肌酐高,更要坚持做好这件事!可惜很多人却因误解不敢做

并不是只有剧烈运动才对健康有用,根据你自身的身体条件去选择合理的运动强度,只要能坚持,都有用。像足球、篮球、长跑等强度较大的运动,对于身材瘦弱且常年不运动的肾友来说显然不合适,一方面这些运动对体力要求很高,另一方面受伤风险也高。推荐肌酐高的肾友从慢走、散步逐步进阶到快走、慢跑、骑行、跳舞等有氧运...

长期缺乏运动,饮食不均衡可增加患糖尿病风险

对于一部分饮食和运动干预不能够达到良好血糖控制的患者,应该坚持药物治疗。是否可以通过其他方法让血糖控制良好从而不服用药物?郭立新:这样的想法出发点是非常好的,但是我们知道糖尿病包含多种代谢异常,如果我们不能将糖尿病患者的血糖以及伴随的血脂、血压控制良好,随着糖尿病病程延长容易引起多种并发症。因此,对于仅...

血脂高的人,身体一般有何表现?

1、甘油三酯、胆固醇轻度升高,先不用药,可通过运动+饮食,达到降脂目的。建议每周运动5~7天、每次30分钟,每天步行6000步左右。2、甘油三酯、胆固醇明显升高或者年龄大于75岁的高血脂患者,建议在保持健康生活方式的同时,服用降脂药物。往日精选点亮赞和在看,愿健康与爱都流向你~都看到这里了,关注一下↓关于...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:完全戒烟和避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

运动可以令身体兴奋,促进脂肪代谢,有效降低血脂水平。每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动,比如慢跑、健走、骑自行车等,也可以加上抗阻运动,比如举重、哑铃等。注意:患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。3.戒烟限酒:

年纪轻轻,血脂怎么就高了

“健康的生活方式是否可以调节血脂?回答是:确定、一定和肯定(www.e993.com)2024年11月13日。”缪黄泰说,“坚持严格的饮食控制、适量的运动强度和频次、规律的作息时间,就可以有效降低血脂水平。即使是遗传性的高脂血症,健康的生活方式同样可以在一定程度上降低血脂水平。”汪宇鹏告诉中青报·中青网记者,对于初诊的轻度高脂血症患者,无明显临床症...

长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!

定期锻炼可以增强身体的新陈代谢,促进脂质的代谢和排出。根据个人情况选择适当的运动方式,如跳绳、健身体操、太极拳、骑自行车、散步等。每天坚持运动30分钟左右,有助于降低血脂水平。3.控制体重肥胖是高血脂的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动控制体重,有助于预防和治疗高血脂。

失眠、血脂高、尿酸高怎么办?快替父亲收好这份“健康锦囊”

北京医院心血管内科主任医师汪芳建议,高血脂患者在日常生活中,应遵循“3-5-7”原则,饮食方面包括“3高”:高纤维、新鲜度、植物蛋白质;“5低”:低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖及酒精;7分饱。运动方面,即一天步行3公里(或5000步),每周至少进行5次运动,运动心率小于(170-年龄)次/分钟。

为什么乒乓球被称为性价比最高的“长寿运动”?

挥拍运动有助降低血脂、血糖,是预防血脂异常和糖尿病的有效方法,长期坚持可以起到辅助降糖、降脂的效果。5.锻炼肌肉力量挥拍运动能够提高身体灵活性,通过刺激肩部肌肉及手臂肱二头与肱三头肌,有效增强肩部和手臂肌肉的力量。腿部肌肉会得到有效地锻炼。此外,还能预防颈椎病。

“改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好

力量训练的好处不止能改善睡眠效果,在降“三高”、防心血管疾病方面,也有特别的好处。2023年美国心脏协会发布的科学声明指出:力量训练能增强肌肉运动,是降低心血管病风险有效的运动方式。同时,力量训练可以降血压、降血糖、降血脂、降低体内脂肪等。1、力量训练能降低心血管病风险...