人老了才醒悟,秋天养生不在于喝水和走路:记住6个“长寿准则”

一个健康的成年人，每天应该摄入1.5~2.5升水，但因为个体差异等原因，水分需求也不一样，比如肾脏不好的人多喝水可能会增加肾小球的负担，影响肾脏的正常功能；而心衰程度比较高的患者也不宜多度饮水，会增加心脏负担。但对于糖尿病患来说，喝水少反而不利于病情控制，...

两位62岁大爷:一位天天锻炼,另一位偶尔锻炼,后来谁身体更好?

所以老年人非常不适合在这个时候出门锻炼,很容易会因为氧气不足而进一步影响自己的心肺功能。所以老年人如果有早起锻炼的习惯,大可不用这么着急,最好能够多在家呆上一会,等着天亮了,再选择出门锻炼,效果会更佳。2.锻炼时要补充好水分在锻炼的过程中,人们难免会有出汗的现象。而且也有很多人每次的锻炼目标就...

跑步喝水有危险?小心水中毒!夏训用水指南来了,这些喝水误区一定要...

当跑步结束后,若一次性过量饮水,身体将难以迅速吸收和利用这些水分,从而可能诱发水中毒。这是一种极其危险的状态,因为它会导致血液稀释,进而对心脏和肾脏的功能产生不利影响,极端情况下甚至可能引发脑水肿并危及生命。因此,跑步后应该采取分次分量的饮水方式,每次饮水量不宜超过200毫升。跑步、运动,一切都为了追求更...

人老了,不在于运动更不在于喝水,年过63岁,要熟记6大长寿准则

虽说现如今没有相关的研究表明，适当多饮水会直接影响寿命，但是毫无疑问的是多饮水确实能够促进健康。拥有充足的水分可以更好的增强新陈代谢效率，并且还可以帮助排出毒素和垃圾，如此一来寿命自然而然也会比那些不爱喝水的人更长。但其实人过了60岁之后，如果想要更好的健康长寿，不在于运动，也不在于喝水，而是在于...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置经常有早上起来疼痛的发生也多发生于跑步量大了以后可能与跑步时足底过度刺激引发筋膜无菌性炎症建议选择鞋底支持较好的跑鞋(足弓支撑、气垫等)亦可以增加足跟垫或者矫形鞋垫...

喝水与跑步减肥吗

喝水与跑步减肥吗核心提示:喝水对机体有益,但单纯喝水不能起到减肥效果(www.e993.com)2024年11月13日。喝水对机体有益,但单纯喝水不能起到减肥效果。虽然喝水能够促进新陈代谢,有利于排出体内毒素,但若不配合合理的饮食和适当的运动,单纯的水分摄入不会导致体重下降。此外,过量饮水可能导致水中毒,出现头痛、呕吐等症状,严重时甚至可能危及...

喝水多久开始跑步减肥

喝水后立即进行跑步减肥可能导致消化不良或增加肾脏负担,因此不建议在饮水后立即进行跑步。少量饮水后进行跑步可能不会产生明显影响,而大量饮水可能导致消化不良;体质较好的人可能受影响较小,而体质较差者受影响较大;空腹跑步会加重上述不适症状。饮水量过多可能导致水中毒,出现头痛、呕吐、抽搐等症状,严重时甚至可能危及...

科普|喝水能预防肾结石吗?该怎么喝才科学?

一次跑步后,患者李余(化名)大汗淋漓,腰部剧烈疼痛不止。他喝了一口矿泉水,立刻就吐了,经120救护车送来了医院。最终被诊断为肾结石。究竟为什么会得肾结石?如何来预防?我们常说“多喝水可以预防肾结石”,但这名患者平时自觉爱运动,喝的水也不少,那怎么就长结石了呢?

高温天不要闷头跑,这些安全小贴士你必须知道

1、早晨跑或傍晚跑即使在最热的酷暑时节,清晨也会比较凉爽,趁此时间完成训练,可以一整天都神清气爽。如果时间不凑巧的话就等到傍晚,此时的阳光不会那么强烈,但也不要太晚跑步,以免影响入睡。如果必须在中午跑步,请选择阴凉的路线。开始跑步时比平时慢,如果感觉良好再稍微加快速度。

每逢春节胖三斤,为什么有人吃不胖?“易瘦体质”的人做对了什么?

生活很忙,没时间锻炼,这是很多人的常态。但如果你能每天找出半小时或1小时的时间固定运动,会对你提高身体代谢水平、减肥很有帮助。比如:你可以每天早晨早起半小时到1小时跑跑步、跳跳绳,或者把每天上下班坐车、开车,改为骑自行车。无形中每天增加了固定的运动量。