今日科普 | 在降血压这件事上,太极拳比其他有氧运动效果更好

合理运动被认为是控制血压的有效手段之一。近期,中国中医科学院广安门医院、北京中医药大学等多中心学者在《美国医学会杂志·网络开放》上发表最新研究成果:对高血压前期患者来说,平时多打太极拳,降压效果比其他有氧运动更好。研究招募342名平均年龄为49岁高血压前期患者,随机分为两组:一组进行有氧运动,包括慢跑、...

一片3毛多的厄贝沙坦,除了降血压,还能治3种病,你知道吗

一般来说,3到4周才能发挥出最好的降压效果,服用初期很难达到明显的降压效果。对于高血压患者来说,不要寻求药物在人体内的快速发挥,应该耐心且坚持用药,随着用药时间的增长和药物浓度的不断升高,血压会逐渐的趋于平稳,并有显著的下降。如果用药时间太短,只有几天或者是几个星期的话,血压不会有明显的下降。第二,...

运动抗癌“实锤”!肿瘤专家建议:最好的抗癌运动,不是走路跑步

运动是降低血压的好帮手。2023年,《英国运动医学》杂志上的一篇研究指出,各种运动都能有效降血压,尤其是"等长运动"效果最佳。等长运动,就是肌肉在用力但关节角度不变的运动,比如靠墙蹲、平板支撑、站桩、扎马步、踮脚尖等。想要降血压的朋友,不妨试试这些运动。多跳舞,心情好2024年1月,《英国医学杂志》上发表...

35岁医生运动4个月后,高血压恢复正常!原来最降压的运动是这个

这是因为，原陆军军医大学大坪医院神经外科专家、重庆西区医院神经外科主任梁鸿在接受华龙网采访时介绍，运动锻炼对血压的控制效果并没有那么强，还是应该辅以降压药物来加强血压的调理和控制，在这种情况下，如果停药，并通过运动锻炼这一种方式来控制血压，可能带来更大的风险，甚至在运动的过程中，诱发心脑血管疾病。...

马拉松不能随便跑,高血压人群一定要注意

马拉松比赛是挑战人体极限的超长时间耐力运动,跑马时心率增快,血流速度明显加快,心脏每次收缩泵出的血量有所增加,相较于平时,血压自然会升高。虽然这样的血压升高属于正常现象且是暂时的,运动停止后就会恢复,但对于血压本来就较高的高血压人群来说却非常危险。

5.21安国半马|释放非遗活力 助力安马开跑!

槐角茶甘醇可口,回味悠长,有软化血管,降血压,降胆固醇等功效(www.e993.com)2024年11月23日。四、沙多味传统熟肉食加工技艺产品展示安国市多味肉制品有限公司以生产传统酱卤制品、烤制品、鱼罐头制品为主导产品,有荷叶鸡、甘草鸭、茯苓酱肉、豉香酥鱼等三十个品种。制作过程大致分为4个阶段25道工序,选材考究严格、分割修整精细、祖传秘方调料、...

推荐给跑者的十大健康主食:这样吃就对了!

很多跑者都懂一个道理,跑步会消耗体内大量的糖,跑马拉松时,体内糖原消耗殆尽会导致撞墙发生,所以补糖很重要。糖又被称为碳水化合物或者主食,其主要营养价值在于提供热量,很多跑者眼里多吃主食才能更好地跑步跑马。的确,糖作为七大营养素之一,占据非常重要的地位,也构成了膳食金字塔的塔基,但营养的核心是均衡,过度...

经常吃大蒜能降血压?医生:想稳定血压,这3类食物真得少吃

一定剂量的大蒜素的确能起到预防心血管疾病的效果。但大蒜素并不等于大蒜,每天炒菜那点大蒜含有的大蒜素含量极少,跟研究用的大蒜素剂量根本没法比,也就起不到明确的降压效果。而且大蒜素这种物质本身并不稳定,当其进入身体之后,会迅速降解为其他化合物,很难直接发挥作用。

新研究显示:长跑训练有助降血压和减缓动脉硬化

研究人员记录了他们接受训练之前以及完成马拉松后的健康数据，包括测量血压和利用磁共振成像技术评估动脉硬化程度。动脉硬化会增加罹患心血管疾病的风险。结果发现，这些人接受训练和参加马拉松后，血压出现一定程度的降低，主动脉硬化程度也得到减缓。同时，年纪较大的马拉松跑者以及跑得较慢的跑者所获得的相关改变更大。

北京马拉松最后完赛的是一位86岁老人!坚持运动和从不运动的人...

该研究让之前没有任何跑步经历的普通大众进行了为期6个月的训练，然后他们参加了人生第一场马拉松，结果显示，经历了6个月系统训练，他们的血压和动脉硬化程度明显降低，相当于血管年龄减少了四年，而年龄相对较大的人从跑步训练中受益相对更大。④3.长期运动帮你减缓皮肤衰老运动健身是最好的护肤品，有助于改善...