浙大研究:每天多吃1个蛋,心脏病和癌症死亡风险会升高?可信吗
相信有胆固醇问题的人都晓得卵磷脂的作用,它能有效地把血液中脂蛋白的水平给调节好。所以,卵磷脂的含量属于评判脑血管疾病发病风险的关键指标。三、每天吃几个鸡蛋才合适呢?中国居民膳食指南说了,成年人每天得吃40到50克的蛋类,而且鸡蛋每周不能吃超过七个。不过这也不是一定的,还得按照个人的饮食结构来...
建议家长:暑假多给孩子吃它,高钙高卵磷脂,孩子记忆力好长个快
鹌鹑蛋中富含蛋白质、钙、磷、铁、锌和多种维生素等营养物质,其中钙和卵磷脂的含量非常高,这两种物质对于孩子的成长至关重要。钙是构建孩子骨骼的基石,能促进骨骼的生长,助力孩子长高。而卵磷脂则是大脑发育的必需物质,它能促进神经细胞的生长和发育,提高孩子的记忆力。暑假期间,建议家长多给孩子吃一些鹌鹑蛋,孩子...
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
卵磷脂不但可预防脂肪肝,还能促进肝细胞再生,同时卵磷脂磷脂可降低血清胆固醇含量,防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。作者:Tiger图片来源:摄图网本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用,不能以任何方式取代专业的医疗指导,也不应被视为诊疗建议,如有不适请及时到正规医院就医。如需转载,请在公众号下留言。每...
每天坚持吃1个鸡蛋,对身体是好是坏?会升高胆固醇吗?真相来了
事实上,这个看法并不准确。虽然鸡蛋中确实含有一定的胆固醇,但这并不意味着吃鸡蛋就一定会导致胆固醇升高。因为鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂,这种物质可以帮助降低体内的“坏”胆固醇。此外,鸡蛋中还含有多种维生素、矿物质等营养物质,对身体有着诸多的益处。《中国居民膳食指南2016》也明确指出,普通人每日摄入1~2个鸡蛋...
每天吃一个煮鸡蛋,一段时间后会有什么变化?建议:肝不好来看看
肝脏是人体内重要的解毒器官,承担着分解、转化有毒物质的任务。一旦肝脏功能受损,身体的排毒机制就会受到影响,引发一系列健康问题。而煮鸡蛋,正是守护肝脏健康的一把好手。1.富含卵磷脂,预防脂肪肝煮鸡蛋的蛋黄中,有一种名为卵磷脂的物质,堪称肝脏的“清道夫”。它能帮助肝脏更有效地处理脂肪,防止过多的脂肪在...
听内科专家说:肝不好的人千万别吃这4种蔬菜,你吃对了吗?
3.玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂,也可以帮助降低胆固醇(www.e993.com)2024年9月10日。4.海带因为含有丰富的牛磺酸,可以降低血压以及胆汁中的胆固醇。5.大蒜含有丰富的硫化物混合物,可以减少血中的胆固醇,阻止血栓形成,而且可以增加高密度脂蛋白的含量。6.牛奶含有非常多的钙,能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可以减少人体对胆固醇的吸收。
被称为“动物人参”的它,比鸡蛋更营养吗?一口一个,让你体质更强...
因此,对于经常用脑的脑力工作者以及儿童、青少年、老年人来说,可以每天吃几颗鹌鹑蛋。4.营养全面:鹌鹑蛋含有丰富的B族维生素、脂溶性维生素和矿物质。每100克鹌鹑蛋中,硒含量约是同重量鸡蛋的1.8倍,铁元素含量约是同重量鸡蛋的2倍,维生素E含量约是同重量鸡蛋的2.7倍,卵磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、锌的...
不可错过的膳食保健秘笈
捷径——鸡蛋,尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素,忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机,保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用,吸收最佳。此外,服食深海鱼油也是不错的选择。2、维生素B群维生素B6、维生素B12等,维生素B群不仅参与*的新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有帮...
这种蛋,健脑益智、胆固醇含量还低,你可能吃过……
与鸡蛋一样,水煮或蒸的烹饪方式营养保留全面,好消化好吸收,好吃又健康,应尽量避免油炸鹌鹑蛋、腌鹌鹑蛋。注意:鹌鹑蛋虽好,但不要顺带摄入过多的油和盐哦。2.鹌鹑蛋的每日推荐食用量:5个左右鹌鹑蛋个头小小的,一口一个,比较容易摄入过量,根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐:每天应吃50克左右蛋类,约为1...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分,建议多吃深色蔬果,比如紫甘蓝、紫薯、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、油菜等。《中国居民膳食指南》建议每天要吃够300~500克蔬菜,其中要有一半以上为深色蔬菜。6.富含大豆卵磷脂被称为“血管清道夫”的大豆卵磷脂具有良好的乳化性,它影响胆固醇和脂肪的运输与沉积,去除过剩...