凌晨3、4点醒来久不能归梦?与这些问题有关,你注意到了吗?

在晚上睡觉过程当中,也是身体各个器官进行休息调整的阶段,肺部的排毒时间在凌晨3:00~4:00,如果没有休息好,肺部就会受到损伤,引起气血不足,影响血液循环,导致心脏供血能力不足,心脏供血不足,就会导致凌晨三四点经常醒来,再难以入睡,这个时候一定要引起重视,及时就医检查。如何提高睡眠质量?提供良好的睡眠环境:首先...

6个导致血压升高的坏习惯,你占了几个?还有10个降压习惯务必坚持

北京医院心血管内科主任医师李明洲建议,高血压患者应该坚持规律的运动,尤其是有氧运动,对降低高血压有一定效果。例如每天快走30分钟以上,可以使收缩压下降4～9个毫米汞柱。4.睡眠不足熬夜和失眠会打乱人体的生物钟,影响血压的昼夜节律。很多高血压患者都有这样的感受:睡眠不好的前一天,第二天的血压就会升高。5...

更年期早来和晚到,到底哪个好?答案让人意外!

每晚睡眠时间保持在7～8小时,可降低心脏病的发生率;睡眠不好,胰岛素的分泌量减少,可引起肥胖。2.合理膳食食物多样、合理搭配,每天摄入12种以上食物。保证优质蛋白质的摄入,优先选择鱼类和禽类,每天1个鸡蛋(不弃蛋黄),常吃豆制品、奶及奶制品。谷类粗细搭配,薯类50～100克/天。保证新鲜的蔬菜300～500克/天、...

低血压会导致睡不着吗

核心提示:低血压一般不会导致患者出现失眠的症状。如果患者出现了入睡困难、睡眠维持时间较短的情况,则可能与精神压力大等因素有关。低血压一般不会导致患者出现失眠的症状。如果患者出现了入睡困难、睡眠维持时间较短的情况,则可能与精神压力大等因素有关。正常成年人的收缩压范围为90-139mmHg,舒张压范围为60-89m...

高血压变低血压?真不见得是好事

过大的压力会导致高血压的产生,所以在日常生活中,偶尔也可以“佛”系一把,适当放松自己。二、培养生活规律,保持良好的睡眠和适当的运动也能预防高血压良好的睡眠和运动可以让人“电量满满”,不仅可以预防高血压,还可以提高体质预防各类疾病。三、低盐、低脂肪的摄入可以预防高血压...

乐健康丨睡眠不好,会引起痴呆吗?四机构发布早防早治提示

睡眠不好,会引起痴呆吗?良好的睡眠对于人们恢复体力有很好的帮助,研究显示,睡眠后大脑内部发生一系列周期性的变化,即小胶质细胞等细胞体积变小,脑内血流减少,给出的空间被脑脊液大量充盈,通过大量的脑脊液循环,可以清除脑内产生的大量垃圾物质,例如引起阿尔茨海默病的关键致病因素——B淀粉样蛋白(www.e993.com)2024年11月16日。

一个让你睡得好的食物,这样吃效果最好!失眠、半夜醒的人一定要吃

甚至有科学家发现,长期睡眠不好,可能会引起如高血压、冠心病、老年痴呆、癌症等90余种身心疾病。那应该如何解决睡不好的这种情况呢?想要睡得好,那就吃点肉吧!美国哈佛大学发表于顶级期刊《细胞》(Cell)的研究发现:高蛋白饮食可促进肠道分泌一种物质,继而向大脑传递信号,让睡眠变得更安稳。

...| 【留言有礼】三伏天热不能寐? 红日药业送来“好睡眠”

睡眠不好,真的会引发血压问题吗?长期睡眠不足或睡眠质量差,会干扰身体的自然生理节律,导致交感神经兴奋,血管异常收缩,外周阻力增加,进而影响血压调节。睡眠不足的人群患高血压的风险也更高,因此,保持良好的睡眠习惯,对维护心血管健康至关重要。如果已经存在高血压问题,更应重视睡眠质量的改善,同时关注血压数据变化...

睡不好也是营养问题?“好好吃饭”真的能改善睡眠

睡眠障碍、昼夜节律紊乱与糖尿病密切相关,在糖尿病患者中,失眠比例高达39%。改善睡眠有利于改善糖代谢、胰岛素抵抗,并降低糖尿病的发生风险;科学减重、提高胰岛素敏感性、控制血糖,也能帮助我们获得更优质的睡眠。3.高血压高血压患者中有50%—70%患有睡眠呼吸暂停综合征。日常饮食注意控油、减盐、限糖,不仅可以...

心脏最怕这10件事,很多人却常做!改善心脏健康的10个秘诀

睡眠不足、睡眠质量差，是高血压、房颤、缺血性心脏病风险因素。因此，要早点睡觉，保证7～9个小时的睡眠时间，睡前30??分钟不再看手机等，是促进高质量睡眠和维持心脏健康的重要方法。8、注意给自己减减压不要忽视心理健康，慢性精神压力和持续的负面情绪会显著影响心脏健康，愤怒会引发室性心律失常。9、多做好事...