这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
GL≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃些水果,但建议选择GL低的水果,比如草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。吃水果的时间也需要注意,建议在两餐之间、运动前、运动后吃水果,每天所食水果总量控制在200克左右,并少食多餐。
传言“李子树下埋死人”,吃李子真的对身体有害吗?真相是...
而且,李子升血糖的速度慢,升糖指数(GI)仅为24,比苹果(36)还要低,对于糖尿病患者来说,适量食用李子有助于控制血糖。3抗氧化成分丰富“抗炎”虽然李子的营养不突出,但植物活性成分相当不错。在《营养学杂志》(NutritionJournal)收录的一篇文章里,对3139种食物进行了抗氧化成分含量的比较,其中,李子赫然在...
糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?不妨早点了解,别吃错了
根据中央卫生研究院分析,橘子的GI值为43,GL值为5,总体来看对血糖的影响不大,糖尿病患者血糖稳定时可适量食用。首先,《中国糖尿病膳食指南》指出,糖尿病患者也是可以吃少量水果,而根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,健康成年人每天可以吃200~350克新鲜水果,糖尿病人可以选择吃最低限制量的水果,也就是200克左...
车厘子吃多了会铁中毒?其和樱桃价格差5倍,到底有啥区别?
对血糖较为友好:樱桃血糖生成指数GI只有22~29,属于低GI食物,GL也很低,属于低血糖负荷的水果,即便血糖偏高也能放心吃。不过,颜色太深的车厘子可能GI会相对较高,也许会达到63,属于中等GI的水果,如果买来的车厘子颜色很深,少吃几颗就好。都是樱桃为什么车厘子那么贵?市面上的中国樱桃也就不到10元/斤,甚至更...
最近正上市的美味水果,控糖减肥都能吃!除了2种情况……
实际上,即便是糖尿病患者也能吃李子。GI是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,如果该数值在55以下,就属于低GI食物。而李子的GI值只有24,[2]妥妥的低GI食物。同时也要兼顾考虑到血糖负荷(GL)的影响,GL<10属于低GL食物,对血糖的影响较小。
血糖控制的越低越好吗?关于糖尿病的这些误区,每个人都应该懂
3.糖尿病患者不能吃水果大家之所以会觉得高血糖人士不宜吃水果,是因为大多数水果的糖分都是果糖和葡萄糖这类小分子糖,而此类物质又具有较高的升糖特性,会使得血糖浓度短时间内快速拔高,甚至超过峰值,所以,就需要限制(www.e993.com)2024年9月9日。不过,像是石榴、香瓜、李子等水果中的含糖量是比较低的,而且果糖成分也较少,偶尔吃上一些既...
水果越来越甜,糖会超标吗?
GL=GI×实际摄取的可消化碳水化合物量/100为了方便对比,我们通常以吃100g食物时计算出的GL值来进行对比。而以这个公式来计算时,西瓜的GL值其实只有5.6,实际上对我们的血糖影响是很小的。大部分水果都与此类似,需要警惕的是菠萝蜜、榴莲一类的水果,它们果肉“扎实”,不光GI高GL也高。
患上糖尿病必须“一糖不沾”?专家:并不是,关键在于控制量
而患者在血糖控制平稳的情况下,也推荐每天吃一个拳头大小量的低糖水果。“大多数人有个误区是在餐后立刻吃水果,实际上这会使血糖水平更高。食用水果最佳的时间是两餐中间。患者应根据血糖情况决定食用水果的量,并且尽量挑选樱桃、草莓、李子等GI、GL值低的水果食用。”马文君说道。
吃对水果能降糖?以下4种水果,“高血糖患者”或可放心吃
吃桃子能够调节人体内部的胰岛素,甚至能够达到降血糖的效果。桃子是一种可以多吃的水果。4、李子酸酸甜甜的李子,是很多人夏天的必备求水果,而夏天也是李子收获的季节。李子的糖分含量并不高。而且它的升糖指数大概在24左右,是水果中升糖指数比较低的水果,而且它的内部含有一定的矿物质,也能够提供一些身体所需的...
糖尿病人夏季吃这些水果,解馋血糖平稳有营养!
①先控血糖值:当空腹血糖超过8.0mmol/L,或者忽高忽低时,建议还是暂缓,把血糖控制好了再吃。②找准时间:空腹血糖低于8.0mmol/L,可选择性摄入水果,但最好于两餐之间摄入,不宜在餐后、睡前食用。③选择含糖量低、血糖生成指数(GI)低、糖负荷(GL)低的,如樱桃、李子、葡萄柚、草莓等。