春节是中国人最准时的生物钟
我们在葛水平、陈应松、梅洁、王祥夫的春节讲述中,看到湖北公安的“吃十碗”、山西的“送喜神”、内丘的特色年画、初二的“素汆饭”……然而,对于中国人来说,春节又是我们情感上的最大公约数,是中国人身体里最准时的生物钟。也许正是在这个意义上,作家李约热写道:“春节,或者我们俗称的年,是全世界所有华人的又一...
好好睡觉的人和经常熬夜晚睡的人,5年后有什么差别?结果让人意外
很多人由于工作或者个人习惯,不会在固定的时间上床睡觉,久而久之生物钟紊乱,作息没有规律,睡眠质量会降低。固定一个时间上床睡觉,起初你会感觉到很受限制,但后续一定会获得巨大的健康回报。4.睡个午觉:最佳午睡时长15-30分钟如果你有保持午睡的习惯,那确实更健康。越来越多研究证实,午睡在缓解大脑疲劳、降低心...
超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉
如果你能够凌晨四点起床,那就要在晚上9点半以前入睡(记住,是入睡,不是准备睡觉),这样才能保证体力和精力的恢复。基于个体差异,你首先要找到自己的生物节律和生物钟。生物钟是一个内源性的、周期为大约24小时的规律性生命现象。大部分人的节律接近24小时。有些人喜欢晚睡晚起,他们属于“猫头鹰型”;还有些人习惯早睡...
近3万人研究发现,擅长熬夜的人有天生优势
大多数人晚睡是因为刷手机、玩游戏导致的睡眠拖延,并非天生的“晚睡型选手”,这种情况就需要改一改,以便与生物钟相符合。欧琼提醒,一些研究中提到的睡眠时间极短、白天精神仍然好的人群,只是极个别现象,普通人群不建议模仿。适合多数人的两个睡眠要点好睡眠最直观的检验标准是:起床后身体舒服,精神饱满,注意力集中...
早餐后12小时内吃完晚餐 你该了解生物钟和瘦身的关系
中村副教授说“生物钟与脂质代谢密切相关:报告显示生物钟容易紊乱的三班倒工作的人更容易肥胖”。为了不助长生物钟紊乱,女人过了40岁要注意保持有规律的生活。Q。减少睡眠时间能瘦吗?代谢下降了不仅不能瘦,空腹感加强反而可能变胖。睡眠时间短,说明活动时间长,所以体重会减轻?日本SUNAO诊所的内田直院长和日本花王...
对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk
我身边的一些人已经长期形成了完全相反的睡眠节奏,比如凌晨三四点钟睡,到了中午才起床(www.e993.com)2024年7月31日。如果让他提前睡,反而无法正常入睡了。这种习惯对身体健康有没有影响?苑医生绝大部分睡眠节律紊乱的情况都会带来失眠,因为人体内在的生物钟跟日升日落的关系非常密切。只有生物钟和外部环境相匹配,我们才最容易睡着。
【早读】起床别太猛!研究发现:每天赖会儿床的人赚到了……
研究人员表示,闹钟响后小眯30分钟,不会对当晚的睡眠或醒来时的疲劳程度产生任何重大负面影响,反而有助于那些早上昏昏欲睡的人,可以帮助他们醒来,提高醒来后的认知表现。起床必知的7个要点1.闹钟不要设置太多,最好养成自然生物钟6:50、6:55、7:00、7:05……上班族这样的闹钟设置方式很普遍,多睡了好几个...
经常这样睡觉的人,寿命可能更短?!保持这个习惯,帮你降低死亡风险
就算是偶尔有加班的情况,我们也一定是这样,不管多晚睡,还是固定时间起床,这样我们的生物钟就是稳定的。6.睡不着试试冥想如果躺着实在睡不着,我们可以试试冥想,这是心理科医生常用的方法。抛掉那些杂乱无章的想法,想象自己在沙滩上沐浴阳光,在高峰欣赏美景,甚至是一只一只的数羊,都是可以尝试的。
大连人,今晚早点睡!
生物钟还受到光照的调控影响,保持良好的生物钟也很简单——要规律:规律日间晒太阳、每日规律安排适度的体育锻炼、规律饮食、规律的作息时间。不过有的人天生是“猫头鹰型”的,晚睡晚起,有的人天生是“百灵鸟型”的,早睡早起。如果与学习、工作、生活、社会需要冲突,就不得不加以调整。有一种睡眠疾病:睡眠-觉醒昼...
早睡早起好还是熬夜好?
一个人的生物钟、节律主要是遗传决定的。现在人好像普遍都睡得很晚,初中生都要晚上十一点才能睡着,上班族晚上报复性熬夜。像我这种搞创作的,普遍睡得非常晚。有研究说,晚睡的人更聪明、更有创造力。专家认为,重要的不是早睡还是晚睡,而是作息有规律,对哈佛大学学生的研究发现,作息规律的学生成绩更好。