人老不能总依靠锻炼,50-62岁,关键要做好这“7点”

根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！7、定期给身体"除湿"中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发...

睡前别光刷手机!做好这4件事 抓牢养生黄金时间

让你气血充足、血管健康睡眠好、消化好～01泡脚让你睡眠好冬季天气寒冷,睡前1个小时,可以用温水泡脚15～20分钟。有助于扩张脚部血管,促进血液循环,还能让整个身体得到放松。入睡就会变得更加容易,睡眠质量也会更好。冬季泡脚4大中药方推荐1.安神助眠方:药材:首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、远志各...

睡前养生黄金时间别浪费,做好这4件事!让夜晚成为“健康加油站”

有助于扩张脚部血管,促进血液循环,还能让整个身体得到放松。入睡就会变得更加容易,睡眠质量也会更好。冬季泡脚4大中药方推荐1.安神助眠方:药材:首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、远志各30克。功效:疏肝解郁、养血安神,适用于焦虑失眠健忘人群。2.风寒感冒方:药材:艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏...

长寿一般都是“富养”出来的,年过六旬,请坚持6条“长寿准则”

晚上11点半前睡觉，早上7点起床，中午休息半小时左右，每天保证8小时睡眠质量。深度睡眠通常发生在人们入睡后大约半小时，此时脑组织血液减少，肌肉处于放松状态。钟老提醒：别贪玩了老伙伴，咱们身体和年轻人比不了，别熬夜早点上床休息，精神才会好3、什么都要适度我们经常会听到什么什么对身体好类似的话语，比如...

脚汗星人必看,冬季不再“湿”意_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

一方面,脚部汗腺发达,本身就容易出汗;另一方面,冬季穿着厚重,脚部透气性差,汗液不易蒸发,导致脚部潮湿冬天,为了保持体温,我们的身体会自动调节血液循环,而双脚作为远离心脏的部位,往往需要通过增加血流量来保持温暖。这样一来,汗腺就容易“兴奋”起来,产生脚汗。此外,情绪波动、饮食辛辣等也会刺激脚部汗腺分泌,加重脚汗...

一天当中的3个养生“黄金时间段”,不可不知!

人体的肾经,是起于足下的(www.e993.com)2024年12月20日。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。而这段时间,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。晚上捶背:好入睡睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡...

最好的10种“长寿药”,不花一分钱,每个人都能做到

专家建议每晚11点前休息,早6点~7点起床,中午小憩半小时。睡眠时采用“睡如弓”的姿势能减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。原标题:《最好的10种“长寿药”,不花一分钱!每个人都能做到》

世上最好的8种免费“长寿药”

晒太阳的最佳时段通常是在上午10点至11点,或下午4点至5点,此时阳光充沛且光线柔和,晒太阳的效果最佳。对于中老年人来说,每次晒太阳约30分钟即可满足需求。但请注意,晒太阳时应避免隔着玻璃,以确保获得最佳效果。6、泡脚日常养生中,泡脚是一项简单而有效的保健活动。常言道:“天天吃只羊,不如泡脚再上床。”不...

【健康教育】防秋燥做好4件事

此时可以适当泡脚,温通阳气、祛风散寒,有效提高自身免疫力。4、洋葱式穿衣法应对温差早晚温差较大时,早晨可以一层一层增加衣服,中午温度高的时候,可一层一层减衣服,这样避免凉风来的时候受凉,也避免出汗过多。来源/健康时报原标题:《健康教育防秋燥做好4件事》...

中伏将至,用好这五个“宝物”,抓住夏季最后的养生“黄金期”

膀胱经及督脉均经由人体后背,阳虚内寒者,宜在下午四五点钟照晒腰背部,以帮助温补肾阳、散寒除湿通络。提示:每天日光浴控制在半小时左右,以自觉照晒部位暖热、身体微汗即可。要避免在烈日下过度曝晒,或高温高湿环境下活动或工作,以免中暑。2、泡脚:祛人造风寒...