控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
一般建议在两餐之间吃,这样可以避免血糖高峰的叠加。另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。5.咸的食物不用控制?部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。曹永红说,其实,引起血糖升高的是面...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
对于血糖正常的人来说,自然是都可以吃。但对于本身罹患糖尿病的患者而言,吃葡萄之前总是会思虑再三,害怕吃葡萄会导致血糖上升。糖尿病患者能不能吃某种食物,主要看升糖指数和血糖负荷指数两个关键指标。升糖指数(GI)是指食物摄入后对人体血糖的影响,一般通过人体实验测定。根据GI值的高低可将食物分成高GI(>70)...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。来源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。原标题:《这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃》
那些一个月不吃水果的人,最后都怎样了?
高血糖/糖尿病人群糖尿病患者也是可以吃水果的,只不过在选择水果的时候需要更谨慎一些。根据《中国2型糖尿病防治指南》的建议,糖尿病患者在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物,可适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类食物,减少精加工谷类的摄入。优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的...
吃西梅能通便,是怎么回事
但是,西梅被浓缩成西梅干后,单位质量的含糖量也会升高,一般可以高达38.1克/100克,而且其中25.5克都是葡萄糖,果糖大约可以达到12.4克。因此,如果需要控血糖或减肥,注意不能多吃。西梅汁在促进排便方面也是一把好手,喝100克西梅汁就能摄入1克膳食纤维,但是西梅汁的糖含量大约为16.4克/100克,喝下一杯西梅汁...
3种水果是高血糖患者的“福星”,越吃血糖越稳定,花不了几个钱
血糖高的患者能吃水果吗?血糖高的患者是可以吃水果的,不同的水果含糖量略有差异,但总的说来差别并不大,一般的水果含糖量约10%左右(www.e993.com)2024年10月23日。糖尿病患者应该在血糖控制稳定的情况下进食少量水果,一般建议每日摄入不超过200克,患者可以在运动过程中或者两餐之间作为加餐,不适合吃完饭马上就进食水果。
水果越甜越升血糖?其实得这样吃,血糖不高享美味!
②含糖量(8%~9%):鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝;③含糖量(9%~13%):苹果、杏、无花果、橙、柚子、荔枝、金桔;④含糖量(14%~19%):柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、甘蔗汁;⑤含糖量(20%~25%):鲜枣、山楂。选择水果,尽量选择含糖量<14%的,同时可参照血糖生成指数来选择。
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是...
有研究显示,两餐之间吃李子或李子干,会增加饱腹感,可以减少下一顿的热量摄入,对稳定血糖也有帮助。所以,如果你爱吃零食,不妨把不健康的零食换成李子或者李子干吧。4每天不超过350g中国居民膳食指南建议,每天水果建议吃200~350g。不过,考虑到不同水果的风味、营养不相同,建议李子可以和其他类型的水果搭配着...
这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了
计算公式是:GL=GI×实际吃的食物量中所含碳水化合物的量(g)/100。根据悉尼大学的定义,血糖负荷的高低划分为:高GL(≥20)、中等GL(11-19)、低GL(≤10)。比如,虽然西瓜的GI比香蕉高(72vs52),但如果你一次只吃了一小瓣西瓜(150g),含碳水6.8g/100g,GL就是7.3,属于低GL;而如果换成吃2大根香...
高血糖吃什么水果最好?让全新升级的强生稳捷血糖仪告诉你
其实,糖友们不必过于忧虑,如果血糖控制得较为理想,病情比较稳定,只要注意以下三点,完全可以适当吃一些水果。1、控制水果摄入量,用好等量交换法通常而言,糖尿病人可以选择升糖指数小于10的水果,如樱桃、李子、柚子、苹果、柠檬等,一天摄入量在200g左右,对控制血糖刚刚好。