豆类伤肾?权威指南再添新证据,这几种可放心吃!
目前越来越多的研究显示,食用大豆及大豆制品可以减轻肾脏高滤过状态,起到保护肾功能的作用,在改善血脂方面也优于动物蛋白。02大豆中的卵磷脂有助于减少胆固醇在血管壁上的沉积,预防血管硬化、心血管疾病的发生,起到保护心脏的作用。有科学研究已经证实,卵磷脂具有调节血液中胆固醇水平的作用。卵磷脂可以抑制胆固醇在血...
【健康】吃素减肥靠谱吗?怎么吃更健康?
长期吃素还可能导致脂肪运输异常脂肪在肝脏滞留,会引起脂肪肝大多数素食者的食物来源为豆类和谷物其中的植物蛋白质会妨碍铁的吸收缺铁会导致缺少血红蛋白可能引起缺铁性贫血比如,会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下由于血液的摄氧量大大减少心肌得到的氧需求量明显不足心脏加大工作量,使心肌...
长寿饮食是怎样的?最新研究:国人这样吃或延寿6年,别错过了
且吃得过快很容易不自觉地吃多,会让身体摄入过量热量,也对健康不利。3.盐吃太多盐分摄入过量会导致体内水钠平衡被打破,容易诱发高血压发生,且会扰乱肠道菌群的平衡,让中性粒细胞数量减少,对全身的免疫功能带来不良的影响。4.主食吃太少现代人很多为了减肥会长期不吃主食,这个行为非常不可取。主食内丰富的...
老年人过了60岁,这5种饮食“建议”要收好,这样生活才健康
在三餐中间加两次“糊糊饭”,不但对胃肠道更有好处,而且可以为老人提供一日所需要的营养与能量。适宜于老年人的平衡饮食应该包括:250-300克新鲜蔬菜、100-150克水果、300克粗细主食、220克牛奶及乳制品、100克豆类等,要确保蔬菜、主食和肉类的基本摄入量。所以,你可以吃到各种各样的奶制品,坚果和豆类。假如老人的...
“吃得不对”竟然这么伤身体?自查!牢记这几点,吃出好身体→
对大豆或大豆制品未达到推荐摄入量近年来,我国居民的超重和肥胖比例呈增长趋势糖尿病、高血压、高胆固醇血症等营养相关代谢性疾病患者数以亿计不健康的生活方式和不合理的饮食结构正成为影响国民健康的重要因素“减油、增豆、加奶”合理饮食,吃出健康...
一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好
专家介绍,对于寻求植物基蛋白和避免动物制品的人,豆浆是更佳的选择(www.e993.com)2024年10月21日。而对于需要高钙和富含动物蛋白的人群,牛奶可能是更好的选择。中国疾控中心营养与健康所研究员杨晓光:从蛋白质来讲,两方面都是优质蛋白。从钙的含量来讲,牛奶含量会更高一些,但是大豆不含胆固醇,而且大豆还有一些其它的植物化学物,比如说大豆异...
这种饮食坚持26周后,尿蛋白、尿素氮等全面改善了!食谱快分享给肾...
低蛋白并不等于啥好的都不吃,这项研究中禽类、鱼类、豆类、坚果这些对肾好的健康食物都适量吃,提供了肾友们所需的蛋白质。最终试验组的血白蛋白(反应营养状态的指标)比对照组还高了0.7g/L。酸负荷减少了试验组的血二氧化碳比对照组高了0.8mmol/L。
吃肉好or吃豆好?研究发现:人到中年,要多吃这种蛋白质,延长健康...
吃肉好,还是吃豆好?关于动物蛋白质和植物蛋白质哪个更健康的争论一直存在。爱吃肉的人认为吃肉、补充动物蛋白质身体更健壮、结实;而一些素食爱好者则认为吃一些豆类、豆腐等植物蛋白质,则更健康。那到底对于我们“健康寿命长短”的影响而言,到底哪种蛋白质更好?
全民营养周丨一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好_河北...
专家介绍,对于寻求植物基蛋白和避免动物制品的人,豆浆是更佳的选择。而对于需要高钙和富含动物蛋白的人群,牛奶可能是更好的选择。中国疾控中心营养与健康所研究员杨晓光:从蛋白质来讲,两方面都是优质蛋白。从钙的含量来讲,牛奶含量会更高一些,但是大豆不含胆固醇,而且大豆还有一些其它的植物化学物,比如说大豆异...
营养早餐都有哪些?几点吃最好?一文教你吃对早餐
长期不吃早餐会让身体误认为人处于缺乏食物的状态下,会在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下更多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪,更易导致肥胖。完美的早餐要有这4类食物注册营养师张光成曾在《健康时报》刊文中表示,营养早餐最好包含4大类食物:谷薯类,动物性食品和富含蛋白质的大豆,蔬菜和...