“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→
事实上,尽管低GI食品对于维持稳定血糖、提供长效能量和促进健康有益,但减肥并不仅仅依赖于吃低GI食品。成功的减肥需要综合考虑热量摄入与消耗平衡、食物种类、饮食多样性、饮食质量以及运动,这才是维持体重和身体健康的关键。“在饮食中适当引入低GI食品是一个很好的选择,但更重要的是培养健康科学的饮食习惯。”提问...
“低脂饮食”,曾是一场半世纪的骗局
由于《纽约时报》不遗余力地推介基斯的“低脂饮食”理论,使得这一“理论”变得家喻户晓。基斯利用这些影响力加入了美国心脏协会(Americanheartassocistion,AHA)的营养委员会。美国心脏协会于1961年发布了一份报告,劝告心脏病高风险者减少饱和脂肪的摄入,建议“在医学指导下降低或控制脂肪摄取,合理地由多元不饱和...
演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?
一句话:要吃好,还要吃得刚刚好。16+8的一个很大的好处,就是不严格限制具体吃什么,食材干净、营养均衡、吃饱吃好,不必强迫自己吃不爱吃的东西。16+8吃三餐两餐都没问题,但如果很难控制自己的食欲,那最简单的做法就是,调整饮食节奏,把每天的三餐变成两餐。这也是很多人抱怨说自己尝试了16+8,但效果很差的...
一吃辣就长痘?真的冤枉辣椒了!这3类食物才有可能!
3、尽量低脂饮食,油炸食品、动物内脏,过于油腻的菜、肉汤等都建议尽量少吃。适当增加补充ω-3脂肪酸,可以减少炎症,通过抑制皮脂的产生来改善皮肤外观,促进水合作用,预防痤疮的发生。4、如果确定喝了牛奶会引发痤疮,可以在医生指导下调整,选择豆浆来代替。5、注意主食粗细搭配、增加膳食纤维的摄入。资料来源:健康...
橄榄油是最好的食用油,还是智商税?
总的来说,橄榄油是一种富含油酸、饱和脂肪酸很少的植物油,它是一种比较好的食用油,但并没有比其他植物油明显更高的营养价值。说它是“最好食用油”,确实是夸大了。地中海饮食霸榜所以橄榄油更好?橄榄油之所以久负盛名,经常被人们说成是最好的食用油,一个很重要的原因是地中海饮食。地中海饮食经常被...
吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……
长期吃可能提高抑郁风险的食物①油炸食物、甜点、甜饮料高糖、高脂肪食物不仅对控制体重、维持良好的血糖、血压和血脂不利,还可能增加抑郁风险(www.e993.com)2024年10月14日。②深度加工食品像是薯片、辣条、饼干、曲奇、奶茶、泡面、加工肉肠等食物,都属于深度加工食物,往往高糖、高脂、高盐,同时在加工过程中,食材中本身所含有的营养素常常被...
低碳减脂好还是低脂减脂好
低碳一般指低碳饮食。临床上没有明确表明低碳饮食和低脂饮食哪个更好,两者都有一定的好处与坏处,可以根据自身需要进行选择。1.低碳饮食:是指通过减少碳水化合物的摄入来控制体重或减脂的一种方法。因为人体70%左右是由水分构成,在饥饿的状态下首先消耗的是身体内的水分而不是脂肪,所以会先出现暂时性的体重下降的情况...
“伤胃水果”被揪出,小心越吃胃越烂!1个食养方,养出好肠胃
帮你养好胃除此之外,想要守护胃的健康“三分靠治,七分靠养”,在饮食上还需要注意:一、胃食管反流——低脂饮食限制油脂摄入,腹腔脂肪堆积会刺激胆汁、胃酸的反流,加重症状。烹饪要少油,避免摄入肥肉、油炸食品等。二、胃炎——中和饮食01浅表性胃炎人群...
尿酸高的人,吃什么食物好?
吸烟会引发微循环不畅,从而会发生血管痉挛引起疼痛,因此,在痛风急性发作期间尽量不要吸烟。长期饮酒会导致体内乳酸堆积,抑制尿酸排出,所以患者尿酸高后一定要戒烟戒酒,特别要避免饮用白酒和啤酒。低盐低糖低脂、避免辛辣刺激的食物保持低盐、低糖、低脂饮食,建议每天食盐量不超过6克(约1啤酒瓶盖);减少食用含盐高...
健康科普 丨 9个症状当心是肺癌信号!远离肺癌,请做好这5件事→
饮食与肺癌也有很大关系。多吃水果蔬菜,蔬菜水果中富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸等营养元素,有利肺部健康;大蒜、海产品、谷物、蘑菇、芝麻、蛋类等富含硒元素,有防癌抗癌功效。避免吃辛辣刺激的食物,少放调料,不吃烧烤、油炸类食物。要低盐低脂优质蛋白饮食,做到营养均衡。