很多人失眠可能是吃出来的!常吃这类食物影响睡眠质量
晚餐时间不宜过晚,否则睡眠时,胃肠等消化器官负担较重、血糖水平较高,会对睡眠质量造成不良影响。睡前90分钟最好不要进食。睡前进食,包括喝奶,会让食物堆积在胃肠道,使得胃肠在晚间得不到休息,影响睡眠质量。⑤2、保证谷物摄入很多人减肥一点主食也不吃,还是要适量吃一些碳水的。《老年睡眠障碍患者营养干预专家...
“饿着肚子睡”和“睡前夜宵”,哪个对健康影响大?
若饥饿过度,可能会导致血糖水平降低,进而出现心慌、头晕等不适感,严重时还会干扰睡眠,使得次日精神状态不佳,体力衰退,甚至会导致记忆力下滑,对工作和学习产生负面影响。02睡前吃夜宵,有什么好处和坏处?好处:适量摄取富含蛋白质或复合碳水化合物的小食,可以为夜猫子族提供必要的能量补给,有效减轻饥饿感,进而促进更...
主食怎么吃才健康?
专家介绍,不吃主食可能会导致碳水化合物摄入不足,人体要维持血糖的稳定,就要通过脂肪或蛋白质来进行转化,长此以往,会给身体带来一定的副作用,例如代谢紊乱。如果机体长期缺少碳水化合物供给,还会影响记忆力和认知能力、增加全因死亡的风险。此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠...
早餐必须吃还得科学吃
很多人都没有吃早餐的习惯,或者根本没吃对早餐——卫生部首席健康教育专家曾表示:“毫不夸张地说,现在中国人20%不吃早饭,70%的人可能不会吃早饭。”而这可能对健康造成不利影响。每天早餐必须吃!年轻人睡得晚,早上又要赶着上班,往往来不及吃早餐;中老年朋友有时候偷偷懒,或者不知道吃什么,也可能直接略过...
晨起空腹喝水,比不吃早餐还伤命?
那么,早起的时候空腹喝一杯水会造成肠胃不舒服吗?这到底是有好处还是有坏处呢?这些东西其实可以空腹吃空腹是指胃部基本排空,没有东西的情况,空腹情况下有些东西是不能吃的,吃的话容易刺激胃部,造成不良后果。那么有哪些东西是不能空腹吃的呢?哪些东西其实是可以空腹吃的呢?大家都对不能空腹吃的东西有哪些...
春天睡不好是自然规律,身体发生了3个改变
其实,春天犯困、睡不好并不赖你,而是一种正常的生理反应(www.e993.com)2024年9月23日。到了春天,身体里的激素会有季节性波动,让你昏昏欲睡。春天犯困睡不好是自然规律到了春天,我们的身体会发生一系列看不见的变化,比如以下三种:No.1褪黑素减少,让你睡不好春天,天亮得越来越早,而褪黑素是人体在黑暗时段产生的神经激素,负责调节“...
吃完饭就想睡觉!“发饭晕” “晕碳水”是咋回事?
摄入的碳水化合物进入人体后,被分解成葡萄糖,引发血糖水平的升高,高血糖会抑制“食欲素”。而食欲素是一种调节清醒、食欲的神经递质。当食欲素受到抑制时,就可能出现昏昏欲睡的感觉。血糖升高此外,高碳水化合物的食物,如白米饭、馒头、包子等,还可能引发“血糖过山车”现象。
减肥不吃碳水?小心这些问题
想在短期内迅速减重的人群,可采用“低碳饮食”,但不可长期采用此法。长期碳水化合物摄入不足,会有害健康。摄入不足的风险碳水化合物是身体能量的第一来源,如果摄入不足,会发生以下问题。头疼当碳水化合物摄入不足量时,血糖水平就会下降并引起头疼。
睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠
吃不好会影响睡眠,睡不好也会影响食欲。反之,调整饮食可以在一定程度上改善睡眠;提高睡眠质量,也能提高白天的食欲。所以在这份《共识》中也有所提及,老年人建议选择高质量膳食模式,因为这有利于改善老年人的睡眠障碍。比如地中海饮食模式,作为平衡膳食模式的代表,其中倡导摄入全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、海...
你每天都吃早餐吗?孩子早餐吃得怎么样?不吃早餐危害太大了,千万要...
早餐一定要吃,而且不能吃得太晚。人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。如果吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。