多吃鱼对身体好,但这4种鱼最好别吃!有的增加致癌风险!

很多时候,我们买来的鱼可能都是已经处理好的,已经没有鱼鳔了,但就蛋白质含量而言,鱼膘中的蛋白质含量是比较高的,在76%~79%之间,脂肪含量也比较低,胆固醇含量也不高,是很不错的部位。02、鱼头鱼头的营养价值较高,比如蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它...

抓紧转给“相亲相爱一家人”!这个行为竟这么伤身体→

早上人体急需含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。牛奶、鸡蛋富含高蛋白,但只能提供一部分能量补充,由于缺乏碳水摄入,进食后很快就会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响工作和学习的效率,对儿童影响尤其大。清粥+小菜:高钠缺营养清粥小菜虽不存在油脂高的问题,但没有蛋白质的摄入,同时配粥的酱菜含盐量较高...

长期不吃早饭竟这么伤身体?这些误区还有很多人不知道!转给家人

早上人体急需含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。牛奶、鸡蛋富含高蛋白,但只能提供一部分能量补充,由于缺乏碳水摄入,进食后很快就会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响工作和学习的效率,对儿童影响尤其大。??清粥+小菜:高钠缺营养清粥小菜虽不存在油脂高的问题,但没有蛋白质的摄入,同时配粥的酱菜含盐量...

长期不吃早饭竟这么伤身体?这份健康小贴士请查收

早上人体急需含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。牛奶、鸡蛋富含高蛋白,但只能提供一部分能量补充,由于缺乏碳水摄入,进食后很快就会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响工作和学习的效率,对儿童影响尤其大。清粥+小菜:高钠缺营养清粥小菜虽不存在油脂高的问题,但没有蛋白质的摄入,同时配粥的酱菜含盐量较高...

黑芝麻VS白芝麻,哪个更好?黑芝麻可以让白发变黑吗?一文带您了解!

1.蛋白质含量黑芝麻和白芝麻都富含蛋白质,但黑芝麻中的蛋白质含量略高于白芝麻。蛋白质是身体的重要组成部分,对于维持身体的正常生理功能、修复组织和细胞具有重要意义。2.脂肪含量两者的脂肪含量相近,但黑芝麻中的不饱和脂肪酸含量相对较高,有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。

薏苡仁是啥?该怎么吃才好?不会的赶紧来看看

营养价值较高薏苡仁含有淀粉约60%,蛋白质约13%,脂肪约5%,膳食纤维约17%,还含有人体必需的8种氨基酸,同时钙、磷、铁等矿物质含量较为丰富(www.e993.com)2024年11月8日。未经过精细加工,薏苡仁的营养价值比一般精白谷物要高得多。薏苡仁含有的蛋白质是大米的1倍以上,其氨基酸种类与数量跟人体所需更加接近,薏苡仁矿物质含量是大米的1.5~2...

这些秋天的美味有什么禁忌,你知道吗?

李黎表示,人体分泌的胰液含有用于消化蛋白质和脂肪的酶,过量进食易导致胰液大量分泌,若因胰管引流不畅,造成消化酶排泄出现障碍,就会导致重症急性胰腺炎。螃蟹含有丰富蛋白质,特别是蟹黄的胆固醇含量较高,对于一般人群来说,通常一次1至2只尝尝鲜即可,切勿贪多。

一杯牛奶搞定减重:乳制品帮你健康瘦身!

乳制品中的高蛋白,能使饱腹感更持久蛋白质是人类不可或缺的营养。除了具有构建组织的功能外,它们还影响身体组成,调节各种新陈代谢途径,以及饱腹感和免疫系统活动。日常食品如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含优质蛋白质,它们不仅能为身体提供能量,还能帮助修复和生成肌肉。在减重过程中,摄入足够的蛋白质尤为重要,因为...

减肥不是减体重 体脂率下降才是王道

食物的热量直接影响身体的热量吸收。要降低体脂,首先要拒绝高热量食物,如碳酸饮料、高糖零食和油炸食品等。2.增加高蛋白食物的摄入西方饮食中蛋白质的摄入量较高,因此运动后能迅速看到肌肉的变化。而中国人的饮食以高碳水化合物为主,蛋白质摄入相对不足。蛋白质是肌肉生长的重要来源,想要补充损失的热量,需要大量...

进入更年期后发现骨质减少——骑行者

较高蛋白质摄入量也支持肌肉质量和功能发展,相关肌肉力量增加作用于骨骼,增强骨量和强度。此外,高蛋白饮食增加肠道对钙的吸收并抑制甲状旁腺激素(该激素将钙释放到血液中),两者都促进骨骼形成而非骨吸收。运动员蛋白质推荐饮食摄入量约为每天每公斤体重1.5-2.0克。更年期运动员根据当天活动和训练类型,摄入量...