部位的皮肤角质层尤为薄弱,保护屏障功能相对较差,加之该区域缺乏肌肉和脂肪组织的天然防护,成为了人体中较为敏感和脆弱的部分,因此在生活中得到了特别的重视与...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!_澎湃号·媒体_澎湃...

3、被子薄厚会影响睡眠你有没有发现盖厚被子睡得更香?你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。⑤...

刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子

盖被子,可以让你睡得更香!不仅如此,越厚的被子效果越好(www.e993.com)2024年11月10日。这可不是什么民间传言或者心理作用,而是被正儿八经地科学验证过的!瑞典的一项小型实验发现,与盖薄被子(约为体重的2.4%)睡觉的人相比,在入睡前一小时盖厚被子(约为体重的12%)的人体内褪黑素水平存在明显区别,盖厚被子的人唾液中褪黑素浓度增幅更大。

研究表明:被子越重睡得越香……冬天起不了床可能不是你的错

厚被子能助眠,但不是越厚越好!太重的被子对人体有强烈压迫感,影响呼吸而产生多梦的症状,反而越睡越累。被子的重量可以根据体重来调节——大概是体重(kg)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。盖被顺序也影响睡眠冬天很多人会选择盖几床被子+毛毯,根据冷暖随时调换。那大家有考虑过什么顺序最合适吗?

被子越重睡得越香?睡觉时哪种睡姿更健康?

被子并非越轻越好,有一定重量更有安全感近年来,随着人们对睡眠的重视,不少家庭将床品升级,不惜重金将厚重的被子换成轻薄的蚕丝被。但发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,反而能显著改善睡眠!该研究显示,盖6-8公斤重的被子入睡,仅一个月的时间,参与者的失眠改善有效率便能达到59.4%,完全缓...

中国最凉快的5个城市,夏天根本不用开空调,晚上睡觉还得盖被子

而拉萨昼夜温差还很大,晚上的温度只会更低,在拉萨,是不可能不盖被子睡觉的。不过,需要小心的是,拉萨虽然凉爽,但紫外线却十分强,所以到拉萨玩的话,一定要做好防晒工作。参考资料:这个夏天,共赴“凉都之约”——写在2024年中国凉都??六盘水避暑季开幕之际——六盘水人民政府...

「学习恩来」周总理指示一切招待必须是国货 必须节约朴素

有一次在河北石家庄,总理表扬了石家庄领导节约建设资金,在控制基建规模方面带了个好头。第二天,总理在市区几个点上视察,才发现此地同样盖了不少豪华宾馆,总理生气地说:“我没有调查研究,昨天表扬错了,现在我收回。”总理一言一行,光明磊落,是非分明,从不隐瞒自己的观点,给人们留下了极为深刻的印象。