如果家里不差钱,这4款零食,中老年人该吃就吃,营养解馋身体好

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维,是保护心血管健康的重要食物。中老年人心血管系统逐渐变得脆弱,适当食用坚果能够帮助降低坏胆固醇,增加好胆固醇,保持血管的弹性。此外,坚果中的维生素E和抗氧化物质有助于延缓衰老。常见的坚果如核桃、杏仁、腰果等,都是非常适合中老年人日常食用的零食。推荐食谱:芹菜胡萝卜炒...

年龄大了要戒酒吗?医生:60岁后,喝酒记住“5不喝”,对身体好

老年人的身体已经无法承受过量酒精的冲击,拼酒只会增加健康风险,毫无益处。4.不喝药酒药酒在许多老年人中很受欢迎,大家认为药酒可以强身健体,治病养生。老刘喜欢自制药酒,每天喝一杯,结果发现肝功能异常,医生告诉他,这是长期饮用药酒导致的。药酒的配方和剂量很难控制,自制药酒更是存在很大风险。老年人应避免饮用...

血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!

多吃一些坚果食材,对身体大有好处,特别是营养价值比较高的核桃仁、杏仁以及松子和榛子的,这些食材中都含有大量的不饱和脂肪酸和大量碳水化合物,人们食用以后既能充饥饱腹,又不会让血糖升高,它们还能促进人体内胰岛素分泌,加快身体内糖类的分解,能让过高的血糖降下来。血糖高不要怕,常吃6种“天然胰岛素”,越吃血糖...

老年痴呆频发,是常吃甜食所致?科学揭秘:两类甜食尽量少吃

“当然可以。”赵医生笑了笑,“你可以选择一些低糖、低脂,且富含营养的甜品,比如水果、坚果、酸奶等,它们不仅能提供你所需的糖分和能量,还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化成分,能帮助你保持身体健康。”“而且,别忘了均衡的饮食和适量的运动,才是预防老年痴呆症最有效的方式。保持大脑活跃,常做一些智力活动,...

年过60不能吃核桃?不想常跑医院,3种坚果最好少吃

不想常跑医院,3种坚果最好少吃!1.腰果腰果性偏热,易助火生痰,对于老年人而言,可能加重体内湿热,引发或加剧痰热咳嗽、便秘等症状。同时,腰果脂肪含量较高,不易消化,过量食用可能增加老年人肠胃负担,影响脾胃功能,不利于健康。建议偶尔食用,不超10颗。

今又重阳丨老人如何有质量长寿?收好这份“老年健康指南”

“老年人的情绪状态对身心健康有着直接的影响(www.e993.com)2024年11月17日。”唐细良表示,老年人身体机能减退、退休后社会角色转变、慢性病困扰等因素让一些老年人产生焦虑、抑郁、孤独等不良情绪,如果得不到及时排解,则有可能出现心理问题。家人要给予老年人更多关怀,在关注老年人身体健康的同时,还要关注老人的心理需求,对家中老年人的心理、行为...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

夏季补充钾元素，保持身体活力是非常重要的，尤其是中老年人钾是一种对维持身体正常功能至关重要的矿物质，尤其在夏季，随着气温升高和出汗增多，钾的流失也会加速。中老年人由于新陈代谢减缓和饮食习惯的变化，往往容易出现钾摄入不足的情况。为了增强体力和腿脚的力量，建议中老年人多吃4种高钾食材。首先，香蕉是...

重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事

1.主食——多吃全谷物食物绿瘦营养顾问表示，糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物，具有抗炎效应，有利于维持稳定血糖水平。2.油脂——多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪，有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——优选蛋白质鱼类、家禽、...

老年人怕“三高”就不能吃零食?这几种明明对身体非常好

牙口好的,坚果很不错如果牙口尚可,可以选择坚果作为加餐选项,因为坚果富含对人体有益的微量元素和不饱和脂肪酸,尤其适合中老年人。坚果类零食中,首推核桃。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,能减少心血管疾病的发生,增强记忆与思维能力;核桃富含铜、镁、钾、B族维生素、叶酸等营养素,可补肾、固精强腰、温肺定喘...

很多血栓是吃出来的!血栓最怕的7类食物,建议中老年人常吃!

建议中老年人每天吃点水果,既解渴又健康。不过要注意选择新鲜、无污染的水果哦!这样才能更好地发挥它们的抗栓功效。坚果:小小的身体藏着大大的能量坚果虽小,但作用可大了!它们富含不饱和脂肪酸和维生素E等抗氧化物质。这些物质能够降低血液中的胆固醇含量,预防血栓形成。