研究发现经常骑自行车的人很少出现老年后膝盖疼痛
具体讲,经常骑自行车的人报告自己膝盖疼痛的可能性比从未骑过自行车的人低17%,ROA可能性低9%,SOA可能性低21%。研究人员认为这是一项重要发现,参与者在一生中不同阶段骑自行车的次数越多,膝盖疼痛、ROA和SOA的发生率越低。这表明,骑自行车不仅能够促进当前的身体健康,还能够为将来(老年时期)降低关节疼痛和骨关节...
一骑车就膝盖痛?骑友喊你来看看
但是骑车也可能引发膝盖酸痛,所以必须小心谨慎,才能轻松踩踏避免疼痛。避免突然骑得太远或太快最常见的一种状况,就是车友可能因为活动的气氛、朋友的鼓舞,在超过自己能负荷的情形下,骑得更远、更快、更用力,自然会造成疼痛,膝关节的结缔组织却还没有准备好,就可能造成关节的发炎。避免发生的方法:渐进式地增加...
老年人膝盖疼,越走越伤?医生建议:坚持这4项运动不用再担心
骑自行车:在骑车的时候,身体的重量是顺着臀部传导到地面的,就和游泳运动一般,既可以活动到膝关节,也能增强周围的肌肉。值得注意的是,在骑行过程中要调整座椅高度到合适位置,保持膝关节和脚尖朝向前方。通过科学合理的运动,可以缓解膝盖疼痛,增强肌肉力量和关节稳定性,保持身体活动能力。但在进行运动时,老年人需要注意...
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做!
注意:膝盖疼的时候不要轻易运动。出现膝盖部位损伤、疼痛,应及时就诊,规范治疗。咨询医生,结合自身情况及病情,制定适合的恢复锻炼计划。护膝小贴士1.跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。2.这些动作最伤膝盖:久坐不动、跳绳、爬山爬楼梯姿势不对、骑自行车姿势不对、平时没有运动习惯,突然暴走、盘腿坐、...
久居空调房,年轻人的膝盖已经“顶不住”了!如何判断自己是否需要...
7月26日,潇湘晨报记者从长沙市多家医院了解到,近期因膝关节痛求诊的患者骤增,他们大多是在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长,膝关节受寒冷刺激而导致“空调腿”。专家提醒,在享受清凉的同时,也要小心空调可能引发的身体问题。“老寒腿”开始“攻击”年轻人群...
跑步伤膝盖吗?如何正确护膝?一起了解→
这个动作可以帮助增强伸膝肌群(股四头肌等)力量及耐力,膝关节没有严重病变、疼痛的人都可以尝试(www.e993.com)2024年7月30日。健康小贴士1.正确、科学、合理地跑步,不但不会给膝盖造成损伤,反而有利于膝关节的健康。2.这3种情况真的很伤膝:久坐不动;爬山、爬楼梯;平时没有运动习惯,突然暴走。
假期外出活动小心累坏膝盖!护膝做好这5点→
但如果骑得太猛或采取一些错误的骑行姿势,也对膝盖有一定的健康隐患。建议:自行车座椅高度调至:脚踏踩到最下端位置时,膝关节微弯约170°;骑车中挺胸抬头,保持膝关节和脚尖朝向前方;保持匀速骑行,不要突然用力加大速度;大腿发力,用脚掌前1/3踏脚踏板。不论什么样的运动,运动完了以后,膝关节疼痛持续超过两...
膝盖痛、脚痛、腰痛……如何减少“跑马”之痛?
每当马拉松比赛结束,终点附近的地铁站、公交站总会出现一波挪不动腿、艰难下楼上车的跑者,膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。中华医学会骨科学分会常务委员胡懿郃说,这些疼痛主要是由于长时间保持跑步姿势,肌肉过度使用、过度拉伸,压力使筋膜、肌腱、软骨甚至骨质受到损伤。
拥有骑着上下班不堵车的电动车太幸福了
去年底买了人生中第一辆山地车,根本踏不动,以前上下班都是骑电动车,现在一想到要骑车就膝盖疼。今天换了这款FTN-T20电动山地车,怎么说呢,就是早买吧,太爽了!不仅上下班能骑,周末还能和朋友一起去跑跑,感受风与自由,顺便露个营,简直不要太舒服电动车?越野车自行车?我选电动越野车...
“老寒腿”不是冻出来的!肥胖、过度运动等才是“膝盖杀手”
既然“保暖”的效果不大,那么我们又应该如何正确保护膝关节?丁惠民表示,首先要保持自身的健康体重,给膝关节“减负”,可以有效缓解膝关节的疼痛。同时,建议减少爬山、上下楼梯等运动,适当增加游泳、仰卧抬腿、骑自行车等方式锻炼下肢肌力(主要是对股四头肌的功能锻炼),增强对膝盖的保护。如果是跑步,最好每次不要超过半...