健康笔记丨膳食纤维的5大好处

然而,富含膳食纤维的食物还可以提供其他健康益处,例如帮助保持健康体重,降低患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。尽管膳食纤维对健康有益,但过快增加膳食纤维摄入量可能会导致肠胃胀气、腹胀和痉挛。因此,建议在几周内逐渐增加饮食中的膳食纤维含量,以便消化系统中的天然细菌适应这种变化。此外,多喝水有助于纤维更好地...

秋季“脾胃第一补”,你吃了吗?

芋头的功效不可小觑,它富含膳食纤维,能促进消化,润肠通便,而且含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,对人体具有很好的滋养作用,还被称为“脾胃第一补”。金秋的练塘,阳光透过稀疏的树叶洒在芋头田里。一颗颗芋头卧在泥土中,犹如宝藏等待挖掘。此刻的芋头,肉质饱满,口感独特,正是食用的最佳时节。芋头美食蒸...

都说补充膳食纤维对身体有好处,可膳食纤维的作用,你知道吗?

新闻都说补充膳食纤维对身体有好处,可膳食纤维的作用,你知道吗?2024年08月07日10:20新浪网作者熊猫医学举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场...

想要控糖效果好 这种膳食纤维是优选

对糖友而言,膳食纤维的摄入对控制血糖十分重要。它可以延缓身体对碳水化合物的吸收速度,有助于餐后血糖的控制,避免血糖产生较大波动,还能促进肠道蠕动,预防便秘。那么,哪种膳食纤维控糖效果最好?最近,国际知名刊物《美国临床营养杂志》发表了一篇关于膳食纤维和糖尿病关系的综述和分析研究,给出了答案。研究发现,...

膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...

膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。

猪油对身体到底是好是坏?5个关于猪油的真相,你一定要知道!

猪油有特殊的香味(www.e993.com)2024年11月25日。这种味道,在喜爱它的人看来,是无可替代的诱惑。对不喜欢这种味道的人看来,还不如用其他的油脂做菜好吃。不过,喜爱猪油味道的中国人比例更大一些。猪油含有将近一半饱和脂肪酸,对于烹调不溶性膳食纤维含量高的食材而言,这是个很大的优点。中国传统烹调讲究素菜用荤油、荤菜用素油,就有这个考虑。

益生菌和膳食纤维减肥哪个好

益生菌和膳食纤维均属于有助于减肥的食物,但是无法比较哪种更好。如果想要减肥,建议根据自身情况选择适合自己的方式进行改善。1.益生菌:主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌等,服用后可以促进肠道蠕动,在一定程度上预防便秘的发生,并且还可以起到助消化的作用。另外对于本身患有肠炎的患者来说,也可以遵医嘱使用益生菌制剂进...

满满膳食纤维的蔬菜团子,好吃更好做

满满膳食纤维的蔬菜团子,好吃更好做原创多吃蔬菜的黄小厨菠菜、胡萝卜、虾皮、鸡蛋...汇聚在一起,成就了这份金灿灿的素菜团。用玉米面做的小团子,超软嫩,还有满满的膳食纤维,一口接着一口,根本停不下来。一起来解锁这道既好吃又可以减脂的黄金菜团子吧~...

膳食纤维对白癜风患者有什么好处?

膳食纤维对人体有很大帮助,能够提高新陈代谢,促进微量元素的吸收。白癜风患者在日常饮食中可以适当补充膳食纤维,调节肠道环境,促进黑色素生成。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

今天,我们就给大家推荐40种对肾好的食物,非常适合肾友们,肾功能不全、肾衰竭、透析朋友们也可以经常吃!蔬菜类1.大白菜、小白菜、圆白菜、生菜推荐理由:它们含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化。膳食纤维是对肾脏特别好的一类营养成分,可以改善糖代谢、脂代谢、调节肠道菌群,减少尿毒症毒素,降低炎症反应...