经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知早安心

来自日本等多国的一项研究发现,糖在防治2型糖尿病方面,小米比其他谷物的作用更好,糖尿病患者长期吃小米有助于降低血糖,平均降低12%空腹血糖、15%餐后血糖。糖尿病前期患者经常食用小米,糖化血红蛋白也能从6.7%降低至5.7%。研究人员认为小米降血糖主要与其中的抗性淀粉、高纤维、核黄素等成分有关。中国营养学会会...

糖尿病人可以喝小米粥吗?怎么吃小米对血糖影响小?

需要知道的是,很多人喜欢喝的小米粥,不建议有糖尿病的人喝,这种做法将破坏小米中的膳食纤维,失去减缓胃肠消化吸收的作用,升糖指数还可能超过大米饭,对餐后血糖的影响非常大,如果要喝小米粥,则不能再吃其它主食,且喝小米粥的同时要多吃菜,做到吃一口菜喝一口小米粥。此外,无论是做小米饭、小米稀饭还是小米粥,...

小米15发布直接封神!这才是真正高端旗舰该有的样子,你会买吗

虽然小米的硬件配置很强，但是MIUI系统在用户体验方面一直存在一些问题。尽管小米15系列使用了新的澎湃OS2，但这个新系统能否完全解决以前的问题，还需要市场和用户长时间的反馈。相比之下，苹果的iOS系统以其流畅性和整体体验而闻名，小米在这方面还有很长的路要走。定价在4000元左右的小米15系列，在性价比方面很有吸...

为何专家不主张吃白米粥?大米粥非养生之道?我们为您讲明!

据21项关于小米的实验结果显示,长期食用小米有助于降低空腹血糖水平。那小米粥呢?经过炖煮方式熬制成的小米粥,更易被人体消化吸收,更容易导致血糖升高。那意味着糖尿病患者不能吃小米粥了吗?其实,在糖尿病人饮食上,要避免陷入一些误区:食物GI不能决定餐后血糖水平,以及摄入食物的量和其GI共同决定食物或膳食对...

经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?早知早安心

很多高血糖患者认为小米也是粗粮,而且好处多多,以为喝小米粥就可以控血糖。确实关于小米和血糖之间关系的多项研究显示,吃小米有助于餐后血糖稳定。不过高血糖患者和糖尿病人在吃小米的时候要注意烹饪方式,尽量不要做成小米粥,因为小米经过长时间浸泡高温烹煮后GI值也会有所上升,建议可以用小米制成煎饼、馒头之类的...

“升糖大户”被揪出,提醒:想要血糖正常,尽量少吃这5种食物

此外,日本等多国Meta分析指出,小米相较于其他谷物对于防治2型糖尿病更有好处(www.e993.com)2024年11月3日。研究称,糖尿病患者经常食用小米对控制血糖有好处,可让空腹血糖平均下降12%、餐后血糖下降15%。需要提醒的是,糖尿病患者吃小米要注意烹饪方式,尽量吃不经浸泡的小米饭,也可以偶尔吃一些小米馒头、小米煎饼,尽量少吃小米粥。在吃的同时要...

糖尿病人多吃粗杂粮有利控制血糖,但有3种粗粮要少碰,望早了解

所以,对于糖尿病人来说,不要用小米熬粥喝,而是要吃小米饭。烘焙燕麦。燕麦也是一种常见的粗粮,但是纯燕麦的口感并不好,为了迎合大家的口味,市场上出现了大量的加工燕麦食品,比如烘焙燕麦。这种燕麦添加了大量的水果干、坚果、酸奶等成分,不管是热量还是糖分含量都非常高。因此,是不适合糖尿病患者食用的。那么,糖...

米油胜参汤?对于糖尿病人群友好?养胃必备?神乎其神的小米真这么...

因为小米本身是粗粮,从升糖指数来看,小米饭GI值71,白米饭GI值83,但是小米粥的GI值却超过90,选择小米粥对于糖友就不那么友好了,营养一致的情况下,饭比粥好。小米替代大米糖尿病人绝佳主食但是在控糖方面,选择小米替代大米作为主食,小王的做法是非常正确的!小米属于粗粮中的“细粮”,好煮好消化,口感更好,吃不...

米油胜参汤,对于糖尿病人群友好?养胃必备?

因为小米本身是粗粮,从升糖指数来看,小米饭GI值71,白米饭GI值83,但是小米粥的GI值却超过90,选择小米粥对于糖友就不那么友好了,营养一致的情况下,饭比粥好。小米替代大米糖尿病人绝佳主食但是在控糖方面,选择小米替代大米作为主食,小王的做法是非常正确的!小米属于粗粮中的“细粮”,好煮好消化,口感更好,吃不...

78岁老人常挑食,身体却很健朗!看完文章就知道:3个挑食习惯好

谷物是有利于老年人身体的健康食物。像小麦、大米、高粱、小米等都有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪,也是人体所需维生素B1、膳食纤维的重要来源。通过谷物的摄入,不仅可以提供人体活动所必须的能量,还能够促进老年人消化吸收,因为它含有丰富的膳食纤维。同时,谷物还能够降低老年人心脑血管疾病、糖尿病、高血压的发病...