拧毛巾时总是手肘痛,怎么回事?

患者用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、织毛衣等需要伸腕和前臂旋前的运动,可使疼痛加重。严重者手指伸直、伸腕或拿筷子时,即可引起疼痛。如何预防“网球肘”?1.锻炼上肢肌肉加强肩、肘、腕和手指的肌肉锻炼,尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有:利用橡皮带做上肢牵伸的练习;俯卧撑;双臂屈伸练习;...

拧毛巾时总是手肘痛,是怎么回事?可能是这里出了问题!

患者用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、织毛衣等需要伸腕和前臂旋前的运动,可使疼痛加重。严重者手指伸直、伸腕或拿筷子时,即可引起疼痛。如何预防“网球肘”?1.锻炼上肢肌肉加强肩、肘、腕和手指的肌肉锻炼,尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有:利用橡皮带做上肢牵伸的练习;俯卧撑;双臂屈伸练习;...

挥拍间的疼痛挑战:网球肘与康复之路

日常生活中最简单的提物、拧毛巾动作,都可能触发剧烈疼痛,严重时甚至影响基本生活能力。治疗第一步:静养与冷敷对抗网球肘,首要原则便是尊重身体的信号——休息制动。这意味着运动员需要暂时放下心爱的球拍,避免一切可能加重疼痛的动作,为受损的肌腱组织创造一个宁静的修复环境。与此同时,冰袋的冷敷成为疼痛的“冷...

网球肘:隐藏在前臂频繁使用中的职业病与娱乐运动的风险

随着疾病的发展,患者可能会感到前臂无力,甚至在日常活动如端碗、拧毛巾、扫地等过程中也会感到明显的困难。此外,疼痛通常从轻微开始,逐渐加重,部分患者在用力握拳、伸腕时可因疼痛而无法持物。三、网球肘的治疗方法治疗网球肘的方法以保守治疗为主。90%的网球肘患者可以通过休息、冰敷、外用或口服药物和局部封闭...

拧毛巾、捏网球……简单的动作预防网球运动损伤

不仅网球运动员容易患上网球肘，厨师、木匠和家庭主妇等手臂活动频繁的人群中也很常见。“网球肘通常疼痛从肘部开始，然后可能扩散到前臂，抓握或前臂旋转时疼痛会加剧，严重时可能导致前臂力量减弱、抓握无力。”刘玥建议，为了预防这种伤病，可以通过一个简单的动作——拧毛巾来强化前臂肌肉。“这个动作有助于增强抓握...

网球肘总不好?烟台山医院采用微创疗法为患者除病痛

“大夫，我的网球肘都一年多了怎么还不好？按摩、理疗、吃药等都试过了，每次都是好了几天之后再犯，特别是最近一个月，使不上劲，动不动还‘抽着痛’，拧个毛巾都费劲，太痛苦了(www.e993.com)2024年11月29日。”在烟台山医院运动损伤门诊，前来就诊的王女士痛苦不已。王女士入院后，烟台山医院运动医学科主任成功带领科室肘关节镜微创诊疗...

【建议收藏】网球肘康复练习的正确姿势(附动图)

在生活中,您是否会感到肘外侧的疼痛与不适感?是否在握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动时出现疼痛加重的现象?当您出现以上这些情况时可能提醒您患有网球肘(肱骨外上髁炎)。很多人认为这是由于网球打多了造成的,可是一些不打网球的人,如家庭主妇、砖瓦工等长期反复用力,重复肘部活动者,也出现了这种疾病。那么网球...

【科普系列】网球肘的康复治疗(附演示图)

手臂某些活动过多,如网球、羽毛球抽球、棒球投球,其他工作如刷油漆、划船、使用锤子或螺丝刀等。日常生活中经常做的动作,如拧毛巾、提水壶,抱小孩等也会引发肱骨外上髁炎。典型症状①疼痛疼痛位置在肘关节外侧,初期,做某动作时才出现疼痛,但休息后可缓解,之后可发展为持续性疼痛,触摸肘部可有压痛或疼痛加重,...

鼠标手、网球肘,脆皮打工人如何拯救手过劳?

5.理疗康复理疗康复也是一种治疗手段,通过采用意大利筋膜FM手法技术、冲击波、推拿、针灸等方法,可以放松紧张的肌肉和筋膜,缓解疼痛,促进恢复。“鼠标手”和“网球肘”都是手部慢性劳损性疾病的代表,它们不仅影响我们的工作和生活质量,也会对我们的健康造成长期影响。因此,我们要意识到手部健康的重要性,并采取积极的...

健康|什么是“网球肘”?普陀专家告诉你→

网球肘的症状网球肘的典型症状为肘关节外侧疼痛,这种疼痛在握拳、屈腕、拧毛巾等动作时尤为明显。疼痛可能从肘关节外侧即肱骨外上髁伸肌总腱起点处放射至前臂,严重时甚至可能影响日常活动和睡眠。部分患者还可能伴有肘部活动范围受限、握力下降等症状。大多数患者在肱骨外上髁或者下方的肌肉组织处会有明显的压痛点。