常喝牛奶和不常喝的人,差别居然这么大!但不注意这几点,相当于“白...

饭前喝牛奶能增强饱腹感,吃饭时就不容易因为太饿而吃过多,的确有利于体重的控制;另外,有研究显示,餐前30分钟喝牛奶能延缓餐后血糖上升,辅助控糖。综合来说,这个时间喝是不错的选择。到底什么时间喝牛奶更好,其实没有定论,大家可以根据自身需求决定:早上喝可补充早餐营养;运动前喝牛奶,可作为能量储备,运动后喝...

文献与新知‖近期10个饮食营养相关研究的简要解读

3.空腹饮酒真的不好《胃肠病学》杂志发表的研究(如下图)分析了34万余人的数据,发现与随餐饮酒的人相比,空腹喝酒的人患胃肠道癌症的风险增加了10%。尤其是胃癌、肝癌和直肠癌提升最多,分别为56%、42%和17%。该研究还发现,空腹喝酒者,早发性(50岁之前)胃肠道癌症风险增加30%,胃癌、肝癌、直肠癌风险增加48...

健身补剂的“正确打开方式”|肌酸|乳清蛋白|酪蛋白|肉碱_网易订阅

没问题~不仅BCAA和左旋肉碱可以一起用,大多数补剂都是能很好兼容的,需要注意的是:同一营养要素不要摄入过量。例如氮泵中含有咖啡因,就不适合再摄入其他含有咖啡因的补剂,包括咖啡;有的氮泵里会添加肌酸,如果同时使用肌酸补剂,也建议将肌酸的摄入量降低。另外增肌粉比较特殊,不推荐减脂期使用。这是因为减脂期要做到...

健身常见运动补剂指南

提高运动状态,使锻炼更加持久有效果。目标刺激,能源供应,增加血流量,缓冲乳酸,增强肌肉泵感等。?注意事项:睡前空腹不建议使用,服用当天不要摄入其他含有咖啡因的饮品。新手慎用,且不要长期使用。否则对人体容易造成伤害,并容易产生依赖。笔者不建议普通健身人士使用。五、左旋肉碱又称L-肉碱或音译卡尼丁,是一...

拒绝“奶茶肚”!秀身材在即,你的A4腰、马甲线准备好了吗?

Koneya瘦身胶囊服用每日一次,前1~4天可以服用一粒以便身体有个适应过程,第5天可改为一天2粒,早上起床后,早饭前半小时空腹温水服用。一个月一般可以瘦6~20斤,越胖的人效果越明显哦。04.spa/思派雅专业版黑暗瘦身水日本美容院专用懒癌患者减肥神器!不需要运动,不需要按摩,再忙都能让你舒舒服服的瘦下去...