每周一练丨50岁后,坚持做4项运动,或离长寿更近一步!

科学、合理的运动,对身体有很多好处——可以帮助我们强健骨骼、肌肉,灵活关节,还能促进身体血液的循环,提高肺活量,并有效增强免疫力。不过,人到老了,全身组织、器官都会出现明显衰退,再加上身上或多或少的有些慢性病,高血压、痛风、关节炎等,因而会变得不敢运动,生怕损伤关节、摔倒,刺激血压升高等。对抗衰老,运...

专家深入探讨:透视50岁后少锻炼、60岁后不锻炼这种做法的错误

一、提高身体抵抗力年纪大了,身体的素质就会出现下降,经常一些小毛病就会层出不穷。这个时候可以通过适量的运动来提高身体的抵抗力和免疫力。运动可以提高身体新陈代谢水平,让身体的肌肉更加的健壮,同时还可以通过排汗的方式将体内的毒素和垃圾排出体外,让身体保持活力。很多的老年人年纪大了,身体就变懒了,不经常运动...

50岁女子坚持健身14年!网友:这是阿姨“爆改”成小姐姐

50岁女子坚持健身14年！网友：这是阿姨“爆改”成小姐姐近日，浙江丽水50岁女子健身14年的视频引发网友关注，视频中，女子看起来十分年轻，有网友表示，“这是阿姨‘爆改’小姐姐。”6月28日，潇湘晨报记者与视频中的女子芳姐取得联系，芳姐表示，她健身前有145斤，健身多年不仅体重降到了110斤，整个人也发生了...

50岁后健身,选择什么运动更佳?牢记6个注意事项

50岁后的人,对于身体健康的重视程度,比以往都要高。因为这个年龄的人,身体正处于加速衰老状态,骨质流失、肌肉退化,力量水平直线下降,身体反应速度大不如前,各种基础疾病一不小心就会找上你,这个时候你会发现保持健康的身体,显得尤为重要。而健身锻炼则是抵抗衰老,保持健康状态的重要手段。那么,50岁后的人,怎么选择...

紫牛热点 ▏“三孩”爸健身练出8块腹肌,50岁状态犹如30岁收获一群...

“确实有效果，这几年坚持下来，体质确实变好，感冒少了，即便偶尔身体不适也不用输液治疗，吃点药就可以了。”周章伟说，健身也是有瘾的，会使人快乐，健身成了一种生活习惯。“不过我也不强求，感觉身体累了，状态不佳就休息，不刻意每天都要健身，毕竟也是50岁的人了，高强度的锻炼要量力而行。”周章伟说...

50岁大爷“吊脖”健身,疑似动脉破裂身亡,血溅一地,后续来了

还有网友认为,对于一些中老年朋友们,锻炼身体当然好,但一定要悠着点,别逞强(www.e993.com)2024年11月9日。身体安全永远是最重要的,毕竟,健康才是最大的财富!另一些网友觉得,别再瞎折腾了,不作死就不会死!很多人长寿,靠的是基因,而不是瞎锻炼。所以,还是科学锻炼,好好保重身体吧!

这状态哪是老阿姨简直是小姐姐!50岁女子坚持健身塑形14年 逆龄...

最近,一位来自浙江丽水的50岁女士因其14年坚持健身的视频在网络上引发了广泛关注。视频中的她显得格外年轻,让不少网友惊叹,称其仿佛由“阿姨”变身“小姐姐”。该女士在受访时透露,健身前她的体重曾达到145斤,而多年的锻炼不仅使她的体重减轻至110斤,更重要的是带来了全面的身心变化,她强调:“健身让人从身体到...

50岁后增加肌肉质量的三种最佳练习

9月8日消息,美国教练BrianCrane列出了三种最适合50岁以上锻炼者增加肌肉质量的练习。《今日男人》引用了他的话。白罗斯理想社对此进行了报道。这位51岁的专家建议注意...

55岁的她肌肉强壮马甲线清晰 她用行动证明,健身才是最好医美

如今,面对健身房各种“铁”家伙,她早都能熟练使用,精准锻炼。她的身体力行也影响到了一批比她小十几二十岁的健身者。“撸铁可是最好的‘医美’,在周围很多同龄人开始依靠‘科技和狠活’的时候,我通过撸铁让肌肉线条越来越清晰,身材越来越完美,面貌看着也比同龄人更年轻。”殷园娟表示,她现在的体重95斤,85、60...

40岁晨跑5年后,20岁的身材配50岁的脸,越跑越老了?

1、因为缺少力量训练,跑步者常常只关注有氧运动,这容易导致肌肉量不足,身形显得单薄。肌肉对于保持皮肤的紧致和支撑有着重要作用,缺乏力量训练会让皮肤失去支撑,显得松垮,这无疑在视觉上增添了岁月的痕迹。2、跑步是一项需要耐力的运动,但许多人由于每天的忙碌,往往忽视了足够的休息和恢复时间。这种身体的疲劳积累,...