这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招→

“低头不好,多仰头”是颈椎病患者最容易陷入的锻炼误区,无论是各种存在“头后仰”的颈椎操,还是游泳换气时刻意的“头后仰”,亦或者是羽毛球、放风筝中这些本身就存在“头后仰”动作的锻炼,并非人人都能做。仰头动作在客观上中断了持续低头的劳累状态,直接减轻了颈椎、颈后肌群的负荷。但对于先天性颈椎管狭窄...

肩周炎颈椎操,大幅度绕臂拧肩训练,天天锻炼改善肩颈疼痛效果好

01:41妻子想生二胎,不料丈夫没有兴致,直接拒绝她的提议02:02爱我:李洪海与可可和好,霸气掏出银行卡:以后你就是亿万富婆!00:32暖宝想吃糖,直接跑到姥姥跟前:求求姥姥,谢谢姥姥,我想要吃糖00:38胖妹在家吃烧烤,荤素搭配烤一桌真是太馋人了网易...

女子跟着视频练习颈椎操,不料导致颈椎病复发

”李荣春教授表示，不少长期低头、伏案的人群希望通过对颈椎的针对性锻炼，预防或者改善颈椎病，这个想法是好的，但在实际操作中却存在不小风险。网上不少博主演示的颈椎操，通过上下左右扭动脖子的简单运动方式来实现颈部肌肉的局部锻炼，但并不能有效治疗颈椎病。对于脊髓受压的脊髓型颈椎病患者、神经根受压的神经根型...

在家就能做的颈椎操,快学起来

如果您接受过颈椎融合手术,这里介绍的动作,您可能无法做的幅度很大。这是正常的,因为为了治疗您的颈椎病,有两节或者更多节段的颈椎被融合在一起了,这会对您的颈椎活动有一部分限制。在您手术后的第一年,融合尚不稳固,不要做大范围的动作,但是您可以跟着上面的示范,小范围地适当活动。当融合稳固(通常是1年以后)...

治疗颈椎病千万要小心这几个动作!错误操作会造成“二次伤害”

二、颈椎操要幅度小颈椎操主要是通过颈部不断地重复左右前后侧屈，使颈部得到活动。此类活动主要由中段颈椎完成，对于脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、骨质增生、高血压等患者，或者疼痛、麻木症状比较明显者，容易刺激血管和神经，从而加重病情。如果是未患颈椎病而颈椎不适或者患有颈型颈椎病等颈椎病初期，可以通过...

全球十大顽症第二位!颈椎僵硬酸痛?一套实用颈椎操低头族学起来

小编知道,对于地球人来说,想要离开电脑手机拯救脖子,基本是不可能的(www.e993.com)2024年12月18日。所以小编在这里为低头族、久坐族们推荐一套颈椎操。每天坚持10分钟,远离颈椎的困扰!乐活君暖心提醒:1.动作开始时,颈肩部需放松,颈部向上缓慢拔伸;2.动作要轻柔和缓,速度与太极拳近似,活动度由小到大,保持在生理范围内,即前屈、后伸、侧...

中老年可做颈椎操

动作要缓慢平稳,不要急促用力,以不引起明显疼痛为度(允许有肌肉牵扯感和轻度不适),当转(或屈)至最大幅度时,可在该位置上稍停片刻,以便充分伸展短缩的肌肉和韧带,同时使肌肉通过静力性锻炼而得到加强。摘自《中国气功科学》睡觉前必须要做的六件事

健康| 颈椎不好伤全身!24小时颈椎保养攻略,动起来!

在办公室,可在工作间隙做一套颈椎操:端坐不动,先做几个深呼吸放松身体,然后分别做“前后点头”:头先前再后,前俯时颈部尽量前伸拉长;“左顾右盼”:头先向左后,再向右后转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好;“摇头晃脑”:头向左-前-右-后方向顺时针旋转5次,然后再逆时针方向旋转5次,注意每个动作都要轻缓、柔...

医生说,颈椎难受时用头在天空写个"粪"字!我竟然照着做了……

大家可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字:1先坐端正,把眼睛闭上:记住一定要把眼睛闭上,防止头晕,尤其是颈椎不舒服的人,或者特别疲劳、低血糖的人。2身体放松,想象自己的下巴尖是毛笔头:写正楷字必须是一笔一画,非常缓慢的写。3推荐每次写5~10个字,写得稍微复杂一点更好:“大”字、“米”字、“粪...

《江南style》能否练健身操?并非人人都适合跳

老年人最好不要尝试“人们在模仿舞蹈中的动作时,只要不特别夸张,对身体并不会造成伤害。”北大医院骨科主任李淳德教授在仔细看完《江南style》之后认为,“骑马舞”的舞蹈动作幅度并不大,有些动作也比较舒缓,对脊柱并没有损害。但对于一些患有骨关节病或颈椎方面疾病的人来说,“骑马舞”并不适合他们。“例如半蹲...