久坐危害健康,久站会好一点吗?

不必灰心,如果不能久坐,还可以通过锻炼来弥补。《美国医学会杂志》上一项纳入近12,000名50岁及以上参与者的前瞻性队列研究发现,久坐基本不活动的人如果每天进行中度至剧烈身体活动超过22分钟,就可以抵消久坐时间与死亡风险之间的关联。英国一项纳入73,729名成年人的研究也发现,任何强度的体育活动都能减弱久坐时间与...

重磅发布:昆明风湿病医院“近期公布”为什么长期久坐不活动会增加...

首先,久坐不动会对身体多个系统产生负面影响。长时间的坐姿会对坐骨神经、腰椎间盘和骨盆等组织产生压迫,导致血液循环变慢,从而引发腰酸背痛、下肢麻木等症状。这种血液循环不畅还会影响免疫系统的正常功能,使得机体更容易受到病原体侵袭,从而增加患风湿性关节炎等疾病的概率。其次,久坐不动还会导致内分泌紊乱。内分泌...

不吃鸡精和酱油,尿酸一下就降低了?不想尿酸爆表,做好4件事

“对的。”张岩点头,“低嘌呤食物不仅能够降低尿酸水平,还有助于保持身体的健康。尤其是一些富含纤维的食物,能帮助改善肠胃蠕动,排便顺畅,从而间接减少尿酸在体内的滞留。”“还有一点非常重要。”张岩认真地对吴鹏说,“如果你长期缺乏运动,体重就容易增加,而体重过重会让尿酸更难排出体外。所以,保持规律的运动也是...

9个有助脊柱健康的好习惯,你做到了吗?

久坐会损害我们的背部肌肉。为了减轻这种不适感,建议大家每隔1小时就起身活动。搬运重物时,采用正确的方法对于维护脊柱健康极其重要:身体尽可能靠近物体。用腿和膝抬起重物,而不是用背部或上半身。弯曲膝关节,让手臂与物品保持同一高度。抬起重物时,确保背部始终挺直,头部向下。不要逞能!如果物品太重,一个人...

极简科普 | 久坐和久躺对身体都没有好处

要想身体健康,离不开活动和锻炼,久坐和久躺对身体都没有好处。一般认为久坐指的是,连续坐着超过2小时或每天坐着的总时长超过8小时。而久躺则指每天躺着不动超过8小时。根据腰椎的结构,平躺其实对腰椎压力最小,而坐着,尤其是看手机或看屏幕、资料时会给腰部带来很大的压力。长此以往可能导致腰椎间盘突出,而久...

肠胃蠕动速度大揭秘:吃饱后选择站立还是坐?专家给出答案

俗话说,“饭后走一走,活到九十九”,饭后站立或者适当走一走是最好的,对于大部分人来说也是最简单的养生方法,既有利于我们的消化吸收,对于日常坐着工作和学习的人来说还避免了久坐的危害,对身体健康十分有帮助(www.e993.com)2024年11月20日。平时多运动,对于我们我们的免疫功能维持也有非常好的效果,有研究发现,人体免疫细胞的数量会随着活动量...

长期喝饮料不健康?研究发现:这种饮料对身体好,建议你夏天多喝

对身体有哪些好处？1.降低死亡风险2022年发表在《内科学年鉴》上的一项研究，对50万名饮茶的人随访了大约11年，结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。2.降低患癌风险2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现，喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时，饮用各种茶与...

久坐和经常运动的人有什么差别?原来运动是对健康最好的投资!

运动，是对健康最好的投资！坚持运动和久坐，一周、一个月或许没有太大差别，但是几年下来人的状态就不同了。太多的研究和真实的经历都说明：适量的运动真的是对健康最好的投资。为什么这么说？其实一分析就明白了。1.运动能帮助对抗衰老，更长寿想要延缓衰老，运动绝对是“法宝”之一。“运动一般都会出汗，汗液...

健康我来说|久坐的人多长时间起来活动一下比较好?

久坐的人多长时间起来活动一下比较好?新华社《健康我来说》栏目本期邀请到了北京大学人民医院脊柱外科副主任医师王凯丰,听听他的解答。记者:高菲菲王伟殷家捷新华社音视频部制作新华社新华通讯社官方账号热播推荐乌媒:乌军首次使用美陆军战术导弹袭击俄罗斯本土伊朗外长称将在适当的时候报复以色列二十国...

缓解久坐不适,你有什么好办法?

功能性训练旨在提高身体的功能性表现,如平衡、协调等,从而帮助缓解久坐带来的影响。例如使用哑铃进行肩部稳定性练习。此方法适合希望提高身体功能适应性的群体,可降低因长时间静止而引起的不适感。5.针灸治疗针灸治疗通过刺激穴位来调节气血流通,缓解因久坐导致的局部血液循环不畅等问题。对于存在长期久坐需求但需维持...