“网红”减肥法生酮饮食又出问题了?每天这样吃饭,会“加速衰老”!

建议选全麦粉含量≥50%的,100%的更好。脂肪含量最好低于5克/100克。每顿吃的量控制在70克-100克。搭配充足蔬菜和适量蛋白质。7.即食燕麦片作为一顿主食女性吃40-50克,男性吃50-75克。要搭配1.5～2拳蔬菜,1拳蛋白。资料来源:梅斯医学、山东疾控(大众新闻记者周欣怡整合)...

热量比炸鸡还高的5种“粗粮”,减肥千万别吃!

燕麦片的消化吸收相对较慢,能够使血糖上升速度较为平稳,避免血糖的大幅波动,减少胰岛素的分泌,降低脂肪的合成。但是,燕麦片属于高热量食物,每100克生燕麦的热量约为380千卡。但如果进行加工,燕麦片里加了糖,100克的热量达到了450千卡,减肥就会变成增肥。3、糯玉米糯玉米的热量因大小和品种有所差异,一...

吃什么主食减肥

6.燕麦片100g=393卡燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪,能控制餐后血糖急速上升,最好是选择没有添加人工香料的原味麦片,并且避免长时间烹煮,以免维生素大量流失。

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

若以水煮燕麦制成粥品,其抗性淀粉的含量会有所减少。相较之下,燕麦片或钢切燕麦则富含抗性淀粉,是更理想的选择。若想尽可能提高抗性淀粉的摄取量,建议尝试制作隔夜燕麦:将燕麦与适量的液体(如水、牛奶或植物奶)混合后,放入冰箱冷藏一夜。这样处理后的燕麦,无论是作为早餐还是零食,都能让您充分摄取抗性淀粉。三、...

燕麦片和燕麦麸皮有什么区别?哪个更有利于减肥?早做了解

虽然燕麦麸皮的营养成分没有燕麦片那么丰富,但它的纤维含量却是杠杠的。这对于那些想要减肥的朋友们来说,可是个好消息。因为高纤维的食物能让人吃得少,饿得慢,自然就容易控制体重了。口感上的较量说到口感,燕麦片和燕麦麸皮就各有千秋了。燕麦片口感醇厚,泡水或牛奶就能吃,加入酸奶、水果,更是美味。而燕麦麸...

减肥吃桂格燕麦片好吗

核心提示:减肥期间吃桂格燕麦片好(www.e993.com)2024年11月27日。桂格燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,达到控制总能量的目的。此外,燕麦片还具有降低胆固醇、调节减肥期间吃桂格燕麦片好。桂格燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停...

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

最重要的是,燕麦片中的有效成分燕麦β-葡聚糖可以高效、明显的分解并代谢人体体内的胆固醇,从而大大降低人体内血脂的含量,β-葡聚糖含有许多亲水基团,在胃中容易形成高黏度的溶胶或凝胶,,降低胃部酶的活性和黏膜吸收能力,延迟食物的胃排空,促进饱腹感的产生,进而发挥减重的作用,所以是减肥人士很好的选择。

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

代糖科普、燕麦科普、沙拉酱科普,看完帮你避开不少智商税。不管你只是想吃更健康一点,还是减肥想吃更好一点,这一篇应该都够用了。PS,点图片即可跳转文章。低卡菜谱都在这里了一键收藏减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里...

最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材

燕麦种类太多,一定要分清楚,不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等,优选生燕麦片、燕麦米等。第1名:莲藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多,饱腹感也非常不错。图片来源:图虫创意丁香医生经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友,像山药那样代替主食吃,或者晚上饿的时候当加餐吃。

别再不吃主食减肥了!吃饭加点它,扛饿不易胖

对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营养的小伙伴,燕麦麸皮真的是一种更优的选择。而且,咱们丁香自研的燕麦麸皮,还有有低GI认证,GI值53.5,真正的缓升糖。吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃,小包分装,每小包30g,每次一包,分量刚刚好,干净又方便。