血压高的人,建议常吃这种食物,还有利于降血脂

很多老年人有风湿和关节酸痛的症状,吃点黑芝麻可以起到一些作用。5.缓解便秘吃法——黑芝麻+山药山药中富含膳食纤维,对脾胃虚弱、消化不良、排便不畅有帮助,能够有效地调理肠道,缓解便秘。黑芝麻山药粥做法:食材:大米,山药,黑芝麻,辅料:梨汁冰糖(或冰糖)。大米淘洗干净.山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成滚...

一种能改善便秘的“神奇种子”!每天只需一勺,但有 1 点千万要注意!

奇亚籽就是补充膳食纤维不错的食物,吃1矿泉水瓶盖的奇亚籽,就能满足一般人群每天膳食纤维最低推荐摄入量的近10%。图:1矿泉水瓶盖奇亚籽,约6克(自己拍的)2蛋白质说到能补充蛋白质的食物,大家都会想到肉蛋奶豆,其实奇亚籽也是补充蛋白质的好选择。奇亚籽的蛋白质含量比大米、小麦、玉米等都要...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维，例如，燕麦和青稞中的β-葡聚糖，这些成分不仅有利于降低心血管病风险，还可以改善便秘，刺激肠道有益菌（如双歧杆菌和乳酸杆菌）的生长，还可促进肠道菌群的稳定性和多样性，从而降低肠道疾病风险。健康时报图健康吃全谷物，记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白...

2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...

对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控制血压。小贴士:用土豆代替主食,要相应减少其他主食的摄入量,并在烹调方法上尽量少用油,不吃炸薯条等,否则会增加...

经常吃“冷米饭”,血脂降了、血糖低了、脂肪肝变好了?很多人都不...

丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,其对于预防低密度脂蛋白胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹感,很适合糖尿病患者经常食用。

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏(www.e993.com)2024年11月12日。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。3.预防便秘、助减肥燕麦富含不可溶性的膳食纤维,可防止便秘。

秋季2种米是“便秘米”,越吃肠子越堵!换吃3种“润肠米”,吃完每天...

《本草纲目》记载,玉米有“调中开胃”的作用,特适合胃口不好的人,以及老年人、儿童。而且,玉米含有较多的纤维素(比大米、面粉高6~8倍),还是通便“小能手”,经常便秘的人群可多常玉米。煮玉米小妙招:煮玉米时,给玉米留几片叶子,能够更大程度地保留玉米原有的香味,吃起来特香甜。有条件的朋友,还可以加点...

化疗饮食那点儿事 两江人医告诉你肿瘤患者怎么吃

化疗前怎么吃?化疗前饮食,一般指化疗开始前1至2周内,因为患者的体质和营养状况影响化疗效果,而免疫力低下的患者化疗效果差,副作用明显,所以化疗前饮食要以增强体质、提高免疫力为主。饮食原则:化疗前饮食要坚持“三高一低”的原则。高热量主要指的是摄入谷物类食物,如大米、面、杂粮等;薯类,如红薯、山药等...

患有肾病的人能吃个饭

患有肾病的人能吃个饭核心提示:患有肾病的人可以适量食用大米、燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉等食物。需要注意的是,这些食物并不能替代医疗治疗,若病情加重或出现新的症状,应及时就医。患有肾病的人可以适量食用大米、燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉等食物。需要注意的是,这些食物并不能替代医疗治疗,若病情加重或...

做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效

2.大米+糙米:通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质,膳食纤维是白米的3倍～4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌。3.大米+燕麦:降脂控糖燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇的升高有一定作用,很适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升的速度,还有较好的饱腹...