新民意调查:40%父母称青少年年吃蛋白质补充剂
很少有建议称青少年应服用蛋白质补充剂,俄亥俄州克利夫兰诊所儿童部的儿科营养师戴安娜·施内(DianaSchnee)说,她没有参与莫特民意调查。根据《推荐膳食摄入量》,14至18岁的少女通常每天需要46克,而同龄的少年每天需要52克。据《营养与饮食学会》称,蛋白质补充剂可能会让用户面临蛋白质摄入过量的风险,这...
牛奶能否空腹喝?喝得越多越好吗?日常生活中怎样减盐、减油、减糖...
过多喝牛奶,甚至把牛奶当水喝,会导致摄入过多蛋白质,增加尿钙流失,还可能导致脂肪和能量摄入过多,对健康不利。2~17岁的儿童青少年,争取要做到每天饮奶,从小养成科学喝奶、吃奶制品的饮食习惯。早餐可饮用一杯约250毫升牛奶,再食用奶酪1~2片,课间再饮一杯120~150毫升酸奶,即可达到建议的饮奶量。高盐、高糖...
白头发越长越多不一定是老了,或是缺乏5种营养素!还可能是这些原因...
有研究显示,营养不良会引起头发黑色素减少,出现白发的风险增加;还有多项研究发现,和对照组相比,头发容易过早变白的人,血铜水平明显更低,血清中的铁蛋白、钙、维生素D3、维生素D12水平也更低。既然缺乏营养素可能与头发早白有关,那服用膳食补充剂(包括生物素、锌、铜和硒补充剂)是不是就能让白发变回黑发呢?很...
你超了吗?体重标准来了→
同时,儿童青少年肥胖可持续至成年期,增加多种慢性病的发病风险,加重医疗及社会经济负担。按照现行标准我国健康成年人的BMI应在18.5~23.9kg/m??2;BMI在18.5kg/m??2;以下则属于体重过低消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降低于标准体重的90%时即称为消瘦人体的脂肪与蛋白质减少,会出现...
浙大研究:每天多吃一个鸡蛋,增加心脏病和癌症风险?
处于生长发育期的青少年、哺乳期的女性等需要额外补充营养的人群,则可以适量多吃一点,每天2-3个鸡蛋都是可以的。③三类人群不适合多吃一个是肾脏病患者,由于肾脏病患者的新陈代谢功能更慢,会出现体内代谢物无法全部排出体外的现象,所以此类患者要少吃鸡蛋,否则可能增加体内尿素,加重病情,严重时还可能引发尿毒症。
少吃碳水化合物和肉类就能瘦吗?儿童拿牛奶当水喝好吗?专家答疑
刘云曼强调,主食在儿童青少年的一日三餐中拥有很重要的地位,不能因过度减重而省略(www.e993.com)2024年10月27日。肉类则是蛋白质的主要来源,不仅能帮助骨骼和肌肉生长,还能增强免疫力,对儿童青少年的生长发育有着非常重要的作用。从减重角度而言,维持一定的肌肉含量能够加快代谢水平,增加耗能,有利于减重。
不给孩子吃月饼,真正的理由只有一个(不是难消化
有一定含水量,一般来说含水量越多,热量也相对稀释而较低;桃山皮月饼、水晶皮月饼、冰皮月饼的热量、脂肪含量往往相对低。????看配料表——越短越好配料表越长,不认识的化学名词越多,添加成分也越多。相反,看着字少文短,都是熟悉的天然食材,相对更好。
早餐多吃这种食物,能帮你控体重(内附7天早餐食谱)
研究表明蛋白质可以帮助抑制食欲并防止暴饮暴食。因此,用一顿高蛋白早餐开始新的一天可能是一个有效的减肥技巧。早饭,吃还是不吃?对于成长中的儿童青少年,早餐对于提供足够的营养和能量至关重要。研究表明,吃早餐与学业表现、体重控制和整体健康有关[1,2]。所以,更建议养成规律吃早餐的习惯。
被称为“动物人参”的它,比鸡蛋更营养吗?一口一个,让你体质更强...
什么吃法更营养?鹌鹑蛋怎么挑选?快跟着小圈一起来看看~朱大洲农业农村部食物与营养发展研究所研究员01鹌鹑蛋的优势1.补充蛋白质:每100克鹌鹑蛋含有约12.8克的蛋白质。鹌鹑蛋作为禽蛋中的一种,它的营养组成与鸡蛋类似,二者蛋白质含量也相差不大,都是优质蛋白质比较好的来源。
仿生食品不宜多吃
各种仿生食品,其主要成分是碳水化合物和植物蛋白,却大多冠以“鱼”“虾”“蟹”“肉”等蛋白质食物的名称,使得消费者误以为是动物蛋白类食物。从这些食品的配料表中可知,仿生食品的营养价值比较低。仿生食品中含有高比例的淀粉类成分,而且因为调味料比例较高,口感具有刺激性,往往容易增加进食量。食用过多仿生食品,...