睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

同理,让你生气的事情、让你开心的事情,和一些需要长时间思考的事情,在睡觉前都不要去想,因为这些事都会导致你无法入睡。如果实在是无法做到放空状态,可以考虑听一些辅助睡眠的音乐和声音,或者说培养一个属于自己的睡觉小癖好。比如说有的人就习惯听着相声或者一些音频节目入睡,有的人喜欢听着某种特殊的声音入睡...

星空夜话丨抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件...

很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷。所以,每天抽出一点时间晒晒太阳,心情和睡眠则会好很多。3.听听欢快音乐能带来好心情情绪低落的时候,听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。心理咨询师张兰欣介绍,欣赏音乐时会涉及边缘系统(情绪系统)的大部分脑区,总是可以调动积极性、调节情绪。此外,音乐也有镇静和减轻压力的作用...

每天一定要睡够8小时吗?好睡眠关键看这4点

如果要为“成功人士睡得少”再找一个理由,大概还可能是:他们的睡眠质量好。你肯定也有过“越睡越累”的经历:周末睡到中午起床,掐指一算睡了10小时都不止,但精神还没有工作日早睡早起时好。因为,“睡得好”这件事,不仅仅在于“几点睡”和“睡几个小时”,还有很多其他的标准。美国国家睡眠基金会发布的《...

现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

近日与Coldplay主唱ChrisMartin传出订婚喜讯的DakotaJohnson,就是拥有14小时理想睡眠时间的“睡美人”(有点惊人),每晚睡少于10个小时她就难以正常工作。谷爱凌也曾说过,她的秘密武器是每晚睡觉10个小时——这在顶级运动员中十分常见,高质量睡眠对保持身心精力和专注度的重要性不言而喻。排除那些具有短睡眠基因的人,...

抗焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

有流行病学调查,秋冬季是抑郁症的高发季节,特别是在一些高纬度国家,冬天天气寒冷,日照少,冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷。所以,每天抽出一点时间晒晒太阳,心情和睡眠则会好很多。3.听听欢快音乐能带来好心情情绪低落的时候,听一些欢快的音乐有助于赶走抑郁。心理咨询师张兰欣介绍,...

老年人还能过夫妻生活吗?能坚持到多大岁数?合理保持,好处多多

其次,不同的老年人有不同的兴趣爱好,有些可以喜欢听音乐、有些喜欢安静(www.e993.com)2024年11月24日。分开睡可以坚持自己的生活爱好,也不会影响对方。此外,思想观念不同步也容易让夫妻俩分床睡,如一些中老年女性觉得上了年纪不需要夫妻生活,男性则持不同的想法,分床睡能避免矛盾的产生。

困在失眠里的人:瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,只为入睡

他们瑜伽、泡脚、放轻音乐、听白噪音,求助香薰灯和褪黑素,可入睡仍就艰难。有人借助烈性白酒,有人迷信大师玄学,请高人写下睡眠二字,把纸烧成灰泡水喝。八仙过海无果后,最后的底牌是郭德纲。喜马拉雅上,《郭德纲21年相声精选》,播放量高达30.1亿,成助眠热搜之首。

林俊杰不要到处扣扣的含义:说睡觉的时候喜欢抓脸,还把眉毛都抓掉...

林俊杰又一本正经地开玩笑。说睡觉的时候喜欢抓脸,还把眉毛都抓掉了,所以唱不要到处扣扣。。。林俊杰歌曲中的“不要到处扣扣”这一表达,蕴含了多重含义,主要可以从以下几个方面来理解:歌词直接含义“扣扣”的语境解释:在歌曲《不潮不花钱》中,“扣扣”一词并非直接指代某个具体的动作或行为,而是根据歌曲...

这样睡觉的人,睡够8小时都没用,身体比别人衰老得更快

那么,可能有人要问,到底几点睡最好呢?专家认为,入睡时间在半夜12点(或更晚)的人,心血管疾病的发病率最高,而发病率最低的,则是晚上10点~11点入睡的人群[3]。所以,最好每晚10点~11点就睡觉。(是闭上眼睛入睡,不是说上床盖好小被子继续刷手机哦~)...

55-65岁,“富养”自己最佳方式,不是运动、睡觉,而是坚持这5点

心态对于身体健康非常重要，长寿老人通常都非常注重保持良好的心态。他们通常会善于调节自己的情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。同时，他们也善于发现生活中的美好，保持乐观的心态。他们会将注意力放在自己喜欢的事情上，如听音乐、看书、画画等，这些活动可以帮助他们放松身心，减轻压力。4、多锻炼大脑我们...