这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜……
陈晨医生介绍,很多人喜欢吃夜宵,这不好。太晚吃饭,之后血糖会升高,这样人会更容易兴奋,不容易入睡。实在睡前饿得不行,也不要吃高糖的高碳水的食物,可以喝一杯热牛奶。④3、吃点色氨酸食物《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》中指出,高质量膳食模式有利于改善老年人的睡眠障碍,比如地中海饮食。建议食物多样...
长期静养与长期锻炼之人,谁更长寿?年到60岁,记住6个“长寿准则”
固然,睡觉质量凹凸与人体健康与否亲近相关。睡觉充足、睡觉质量高,可以加速身体推陈出新,进步器官及细胞活性。人体免疫力进步,自愈才干也相应提高。咱们常说,“过犹不及”,望文生义,某件事,做得过多或做得太少,都会发生不良影响,睡觉也是如此。正常成年人睡觉时刻应该坚持在7~8小时,若在此基础上,再次...
睡觉时喜欢把脚露在外面,有什么用处?医生:经常失眠或与肝有关
有些人内火较重,晚上睡觉总会翻来覆去,也容易感到口干舌燥,烦躁不安,半夜容易醒,这个时候可以尝试将脚露在被子外面,能帮助身体散热,身体更舒适,睡眠也会更好一些。而像一些体质虚弱的人,则不建议露脚睡觉。脚作为身体末端,相比于其他部位有传热速度慢的特点,体质虚弱的人身体本就微冷,若再露脚睡觉,可谓是冷上...
老年人的高级养生,不是锻炼和睡觉,而是做好以下三件事
吃好喝好睡好就会长寿,如果你也对这种话题感兴趣的话,不妨耐心听我把话说完,真正想健康又长寿,就要做到以下3点,如果能做到以下三件事情,想不长寿都难,那么是哪三件事呢?我现在就来给大家分享,第一件事情,你也就是要学会独处,年纪大了要少到人多的地方去凑热闹,人多的地方就会有矛盾,有矛盾也...
穿睡衣睡觉和喜欢裸睡的人,到底哪个更健康?
一说到睡觉,有的人喜欢穿着睡衣睡,有的喜欢光着身子睡,到底哪个更健康呢?健康时报图穿睡衣睡觉有哪些好处?穿睡衣睡觉的好处,的确不少。首先,在寒冷的冬天,穿睡衣减少踢被子后受凉的烦恼,保证基本的保暖。其次,从卫生学的角度来说,穿着睡衣睡觉,能防止皮肤直接接触床单、被子,有助于保持床单、被子清洁(当...
为什么日本人睡觉,总是喜欢打地铺呢?
预感地震这一方面日本人是行家,因此也产生了喜欢睡在地板上的这一习惯,完全是受当地的地理位置影响(www.e993.com)2024年10月13日。二、对腰部好日本人认为睡在结实的地板上,对于人体的腰是有很多好处的,而这种观点中国人特别的不赞同,中国人认为地板较为寒冷,长时间躺在地板上,会让寒气全部跑到人们的身体,就很容易感染风寒。
这是真的吗?太早入睡会发生心脑血管疾病?几点睡觉才是最好的
有的人一到六日就喜欢补觉,或者早早入睡,亦或者有的老人已经养成了早睡早起的习惯。但在这里大家要注意,不要睡得过早,殊不知,睡太早睡太久同样会造成健康隐患。尤其在你睡得过久后,还觉得整个人精神萎靡、无精打采,很有可能是因为你睡得时间过长,当打乱大脑的神经递质平衡,就可能出现头晕头痛、四肢乏力、注...
世界睡眠日|为了睡个好觉,打呼噜的年轻人都在干什么
“肯定不习惯,心理上不好接受,怎么我一个人,要带个机器睡觉?刚开始有一种生活不得不改变的悲凉感。”赵建伟还记得前几次使用时心里的别扭。他平躺在床上,戴上呼吸机的鼻罩,在鼻罩和机器之间,连通的是一根传输气流的粗管子,颇有点未来科学怪咖的味道。第一次见老公这个模样,岳容其实心里也有一些不适应,但是...
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
@泡泡响:喜欢睡觉会导致肥胖吗?刘倍辰:研究发现,每晚睡眠不足五六个小时的成年人,其超重风险更高。足够的睡眠能加快新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速脂肪燃烧。不过,一直躺在床上,不仅不利于血液循环,也更容易因胡思乱想引发抑郁焦虑的情绪。睡饱后,建议起床活动身体,做做家务,给自己制造点儿小美好。白天活动充...
夜思| 睡觉喜欢翻身 VS 一动不动,哪个更健康?
先说答案:睡觉时,保持一个相对稳定的姿势,对于大多数人来说,的确可能代表着睡得更安稳、更好。但如果睡觉时,长期保持一个姿势不动,那么和床面接触的皮肤(尤其是骨头凸起处的)是容易受伤的,这种伤叫做“压力性损伤”。你一定听过褥疮这个词,其实,学术上更专业的说法就是压力性损伤。