健康丨夏季常吃这种主食,排便更容易、心脏更舒服、身体更易瘦…
没错,土豆虽然长得普通,价格低廉,但是夏季吃它,好处真不少!1健脾和胃中医认为,土豆能健脾和胃,益气和中,通利大便。常吃土豆对脾胃虚弱、脘腹作痛、大便不畅的患者有一定的辅助治疗作用。对有“气虚”表现的人,土豆也有很好的调理作用,堪称厨房里的“土灵芝”。夏季经常吃点土豆,脾胃运转起来了,胃口好...
热闻|保护心血管、促进食欲...为什么推荐夏天多吃土豆?
胡晓岚提醒,土豆有很多优点,但吃错了也会给健康带来伤害,要避免以下吃法。完全把土豆当菜吃土豆碳水化合物含量在20%左右,远高于多数蔬菜。根据《中国居民膳食指南(2022)》,薯类跟谷类一样,推荐摄入量分别为每人每天50~100克和200~300克。也就是说,土豆是当主食来吃的,不算在每天300~500克的蔬菜中。如果...
土豆升血糖还是降血糖?糖友拿土豆当主食,靠谱吗?
由于土豆含有这么多营养物质,经常吃土豆可以保护心血管。有些人将土豆作为菜肴,有些人则将土豆当作主食,我国北方地区的人们就是如此。相比米饭、面条等主食,土豆中的钾、维生素、膳食纤维等营养物质发挥作用,能使其机体降低血压,改善血脂,在一定程度上也就预防了心血管疾病。经常吃土豆能增长肌肉,力量加强。土豆中含...
曾拯救中国饥荒,现在地位竟不如土豆!红薯为什么当不了主食?
你把土豆当主食吃,那就是价格低廉的高营养品,还能控制我们的血糖,塑造体型。红薯没能成为我国的主粮,但它却从来没失去过C位。网上有种说法,我们要相信老祖宗的严选眼光。如果有些东西早就出现,结果国内却没有过种植历史,那就只有一个原因,难吃。比如牛油果,营养价值很高,但就算现在想进入中国市场,也顶多是健...
土豆不能和米饭一起吃?这2点要注意!
但这种吃法并不健康。因为土豆它不是菜,而是主食哦!今天就给大家说说:当土豆与米饭相遇时,吃土豆应该注意什么?土豆比米饭更适合做主食土豆热量比米饭更优秀以100克土豆来说,产生热量是90千卡,这相当于25克大米的热量。换句话说,用土豆做主食,可以多吃一些,这可以增强饱腹感。
胆固醇高主食吃什么好
胆固醇高主食吃什么好核心提示:胆固醇高的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、土豆等食物(www.e993.com)2024年7月12日。需要强调的是,食物并不能直接降低胆固醇水平,若患者情况较为严重,应及时就医并接受专业治疗。胆固醇高的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、土豆等食物。需要强调的是,食物并不能直接降低胆固醇水平,若患者情况较为...
肌酐高吃什么主食比较好
肌酐高吃什么主食比较好核心提示:肌酐高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若肌酐持续升高,应及时就医接受专业治疗。肌酐高可以适量食用燕麦、玉米、红薯、土豆、南瓜等低蛋白含量的主食。需要强调的是,饮食调整并不能直接降低肌酐水平,若...
把土豆当主食能减肥吗
核心提示:把土豆当主食能够辅助减肥。把土豆当主食能够辅助减肥。土豆中含有一定的膳食纤维以及碳水化合物,将其作为主食摄入后,其含有的膳食纤维成分能够在一定程度上增加人体的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入量。而碳水化合物是人体获取能量的重要物质之一,适当食用可为机体日常活动提供充足的能量来源...
主食吃不对,寿命长不了!
空腹时,食欲旺盛,进食快,很难控制脂肪和蛋白质的摄入量,最好先吃蔬菜,然后喝完汤胃已快半饱,可吃些高蛋白食物,比如肉类,补充每日所需的蛋白质。这时再吃米饭,可延缓血糖的上升,还能减少热量摄取。错误吃法六:把土豆不当主食土豆、山药、藕、茨菇、芋头、红薯等“跨界”主食,它们的淀粉含量偏高,可以代替部分...
主食吃不对,寿命长不了!这6种主食的错误吃法,赶紧改!
空腹时,食欲旺盛,进食快,很难控制脂肪和蛋白质的摄入量,最好先吃蔬菜,然后喝完汤胃已快半饱,可吃些高蛋白食物,比如肉类,补充每日所需的蛋白质。这时再吃米饭,可延缓血糖的上升,还能减少热量摄取。错误吃法六:把土豆不当主食土豆、山药、藕、茨菇、芋头、红薯等“跨界”主食,它们的淀粉含量偏高,可以代替部分...