这5类食物不推荐,糖尿病越吃血糖越高
这5类食物不推荐,糖尿病越吃血糖越高1.不推荐常规添加蔗糖虽然等能量替换/增加膳食中部分碳水化合物为蔗糖(30~50g)并不影响血糖控制或胰岛素敏感性。不过,不推荐食用常规添加蔗糖的食物。2.不推荐摄入过多饱和脂肪酸和反式脂肪酸饱和脂肪酸与低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高有关,从而增加了心血管疾病的风...
科学家证实:不饱和脂肪摄入越多,心脏越健康
他们利用MLS更具体地体现不饱和脂肪酸替代饱和脂肪酸对血脂带来的有益影响,并与心血管疾病、糖尿病风险关联起来。结果显示,摄入更多的不饱和脂肪酸、更少的饱和脂肪酸可以获得更高的评分,与心血管疾病风险降低32%、2型糖尿病风险降低26%相关。从富含饱和脂肪酸的饮食转变为富含不饱和脂肪酸的饮食,可以将2型糖尿病...
12款火锅底料测评③:名扬饱和脂肪酸含量最高
虽然饱和脂肪酸也是人体必需的,但人体完全可以自己合成足够的量,所以从营养角度它不是必需的。从健康角度来说,要少吃、少用高饱和度的油脂。有大量研究证据表明,饮食中过多的饱和脂肪会增加心血管疾病风险。检测结果显示,12款火锅底料中饱和脂肪酸占脂肪的比例范围在7%~29%,其中饱和脂肪酸占比最高的品牌有谭鸭血...
上海市消保委开展比较试验:11类食用植物油样品不饱和脂肪酸含量均...
不同品类食用植物油的最大区别在于脂肪酸的种类和构成比例不同,不同品类交替食用更能够保证脂肪酸的摄入比例均衡。建议心血管和“三高”疾病人群选择单不饱和脂肪酸含量高的植物油。单不饱和脂肪酸类似血管的“清道夫”,具有降血糖、调节血脂、降胆固醇等作用,含量高的植物油品类有橄榄油、油茶籽油、菜籽油等。尤其要...
饱和脂肪酸会导致发胖吗
核心提示:适量食用不会导致发胖,但过量食用可能会导致发胖。适量食用不会导致发胖,但过量食用可能会导致发胖。饱和脂肪酸是一种高能量密度的食物成分,在人体内被消化吸收后会转化为甘油三酯储存起来。因此,如果摄入了过多的能量密集型食物,这些多余的能量会被转化成脂肪储存在体内,进而导致发胖。
不饱和脂肪酸能减肥吗
不饱和脂肪酸本身不具备减肥作用,但适量食用有助于减肥(www.e993.com)2024年8月5日。不饱和脂肪酸能够延缓胃排空速度,使人产生饱腹感,减少进食量。此外,它还有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平,提高高密度脂蛋白胆固醇水平,从而改善血脂异常状况。虽然不饱和脂肪酸本身不会直接引起肥胖,但如果过量摄入会导致额外的热量积累,因此在使用时应注意控制...
对身体到底是好是坏:5个关于猪油的真相
多不饱和脂肪酸比较少。3、烹调高纤维食材的菜适合有饱和脂肪酸帮忙。这时用猪油来炒菜或油炸,都会增加食物的美味口感。4、猪油中促炎的亚油酸含量较低,烹调高温产生的有害物质也较少。但过多的饱和脂肪酸也会促炎,所以并非越多越好。5、慢性疾病风险不仅仅要看用什么油炒菜,还要看整体的能量平衡和脂肪酸...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
严格控制饱和脂肪酸摄入过多饱和脂肪酸会导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高,继发引起动脉管腔狭窄,形成动脉粥样硬化,增加心血管病风险。例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。
生活科普|这9种食物越吃越笨,尤其是最后一种,有些人天天吃、顿顿吃!
有研究发现,高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量减少,使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖,出现注意力不集中、反应迟钝等问题。耶鲁大学发表的一项研究显示,高脂饮食会“操纵”大脑——刺激下丘脑产生炎症,并诱导机体摄入更多的热量,导致人们越吃越想吃,最终体重增加、疾病来袭。更令人惊讶的是,...
高油酸食用油更健康吗?| 科普时间
高油酸食用油更健康吗从现有研究看,油酸作为一种单不饱和脂肪酸,确实具有一定的健康效应。有研究认为,油酸含量越高的食用油,其烟点也越高,可以减少在高温下产生的有害化学物质。这也是不少人青睐高油酸食用油的重要原因,当然还跟某些商品的宣传有关。