早起锻炼还不如多睡一会?医生告诫:中老年人,这3事最好别做!
陈医生推了推眼镜,继续说道:“有三件事,中老年人锻炼时最好别做,第一,强度过大的剧烈运动。“比如长跑、爬山,这些运动对年轻人来说可能没问题,但年纪大了,关节、肌肉和心肺功能都在下降,剧烈运动反而容易造成损伤。“适当的有氧运动,比如散步、慢跑、太极拳,反而更适合您这个年龄。”魏大爷挠了挠头:“那...
常跑步会损伤膝盖?提醒:中老年人锻炼要注意这4点,别胡来
比如赵叔叔,穿着一双不合脚的鞋子去跑步,结果磨出了水泡,还影响了跑步姿势,给膝盖带来了额外的压力。总之,中老年人锻炼是好事,但一定要注意方法和分寸,不能盲目跟风,更不能胡来。就像做饭要掌握火候一样,锻炼也要恰到好处。希望大家都能科学锻炼,拥有健康的身体,享受美好的晚年生活!最后,祝愿每一位中老年人...
中老年人想要长寿,不是多走路多睡觉,而是坚持做好这3件事
人一旦到了老年,就要学会放平心态,不要计较太多,这才是有利于长寿的好心态。我国著名的国学大师季羡林98岁的时候,记者曾询问他,他的养生秘诀是什么,他的回答是“三不主义”,也就是不锻炼、不抱怨、不生气,知道知足坦然,学会这几点,就能获得自在健康了。我国著名作家冰心,她的人生座右铭就是“宁静致远,淡泊明志。
人一老,各种病都来了?中老年人这3件事别太勤快,对健康无益
中老年人如果想要锻炼,最好做无氧重训运动,也就是俗称的撸铁,不要认为中老年人不可以撸铁,实际上中老年人更需要撸铁。去年6月,中国体育报就在官网发文,鼓励中老年人进行力量训练。总之一句话,无氧才是中老年人运动的归宿,有氧能别做就别做。如果非要做,最好在通过无氧锻炼出肌肉之后再做,要不然无论跑步还是...
研究发现:若60岁后就不再锻炼,健康指数比坚持锻炼的人高10倍?
但遗憾的是,他们的锻炼效果往往很不理想。根据研究表明,大部分人在60岁之后如果不进行锻炼,身体健康程度要比每天锻炼的人强10倍。甚至很多医生都表示,60岁以上的老人可以更多的考虑出静养,而不是锻炼身体。难道中老年人锻炼身体真的是一个伪命题吗?
男子坚持夜跑,跑废膝盖,中老年人运动,究竟早上好还是晚上好?
美国国家癌症研究所曾经发表过一项研究,研究人员通过对27万多名59-82岁之间的老年人调查发现,参加自行车骑行、跑步、游泳、打球、高尔夫、步行等锻炼的老人,要比不参加这些活动的人,全因死亡风险更低(www.e993.com)2024年9月10日。世界卫生组织给老年人的建议是:定期活动,少坐多动,循序渐进调整运动强度,最好每周进行超过150-300分钟的中等强度...
为什么坚持运动的大都是中老年人,而非年轻人?
相比之下,中老年人则更加注重身体健康和养生,而健身正是收获健康的好方法,因此,他们更愿意将时间投入到运动中来。第三,年轻人对运动的认知程度也可能相对较低。他们可能认为运动只是简单的跑步、撸铁训练等,而忽视了运动对于身心健康的全面益处。而中老年人则通过多年的生活积累,逐渐认识到运动对于预防疾病、提高生...
重阳节丨对抗衰弱、预防失能,助力老年人健康生活从锻炼开始
随着社会的快速发展,老年人健康水平不断提升,健康需求也得到更好满足。但不健康的生活方式,使得老年人更容易出现肌肉减少、肥胖、心肺功能下降,增加衰弱及慢性疾病的风险。很多老年人想通过锻炼提高身体机能。一提到进行锻炼,许多老年人想到是跑步、跳绳或登山等高强度户外运动。但这类高强度的运动其实大多数老年人并...
七旬老人天没亮透就去跑步,竟跑出了“人生中最后一次骨折”
据了解,老年人的髋关节骨折有“人生中最后一次骨折”之称,因为老年人遭遇这一骨折后往往需要长期卧床,容易引发各种并发症,危及生命安全。对于庄大伯而言,比较幸运的是,在医生们的不懈努力下,他最终成功完成了髋关节置换手术,日常活动不会受到太大影响。不过医生表示,今后庄大伯恐怕再也不能参加跑步等剧烈运动了...
为什么感觉现在跑马拉松的年轻人越来越少了?却有很多中老年人。
而年轻人每天还忙于工作家庭中,空闲的时间并不多,白天需要工作,剩下时间还要陪孩子家庭,好不容易有一点时间,就想休息了,哪里还想这出去跑步锻炼。由于没有时间锻炼,体能有的甚至还没有老年人好。所以去跑马拉松的年轻人看起来还没有老年人多。4.上学时每年的体测,让年轻人也比较怕跑步...