维生素 D 到底要吃到几岁?多数人做错了

还因为皮肤暴露面积、紫外线的强度(纬度、空气污染等影响)、肤色、年龄等都会影响维D的合成。日常补维D每天补多少更安全?维D足不足是可以从血液里测得的,上述人群缺乏的数据都是检测后据国际标准得出:不过根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》,维D缺乏高风险人群可不根据血清25(OH)...

过度防晒会影响维生素D的合成?皮肤科医生这样说

另外,如果处在日晒比较少的地方或季节,或者皮肤本身比较黑的人,相对会更容易出现维生素D缺乏。如果维生素D并不是严重缺乏的话(25-羟基维生素D的检测结果在25nmol/L以上),问题也不是太大。当然,还是主张大家日常注意健康均衡饮食,从饮食中多多补充富含维生素D的食物,例如鱼类、蛋黄、牛奶等,甚至可以...

西媒:补充维生素D并非越多越好

健康专家指出，通常只有在无法从自然或膳食获得足量的维生素D时，才需要补充剂。最容易缺乏维生素D的人群包括未食用强化配方奶粉的婴儿、老年人和孕妇。深色皮肤的人也应注意摄入维生素D，因为皮肤的黑色素会阻挡紫外线，减少维生素D的合成。克里斯塔科斯说，专家们担心的是，那些通过饮食和生活方式已获得足量维生素D的人...

科普|“全能战士” 维生素D

维生素D在皮肤内合成或被摄入后,与血液中的“维生素D结合蛋白”结合后被运输到肝脏,在肝脏中被转变为25-羟维生素[25(OH)D],其转变过程几乎不受任何因素的影响,并且25(OH)D在人体血液循环中停留较久,能够反映出人体皮肤制造的维生素D和摄入的维生素D的多少,因此,血清中的25(OH)D浓度被作为判断机体维生素D营养状...

谁该补充维生素D?家有这10类人快看看

老年人补充维生素D是有必要的。随着年龄的增长,老年人皮肤中合成维生素D的能力会下降,而且老年人在晒太阳的过程中也可能受到一些限制,例如行动不便、日晒后不适等。2.居家人群长期居家足不出户,包括残疾人和住院人群,因为户外活动少,晒太阳的时间几乎为“0”,阳光暴露不足会影响维生素D合成,而且,合成维生素D所...

失眠、头疼、皮肤差,你可能是缺乏维生素,维生素作用大全

7.维生素D:作用:维生素D作用主要是促进肠道对钙、磷的吸收和在骨骼中沉积,维持骨骼的正常生长与发育.缺乏:骨质瘦弱,引起维生素缺乏性佝偻病,骨质疏松等一些列骨骼方面的疾病(www.e993.com)2024年11月9日。8.维生素E:作用:维生素E可对抗氧化作用,使皮肤保持湿润,预防衰老。

注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!

尤其是维生素D,它有助于维持咱们骨骼和牙齿的健康;而维生素A有助于维持暗视力;还有咱们特意添加的锌和硒,也都对健康有好处。小小一颗,以上统统补充,每天3粒有助于补足我们的日常营养缺口。让咱们补得更方便,也更省心。2.比起单一补充的B族,更推荐大家吃复合因为B族是个大家族,它们抱团存在于...

维生素D是灵丹妙药吗?

尽管成千上万项研究将维生素D水平低和多种疾病联系起来,但当科学家试图用维生素D来预防或治疗这些疾病时,这种“神奇”的补充剂却一败涂地。“如果人们提高体内维生素D的水平,生活就会变得更好”的想法,看起来就是一种幻想。与此同时,人们普遍缺乏维生素D的说法也变得站不住脚。事实证明,普遍缺乏维生素D这一观点最...

过度防晒会影响维生素D的合成,得软骨病?

总之,过度防晒确实可能对健康产生不利影响,但这并不意味着我们应该放弃防晒。问题的关键,是在于找到一个平衡点,既能有效保护皮肤,又能降低维生素D缺乏的风险。因此,通过合理调整防晒措施,结合健康的生活方式,可以让我们在享受阳光的同时,也能维护皮肤和骨骼的健康。

防晒帽、防晒衣、防晒口罩……每天全副武装,皮肤是白了,骨头却在...

一,错峰晒太阳。可以选择在阳光相对不强烈的时间段,比如上午7点到9点,或下午5点到7点,直接暴露手臂、腿部的皮肤。不要隔着玻璃,也不要隔着衣物,更不要涂防晒霜,暴露的皮肤面积越大,维生素D合成的就越多。当然,可以在面部做好防晒,戴好帽子与太阳镜,每天晒10到15分钟左右。晒太阳的同时要注意补充水分,避免中...