“一日三餐”是错的?过了60岁,一天吃几顿才更健康?专家告诉你

听完朋友们的分享，张老伯若有所思。他决定尝试改变饮食习惯，开始实行"一日五餐"制。早上7点，他享用一顿清淡的早餐;10点左右，他会吃些水果或坚果;午餐在12点半，份量比以前少了三分之一;下午3点，他会喝杯牛奶或豆浆，搭配全麦面包;晚餐在6点，以清淡易消化的食物为主。一周后，张老伯惊喜地发现，自己的...

健康低卡之低脂黑全麦吐司,美味与营养兼得!

全麦面包也因此备受青睐,成为很多人早餐的首选主食。然而,市面上出售的全麦面包,为了追求松软的口感,常常会添加不少小麦粉,真正的全麦含量少之又少。这时候,自己动手制作黑全麦吐司就显得尤为重要。黑全麦吐司不仅健康,而且制作起来也并不复杂。通过独特的发酵法,能够大大节省时间。即使全麦粉的比例高达75%,成...

一日三餐有个“理想时间”,这样吃,血糖、睡眠、体重都受益

不吃早餐,同样不利于血糖控制,还会增加患胃病、胆结石风险。一顿合格早餐,需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质,最好在7:00～8:30之间吃早餐。早餐搭配一:一杯牛奶、一个鸡蛋、两片全麦面包,一个西红柿、一小把坚果(核桃、松子等)。早餐搭配二:一杯豆浆、一个烧饼夹牛肉生菜、一小把坚果...

脾胃不好怎么办?送你一份饮食指南,一日三餐照着吃,脾胃自然好

一、早餐:温和唤醒脾胃早餐是一天中最重要的一餐,如果是脾胃不好的人,早餐就要丰富些,注重营养摄入均衡、还要好消化。推荐早餐,主食选择小米粥或全麦面包。早上起来喝上一碗温暖的小米粥,不仅容易消化吸收,还能滋养脾胃。而全麦面包搭配上低脂牛奶或香醇的豆浆,可以为早上饥肠辘辘的身体提供优质蛋白质,迅速达到饱...

人到几岁,才能吃懂桃李面包?

吃成了安全感口粮包北方人吃桃李吃的是一种情怀,而南方人吃桃李图的是一种安全感。“市面上其他面包都在忙着卷馅料、卷造型,只有桃李很多产品的名字到今天还是主食切片、主食面包、主食烧饼,主打帮你解决一日三餐。”它就像是游戏里日常刷新的物资包,领一下总没坏处,“虽然桃李口味很多而且总是推陈出新,但...

打工新鲜事儿|扎心了!上班族点外卖都吃啥?你的工作餐健康吗?

根据一段时间内就餐频次、食物种类和数量，调整其他餐次，保证能量平衡、膳食合理(www.e993.com)2024年11月15日。挑选主食，别忘全谷物外卖的主食都是大分量，可以和同事两个人点一份主食，吃着刚刚好，还可以选择烤红薯、煮玉米、燕麦片、全麦面包代替一部分主食，增加粗粮摄入。少油炸、注意荤素搭配多选择蔬菜比例较高的外卖，比如：西兰花炒...

如何吃好早餐?维他奶经典豆奶这样搭配,元气满满!

都知道要吃好早餐,但很多人们花在早餐上的时间和精力恰恰是一日三餐中最少的。长期不吃早餐或早餐质量低,容易导致全天能量摄入不足,影响工作效率甚至身体健康。那么如何吃好早餐呢?记好这个早餐搭配的黄金法则:主食+蛋奶+蔬果。维他奶经典豆奶系列用优质大豆制成,大豆又是优质植物蛋白的代表,是早餐饮品的不二之选。

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?

例如,早上的谷物类可以选择全麦馒头、全麦面包、杂粮发糕、燕麦片等,蛋白质类可以选择鸡蛋、酱牛肉、豆腐干等至少一种,再加上一杯奶、一点蔬菜或一个水果就非常好了。2.午餐在一日三餐中起到承上启下的作用午餐要吃饱,不仅要保证食物的种类,还要保证食物的营养质量。午餐的食物选择应当遵照合理膳食的要求,主食...

黑小麦和黑全麦的区别减脂

2.营养价值:黑小麦和黑全麦中都含有大量的膳食纤维,能够促进人体新陈代谢,加速体内毒素排出,预防便秘发生。另外二者都含有大量蛋白质、维生素E、钙、铁、硒等多种对人体有益的微量元素,适量吃有利于身体健康。在减脂期间需要控制饮食并适当运动才能有效瘦身,在保证一日三餐规律的情况下,早餐可以选择燕麦片、玉米、...

@庄儿里人,备考期间吃什么?三“要”三“不要”→

备考期间,考生的一日三餐要定时、定量。规律的饮食可以帮助考生维持体内的能量平衡,避免因饥饿或饮食不当引起的血糖波动。考生吃营养丰富的早餐能够提高注意力和记忆力,为考试提供充足的能量。建议早餐包含谷物、蛋白质、蔬菜和水果,如燕麦粥、煮鸡蛋、全麦面包和一杯牛奶。