别乱吃!四种“垃圾食品”公开,燕麦排第二,第一人气高

很多人觉得燕麦是减肥好帮手，其实市面上很多“速溶燕麦片”为了口感更好，添加了大量的糖和各种添加剂，热量高得吓人！真正的纯燕麦片，口感比较粗糙，需要煮一段时间才能吃。所以，想减肥的朋友们，一定要擦亮眼睛，选择没有额外添加糖和添加剂的纯燕麦片。再说说酸奶。其实，辨别真假酸奶也很简单。看配料表！真正...

转给家人!做到这4个小改变,血脂降了、血糖稳了、脂肪肝改善了→

燕麦含有丰富的β-葡聚糖,对于预防坏胆固醇升高有一定作用,适合高胆固醇血症和高脂血症的人常吃。此外,燕麦能延缓餐后血糖上升速度,饱腹感也较高,适合糖尿病患者经常食用。用薯类、玉米等替代部分主食吃饭时,还可以用红薯、玉米、芋头等对血糖、血脂、血压有益的食物,代替部分精米白面类主食,“三高”人群更合适。

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血糖,所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。05|鸡蛋在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋...

54岁大妈查出高血脂,每天吃燕麦,已经坚持一年,如今血脂怎样?

血脂水平明显下降,已经接近正常范围。这对张惠来说无疑是一个巨大的胜利。“医生,这都是燕麦的功劳吗?”张惠好奇地问。医生点头,同时解释道:“这也得益于您的坚持。”从那天起,张惠对燕麦的信任和依赖达到了一个新高度。每当有朋友或邻居提起健康饮食时,她总是滔滔不绝地分享她的燕麦经验,仿佛这小小的谷物粒...

早餐经常吃的燕麦片,真的对健康好吗?3 个原因让你谨慎食用它

燕麦片想必大家不陌生吧,以往送礼佳品中都会有燕麦,尤其是老人家很喜欢吃燕麦,例如一些糖尿病患者,高血脂患者患上疾病后不知道吃啥,燕麦因为营养全面且热量低纤维多,因此常常被大家作为日常精细主食的替代食品(www.e993.com)2024年12月19日。对于大多数朋友来说,在追求健康生活的当下,燕麦片因其富含营养且方便快捷,成为了许多人早餐的首选。

减肥吃桂格燕麦片好吗

减肥期间吃桂格燕麦片好。桂格燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够延缓胃排空速度,延长食物在肠道中的停留时间,从而产生饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,达到控制总能量的目的。此外,燕麦片还具有降低胆固醇、调节血糖水平的作用,适合需要控制体重及血脂的人群食用。

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

用人话理解就是,吃多了高GI的食物,咱就更容易感到饿,更容易多吃、长胖;而增加点低GI的食物,则能改善这些问题。图片来源:图虫创意可能有小伙伴不明白,既然燕麦麸皮这么好,为啥没怎么见过这玩意儿呢?这是因为,普通麸皮口感不好,也不容易冲泡,它对加工工艺有较高的要求。

高血脂“最怕”的是杏?警告:若想要血脂稳定,这几物不妨多吃

虽然杏对高血脂有一定的好处,但要想有效控制血脂,仍需综合考虑其他因素,包括整体饮食习惯、生活方式和药物治疗等。若想血脂稳定,这几物不妨多吃为了有效控制血脂,建议在日常饮食中加入以下几种食物:燕麦燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,这种可溶性纤维有助于降低胆固醇,改善血脂状况。

低血脂不光要多走路!多吃这7种食物,或比走路效果好

2.燕麦燕麦这种全谷物不仅富含纤维,还含有大量的蛋白质和微量元素。燕麦中的溶解性纤维能够在消化道中吸附胆固醇,帮助其从体内排出,从而有效降低血液中的胆固醇水平。3.西葫芦西葫芦是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,不仅能够帮助控制体重,还能促进心血管健康。