这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携带,还容易存放,吃的时候也...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
对于血糖正常的人来说,自然是都可以吃。但对于本身罹患糖尿病的患者而言,吃葡萄之前总是会思虑再三,害怕吃葡萄会导致血糖上升。糖尿病患者能不能吃某种食物,主要看升糖指数和血糖负荷指数两个关键指标。升糖指数(GI)是指食物摄入后对人体血糖的影响,一般通过人体实验测定。根据GI值的高低可将食物分成高GI(>70)...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃、李子、柚子、橙子、蓝莓、杏、桃子等。可以选择在加餐的时候吃,每次100克。2、正在减肥的人群首先,建议需要减肥的人可以参考糖尿病患者吃水果的方式,选择GI和GL双低的水果;其次,别在饱餐一顿后再吃水果,可能会导致热量摄入超标,不...
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜
煮熟的南瓜,升糖指数75(属于高GI食物),和米饭差不多,并不适合高血糖人群多吃。(GI:食物血糖指数,值越大,说明食物致人升高血糖的速度越快、能力越强。)特别是那种比较甜、比较面的老南瓜,含糖量比较多,不仅不能降血糖,如果吃的时候不减少主食,很容易升高血糖。所以,就算吃南瓜,也不等于吃南瓜多糖提取物,...
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。▲图源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。早八人的一上午:吃早餐...
@伊川人 血糖高到底能不能吃水果?哪些水果不宜吃?这7种说法都正确...
4、睡前不要吃水果:正确(www.e993.com)2024年10月23日。临睡前不要吃任何食物,包括水果。但睡前两个小时吃水果是可以的,尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。5、水果升血糖比较快,糖尿病人不宜食用:错误。只有部分水果,如桂圆、芒果、香蕉、山竹等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖...
吃这样的水果,阿尔茨海默病风险或高4倍?这样吃水果的人,可能越吃...
2.这样吃水果的人,越吃越伤身:过量食用、有霉点的水果继续吃、用鲜榨果汁代替水果、饭后立即吃水果。3.水果虽好,这些人吃水果要当心:血糖过高的人、正在减肥的人、消化不良者、胃肠疾病患者、肌肉比例过低的人,不适合多吃水果。
吃这样的水果,可能越吃越伤身!老年痴呆风险或高4倍?
倘若低血糖状态持续六小时以上,将对脑细胞造成无法挽回的损伤,进而可能引发昏迷、痴呆等严重后果,甚至导致死亡。二、注意!这4类人吃水果要当心!1.胃酸过多的人胃酸过多者应慎食口感偏酸的水果,诸如柠檬、山楂和李子等。此类水果能刺激胃酸和消化酶的分泌,增强肠胃蠕动,因此适宜于消化不良的人群食用。
3种水果是高血糖患者的“福星”,越吃血糖越稳定,花不了几个钱
血糖高的患者是可以吃水果的,不同的水果含糖量略有差异,但总的说来差别并不大,一般的水果含糖量约10%左右。糖尿病患者应该在血糖控制稳定的情况下进食少量水果,一般建议每日摄入不超过200克,患者可以在运动过程中或者两餐之间作为加餐,不适合吃完饭马上就进食水果。
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是...
要知道,我们常见的水果,热量可比李子高得多。李子的热量,也就是柿子、雪梨、石榴的一半左右。数据来源:食物成分表(第6版/标准版)此外,李子中的膳食纤维可以增加饱腹感,有助于控制食欲,减少其他高热量食物的摄入。2糖分低、升糖指数低“控血糖”...