北京正中堂中医医院骨科专家李纯岭:四大因素导致颈椎病高发

“我们一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,枕头的高度以及质地不合适,都会影响颈椎的健康。”为了预防颈椎病,李纯岭建议尽量使用枕芯软的枕头,“枕芯压实之后的高度在5厘米比较好。”如果是侧卧,考虑到肩肌平衡,压实后的枕芯最好能达到10厘米的高度。坐姿不良是导致颈椎病的另一大因素。现在,随着手机的普...

中药好还是西药好?医生告诉你!

通过益气活血、补肾壮骨等方法,增强机体的抵抗力和修复能力,有助于颈椎病的恢复。副作用小:相比西药,中药的副作用相对较小。虽然中药见效可能较慢,但长期服用不会对身体造成严重的伤害。而且,中药中的许多成分都具有天然的抗炎、抗氧化等作用,有助于改善身体的微环境,促进疾病的康复。在治疗颈椎病的过程中,患者...

如何快速缓解脖子酸痛?过来人教你轻松缓解颈椎病,错过必后悔!

长时间不良的坐姿、睡眠姿势以及频繁使用手机和电脑,都会加剧颈椎的负担。因此,保持良好的坐姿,选择合适的枕头,定时进行颈部伸展运动,都是非常必要的。此外,饮食上多摄入富含钙、镁和维生素D的食物,也有助于骨骼健康。最后坚持保养和锻炼颈椎病的改善需要时间和耐心,很多人可能因为短期内没有看到效果就选择放弃,或者...

颈椎病怎么止痛效果好?怎样有效预防颈椎病?

这两种药物联合使用,止痛效果更好。如果确诊了颈椎病,药物治疗宜早不宜迟。日常做好以下方面,其实是可以有效预防颈椎病的。1、改善坐姿保持正确的坐姿是预防颈椎病的重要措施。应尽量保持颈部挺直,避免长时间低头或扭曲头部。2、增加锻炼适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力量,减轻颈椎负担。例如,游泳、瑜伽等运...

哭了!正在上网突然被确诊为“虾系坐姿”!会让人变丑!好消息是:还...

近期刊发的两项研究显示,“虾系”坐姿可影响休息状态下的大脑功能和肌肉骨骼健康,而“久坐”会降低健康衰老的几率,同时增加多种慢性病发病风险。其中,对颈椎的影响尤为大当你低头15度时,脖子就得承受大约24斤的重量;低头30度时,变成了36斤;低头45度时,达到了44斤;...

中高考前后,青少年因颈椎病就诊现象越来越多

第一,就是改变坐姿,坐时腰要挺直,头尽量保持中立位(也就是说昂首挺胸向前看),这个姿势对颈椎是有好处的(www.e993.com)2024年11月24日。保持正确姿势,屏幕的高度跟我们眼睛平视的高度要在一个水平面,稍微高一点,高10度、15度也可以。第二,学生不可避免要低头学习,如果是低头学习的话,建议低头的时间连续性最好要小于10分钟,就是每隔10分钟...

三步轻松缓解颈椎僵硬疼痛!这个方法简单有效!

颈椎病想要好得快,首先就要调整坐姿。现在坐下我会保证背部挺直,不再弯腰驼背。还调整了电脑屏幕的高度,使它与眼睛平齐,这样就不需要低头或抬头去看屏幕了。每工作一小时,我会起来走动五分钟,转动颈部,让紧绷的肌肉得到放松。这些简单的改变让我感觉好多了,颈椎不再那么疼痛了。

预防颈椎病的日常措施

办公桌和椅子的高度应根据个人的身高和体型进行调整,以保持正确的坐姿。办公桌的高度应使双手自然下垂时能够轻松触及桌面;椅子的高度应使双脚能够平放在地面上,膝盖弯曲呈90度。(二)合理安排工作时间长时间连续工作会使颈椎长时间处于紧张状态,增加颈椎病的风险。因此,要合理安排工作时间,定时休息和放松颈椎。每隔一...

筋膜枪按摩虽爽,也别用力过猛

以颈椎为例,长时间的坐姿或伏案工作容易导致颈椎肌肉紧张和僵硬,进而引发颈椎不适。通过专业的按摩可以放松颈部肌肉,缓解颈椎压力,改善颈椎的血液循环。这一过程不仅有助于缓解颈椎疼痛,还能提高颈椎的稳定性,减少颈椎病的发生。在日常生活中,一些人因颈部不适会选择购买市面上的按摩器械自行按摩颈椎,以缓解颈部的疲劳...

“挺胸抬头”其实不是最健康坐姿,这样坐才最健康!

即使保持了最健康的坐姿,也不能长时间久坐不动。长时间坐着可能引发腰椎病和颈椎病、关节僵硬和肌肉退化、增加心脏病和高血压的风险等很多危害健康的疾病。建议坐位时间不超过30分钟,就起身活动一下,可以做一些体操、颈椎操等。也可以站起来走动一下或者原地踏步,促进血液循环,预防久坐带来的各种健康问题。