爱喝小米粥,到底是升高血糖,还是能降低血糖呢?答案来了
在众多搭配中,南瓜小米粥和红糖山药小米粥尤为出众,它们不仅美味,还能提供丰富的营养,满足人体对健康的追求。南瓜,低热量且营养价值高,与小米的结合尤为完美。南瓜含有丰富的维生素和矿物质,特别是在寒冷的天气里,一碗含有南瓜的小米粥能迅速提供能量和温暖。烹饪时保留南瓜皮不仅能增加营养,还能让粥体更加香甜。这种...
大爱包子米饭面条的主食控,怎样才能吃得更健康?
1.可以用全谷物煮粥(如小米粥)或制作面食(如全麦粉馒头),也可以在白米中加入糙米、红豆或红薯等蒸杂粮饭,制作杂粮饭的时候,最适宜的比例为全谷物:精米精面为1:2。2.杂豆可以直接煮粥或煮熟后炒菜。3.薯类经蒸、煮或烤可直接作为主食,也可以将薯类入菜,如炒土豆丝及山药炖排骨等。但炒土豆丝等菜需归类...
包子铺卖豆腐脑被罚1.5万元!罚错了吗?
包子和豆腐脑虽然经常搭配着卖,但它们属于不同的食品种类,豆腐脑的制作需要添加剂等,制作过程的安全需要另一套核验。由于该包子铺的经营许可项目为热食类食品制售(限主食类),而豆腐脑属于豆制品,要求不同的经营许可。所以,市监部门认为该包子铺属于超范围经营,依法对当事人进行处罚。北京市食品经营许可管理办法(...
白粥养胃?小心越喝越伤!竟然又被骗了好多年
白粥的营养元素比较匮乏而且升血糖指数过高,如果在粥中添加一些肉和菜一起煮,可以丰富粥的营养。粗粮来替代精白米膳食指南推荐每天应摄入全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g,熬粥时适当地用粗粮来替代精白米,添加一些杂豆、燕麦、薯类等,不仅可以有效控制喝粥后的血糖波动,还能补充更多的膳食纤维和维生素。搭配...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
因此,糖尿病患者要喝白粥的话,最好加上燕麦、粗粮、豆类等,可降低血糖上升的程度。除此之外,还有哪些食物糖友要引起注意,哪些又是推荐糖友食用的呢?李彤寰推荐大家熟悉以下分类:升糖较高的主食:第一类:黏性食物:如,油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等。第二类:精加工的米面制品:如,大米粥、小米粥、玉米面...
油条/包子+豆浆/豆腐脑,灌饼/煎饼+粥,茶叶蛋+小米粥+酱豆腐...
许淑芳建议,根据年龄特点选择适合的早餐,能让人活力满满,全天不累,身体更健康(www.e993.com)2024年9月21日。例如,老年人消化功能变差,早餐要少肉、低脂肪、高纤维、易消化,有慢病的老人最好喝燕麦粥,升糖指数低,更利于疾病管理;学生族处于生长发育期,早餐一定要吃主食,如面包、花卷、包子,再搭配牛奶、新鲜果蔬,加强钙、维生素等营养素的摄入;...
大米粥和小米粥,哪个升糖指数更高?糖尿病患者要弄清楚
大米粥和小米粥是我们生活当中最常见的早饭,很多人在早上的时候就会吃两个包子,然后喝一碗粥,但是对于糖尿病患者来说,在选择食物上也是特别谨慎的,对一些生产指数较高的食物尽量远离,否则也将会使体内血糖指数飙升。虽然说我们中国人都喜欢在早餐的时候喝一些粥,而且很多糖尿病患者也都喜欢喝粥,因为粥的热量与糖分都...
还在吃单调的包子油条吗?30天家常早餐分享,简单易做营养健康
15:绿豆豆浆、西葫芦猪肉水煎包、蒸鸡蛋羹、凉拌蒿子杆、蒸玉米;再来分享一个绿豆的做法,绿豆和黄豆一起做豆浆也很好喝,加点冰糖一起放到破壁机,放上清水,启动“豆浆”功能,消暑解渴,做法简单,喜欢的话可以试试。16:绿豆莲子百合小米粥、蛋抱煎饺、黄瓜拌豆皮、烤肠;...
过年了,四高人群不能吃啥?太全了,人手一份!
不能吃:高脂肪高胆固醇食物肉类尽量用瘦肉部份,肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高,热量高,造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油,避免动物油。糖尿病不能吃什么?能吃糖、喝粥、吃红薯吗?临床上最常遇见的问题就是:医生,我有糖尿病,不能吃什么呢?
早上吃点“高热量”有好处,代谢和睡眠都跟着改善了
中国人的早餐都在吃什么?纪录片《早餐中国》给出了“热气腾腾”的答案:包子、油条、豆浆、小米粥……有人觉得早餐应以清淡为主,有人想吃点高热量来补足一天的能量。受访专家中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红华中科技大学同济医学院武汉市中心医院临床营养科主任许淑芳...