25岁的身体,75岁的腰……腰椎间盘突出症为何盯上年轻人?
先天发育方面,小琳腰5一侧横突发育特别肥大,与骶骨基本融合,造成腰部活动范围受限,因此受力较大的腰第4、5椎间盘更容易突出。此外,近半年因抑郁症服用的相关药物,导致小琳体重“暴增”,进一步加剧了腰椎的负担。伴随与外界的接触减少,运动也被抛之脑后,这无疑让腰椎“压力山大”,在不堪重负后,拉响了“健康警...
腰椎间盘突出、腰椎管狭窄 到底适合哪种功能运动?教你几招
这个动作不仅能活动腰部肌肉,还能刺激腰部的经络穴位(如肾俞穴),有助于活血化瘀,缓解腰部疼痛。二、拱桥式伸展拱桥式运动与五点支撑法类似,但更加侧重于腰部的整体锻炼。患者仰卧在床上,双脚弯曲,以脚跟为支点,慢慢抬高臀部,使身体形成弓形。保持这个姿势几秒钟后,再慢慢放下。这个动作可以强化腰部和背部的肌肉...
久坐族看过来,守护“生命之柱”,腰椎功能锻炼操运动起来吧
因此,为了减轻久坐对腰椎的危害,我们应该尽量避免长时间保持同一坐姿,定期起身活动身体,并进行适当的腰部锻炼和拉伸运动,而腰椎功能锻炼操便是一个很好的方式。二、腰椎功能锻炼操分享腰椎保健对于增强腰部肌肉力量、提高腰椎稳定性和预防腰椎疾病非常重要,也成了守护我们守护“生命之柱”的得力助手。无需复杂的器械,...
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
椅子还是稍微硬一点的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松软的沙发或床上。椅子只坐一半有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边,背部斜靠椅背,腰部悬空,更有甚者两腿前伸张开,其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿,对腰部伤害很大。这是因为这种坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撑,压力会很大,容易引起腰背痛。...
1分钟自测,看你的腰椎好不好!常做4个动作,护腰椎、缓疼痛
事实上,适当的运动,如恢复腰椎关节活动度、锻炼核心肌群力量等,是可以缓解腰椎间盘对神经的压迫,提高脊柱稳定性,从而减少症状复发风险。这几组简单的训练,大家可以在家完成:01腰部牵引坐在椅子上,双腿分开,身体缓慢向前弯腰,保持对下腰部舒适的牵伸;每天做20~30个即可。
腰椎间盘突出,这几个简单动作就可以缓解
并去健身房,尝试腰部锻炼理疗、推拿、按摩对腰椎间盘突出都有一定作用可缓解肌肉压力、减轻椎间盘内压力但一定要找专业医生而非无牌无照的小诊所暴力推拿按摩反而可能导致病情加重!腰疼好转后我又干了一件人类最擅长的事“好了伤疤忘了痛”...
颈椎腰椎10有9痛!“打工人”,这些职业相关病你有吗?
颈腰椎痛小贴士王飞指出,虽然目前我们可以通过穿刺介入等小创伤手段治疗骨关节等疾病,但平常还是以预防为主,避免承受不必要的病痛。专家建议:对于重体力劳动者,最好使用支撑防护设备,比如护腰带等,很多人上举重物时喜欢借助背部力量,久而久之容易造成椎间盘突出。对于久坐上班族来说,首先要保持正确的坐姿...
颈椎腰椎10有9痛!
1、10个上班族有9个存在颈椎或腰椎问题椅子上加一个护腰垫,脖子上挂着颈托,这是不少人的办公室必备“神器”。27岁的陆女士每天需要久坐写稿,只要开始投入工作,脖子上就必挂一个颈托,在她的亲身“安利”下,不少同事也动了心。“现在只是颈椎有点错位,但腰还是好的。”她自觉好笑又心酸地说道。而小张除了肩颈...
它是最危险的舞蹈动作!近几年多位儿童因它瘫痪,教育部提醒:10周岁...
过了片刻,小芸忍痛站立起来,但发现自己不能走路了。起初,爸爸以为小芸只是腿麻,估摸着站一会儿就会好,但是小芸站了许久,腰疼还是没有好转,依然不能走路,感觉有尿意却怎么也尿不出来。大家都慌了神,爸爸赶紧带小芸去当地医院急诊。医生检查了腰椎CT没有发现明显异常,但由于她不能自己小便,在当地使用了导...
多人模仿!医生紧急提醒:最好不要!存在很大风险
医生介绍,转圈扭胯作为一种舞蹈或运动动作,适量的活动可增强身体的灵活性和协调性,对身体是有益的。但是,如果动作不规范或过度,很可能对身体造成危害:腰椎受损急速旋转或从侧面过度扭动臀部,会加重腰椎间盘的磨损,加速其退变,可能导致纤维环断裂、髓核组织突出,从而引发腰腿痛等症状,此外,还可能导致急性腰扭伤、腰...