晚上下班健身,应该在饭前好还是饭后更好?
1、晚上健身的时间尽量早,不宜晚,最好练前1~2小时左右吃晚餐,补充足够的能量,健身后补充蛋白质食物或者乳清蛋白粉。2、如果下班晚,想直接去健身,最好下班前吃提前准备好的食物,比如:便当餐。如果没有便当餐,可以有个简单的晚餐,比如:即食燕麦、香蕉、奶昔等。健身后再补充蛋白质。3、如果下班早,想直接去健...
一个月吃空160袋鸡胸肉!杭州30岁肌肉男拿到体检报告傻眼:我的肾...
1、肾脏以及肝脏出现疾病的人群,最好不要擅自服用蛋白粉,会加重肝肾的代谢负担;2、肠胃功能弱的人群无法吸收蛋白粉中的营养物质,反而会加重胃肠功能负担,直接影响到胃肠健康。3、痛风患者严禁服用蛋白粉,蛋白粉中的嘌呤成分会使病人体内的尿酸增高,加重痛风症状。
消费降级的中产,被健身圈的“三鹿奶粉”围猎?
还有,我们要考虑到,吃蛋白粉的人群基本可以锁定健身爱好者,他们在训练时消耗了大量体能,本来指望通过蛋白粉好好恢复一下肌肉,结果吃的却是标注30克含量、实际只有20克蛋白质的蛋白粉,这显然会导致练得又累、恢复又慢。学会看配料表那么,怎么让自己不被某诺这样的厂商坑到呢?很简单也很有效的一个办法,就...
“练后餐”的5大要点:吃错浪费90%健身成果!
相较于蛋白质,碳水对肌糖原的恢复效果更好。一般建议:1、低强度:10-20克碳水即可2、中等强度运动:每公斤体重补充0.5-1.0克碳水。3、高强度或长时间运动:每公斤体重补充1.0-1.5克碳水。4、对于训练量大、恢复时间又有限(小于4小时):高碳(升糖指数>70(1.2g/kg/h),并且配合咖啡因和蛋白质。如果是运...
健身圈的“三鹿奶粉”?网红蛋白粉超标使用甘氨酸,大学生为主要...
据他描述:“之所以会买这款蛋白粉是因为便宜。大学生生活费真的很少,一桶蛋白粉三五百,对于我们来说是笔不小的开支,所以我们更倾向选择一桶不到200元的科派诺。”记者了解到,购买这款蛋白粉的消费群体基本以大学生为主,购买的原因也很简单,一是产品便宜,二是某健身博主的推荐。今年7月,健身博主贾博钧...
男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚 网友:好的,不健身了
好的,不健身了可是我不健身也没吃蛋白粉啊科普到底要不要吃蛋白粉?说到蛋白粉,很多人认为它营养价值高,可以增肌、减肥、补充营养、增强免疫力(www.e993.com)2024年10月20日。此外,由于它的口感也很好,不少人都喜欢买来吃。但有报道称,积年累月的高蛋白饮食在无形中会增加肾脏的负担,导致慢性肾病。
健身人群该不该吃蛋白粉?康比特帮你划重点
因此对于健身人群来说,补充动物蛋白粉更有利于增肌。因此无论你是重度训练、撸铁需要增肌人士,还是初阶健身人群需要补充蛋白、保持身材,抑或是普通运动爱好者,及时补充蛋白都是必要的。掌握选择小技巧,轻松拿捏健身营养补充!
重庆70岁大爷逆生长:满头乌黑发八块腹肌,称从不吃蛋白粉
零蛋白粉下的8块腹肌细看邹和平,一头乌黑发,眼神澄澈清亮,皮肤白皙舒展,还有一身腱子肉,8块腹肌,肌肉线条流畅。人虽然精瘦但很有力量。邹和平展示肌肉。有时,他会依靠一些健身器材进行倒立爬行、绳索爬行,甚至展示高难度动作“拔钉”。“拔钉”即双手抱柱子,利用臂力、腰力、腹肌力使身体悬空,然后保持...
全网烂梗最多的健身网红,终于把自己练成了人类最抽象的样子
他对一场比赛是否在常熟举办,也发表了自己的独到见解,爱因斯坦听见都得修改相对论。不过说句公道话,诺神这里只是不小心省略了主语,他实际想表达的意思应该是“传言常熟可能举办DMS,但是他看来常熟举办DMS不太可能”。当观众问他健身用什么补剂,诺神表示自己连蛋白粉都不用的,最多也就用点蛋白粉。
25岁健身小伙60岁的肾……每次练完,他都会吃一样东西
“吃蛋白粉真的很有用,我每次练完后半小时内吃40g,能帮助肌肉的修复。”上周某一天的下午3点,正在朝晖路上一家健身房撸铁的小刘说。配合蛋白粉的补充,小刘的健身确实卓有成效:胸前、手臂上的肌肉一块块如大小馒头般隆起。“肌肉男”成了同事们对他的称呼,小刘乐在其中,他还想向着职业健美运动员的方向发展...