今日小雪,养生只需做好6件事,一冬不生病!

但晚上睡觉时务必关窗,以免受寒。多吃叶酸食物,抵御抑郁小雪之后,进入抑郁多发的季节。菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物,有助于抵抗抑郁。同时,全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,也能改善不良情绪。此外,多晒太阳、听听优雅的音乐,也是缓解坏情绪的好方法。

减肥期间晚上吃猕猴桃效果更好!

猕猴桃比其他水果含有更多的维生素C,晚上吃猕猴桃的话,在睡觉的时候维生素C会加入到生长激素中,帮助生成胶原蛋白,从而达到美白肌肤的效果。猕猴桃含有大量的营养,减肥期间养成晚上吃猕猴桃的习惯,可以帮助身体更快地减肥,同时还具有缓解便秘的效果。

过年睡觉没钟点?熬夜族的续命指南来啦

晚上10点睡到早上7点,跟凌晨3点睡到上午11点的睡眠质量是不一样的,在该起床的时候还在睡,并不能解决你的睡眠问题。晚睡晚起虽然不属于熬夜,但是会造成生物节律紊乱。所以还是建议你按时按点乖乖睡觉吧。相关新闻熬夜的杀伤力不可小觑熬最深的夜,可不只是贴最贵的面膜,可能还会让你付最贵的药费!长期睡眠...

今日进三九,牢记:2菜不吃,3事不做,多吃4样,顺利度过最冷9天

其实晚上穿过于厚重的衣服,反而会影响了被子本身的保暖效果,而且会使身体被束缚,难以彻底放松,影响休息质量。在冬天睡觉的时候,也要尽量穿得轻薄一些,在选择睡衣的时候也要注意挑选柔软透气的面料,这样更有助于睡眠的舒适度。久坐不运动无论是上班的人还是居家的人,到了冬天都容易犯懒,经常在座位上一坐就是半天...

【全民健康】过年睡觉没钟点?熬夜族的续命指南来啦!

这其中,夜间的血压水平下降对于人体健康关系重大。熬夜大多伴随着昼夜节律的紊乱,夜间的血压如果没有出现下降,长期以来会伴随更高的心脏病发病率。高血压会促成血管动脉粥样硬化,在心脑血管疾病的发生发展中扮演了最重要的角色。健康“护身符”请收好熬夜前清淡饮食...

别让自己成为癌症“候选人”_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

专家指出,熬夜一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体褪黑素形成,而这是保护人体免疫功能的重要一环,缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来(www.e993.com)2024年11月29日。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉,漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

体重过胖再添一个危害——大脑提前衰老!还有这些习惯!

钱来医生表示,睡觉的时候蒙着头,会让被窝里二氧化碳浓度增加,氧气浓度减少。一晚上下来,由于呼吸不畅通加上大脑氧气补充不够,容易造成大脑血管里氧含量低,损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑胀,迷迷糊糊的,精力也不集中。④大脑很喜欢这些食物,建议你多吃!

小说坊·青年作家专辑 |水笑莹:休眠火山

开始考虑生育,是结婚后的第三年,第一年他们没有生育计划,第二年他们觉得可有可无,也不再避孕,到了第三年,他吃不准杜彤为何对生育的事突然上起心来,桌旁的收纳架上开始出现叶酸、辅酶和复合维生素片,他也每天早上按要求吃下一片据说能提高精子质量的锌硒片。他以为是来自自己父母这边的压力,但母亲在电话那头...

脑科学博士揭秘:孩子一生仅4次大脑发育高峰期,父母千万要抓住!

早上应该先读书再吃早餐;睡前听英语并不能潜移默化提高英语水平;睡觉也是学习的一部分;晒太阳能有效预防抑郁;这些从脑科学视角得出的结论,打破了人们惯常对于学习的看法。前不久,就如何提高孩子学习效率的话题,大米和小米专访了一位脑科学专家——...

晚上睡觉前坚持吃点花生,半个月下来,你会发现几个大好处!

晚上睡觉前坚持吃点花生，半个月下来，你会发现几个大好处！花生是日常生活中常见的坚果类食品。它不仅美味，而且有很高的营养价值。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微量元素，不仅可以补充我们的营养，还可以起到对抗疾病的作用。它可以说是一种高营养的食物。花生属于高热量、高蛋白、高纤维食品，所以吃花生后...