只吃素能降高血脂?未必!
花生、瓜子等坚果类食物,能量尤其高。而饮料、牛奶等液体中的能量也颇为可观。陈超刚说,许多素食者主食吃得不少,炒菜油放得多,又经常吃坚果、饼干类零食,经常饮用含糖饮料、未脱脂的牛奶,也有一些“不完全素食者”喜欢吃鸡蛋,往往每日都吃几只鸡蛋。这些饮食习惯,都可能导致肥胖。另外,英国注册营养师盛雯说,...
高血脂要少吃板栗,越吃血管越堵?医生:还有这几种坚果也要忌口
接着,医生又详细地询问了老张的饮食习惯,当得知他还喜欢吃花生、瓜子等坚果时,医生再次提醒道:“除了板栗,还有几种坚果,您也要尽量少吃,比如花生、瓜子,它们虽然含有一些有益的脂肪酸,但总体脂肪含量也不低,而且很多都是炒制的,油脂含量更高,吃多了同样会加重血管负担。”老张听得心惊肉跳,赶紧追问道:“那医...
吃瓜子和吃花生区别大吗?哪个燃脂,哪个增脂?
花生瓜子虽然富含的不饱和脂肪酸,有助于控制血脂,对于预防和改善高血脂具有一定的帮助。但如果不加控制,同样也会导致脂肪摄入过多,影响血脂水平。总之,尽管瓜子和花生都是营养丰富的食物,但也不宜过量摄入。因此,在日常饮食中,我们应该适度摄入花生瓜子,以维护心血管健康。如何健康吃坚果?1.坚果的营养价值...
高血压每天吃一把花生:是生的还是熟的?能否降血脂和胆固醇?
瓜子和花生都是富含脂肪和蛋白质的食物。如果女生有高血压、高血脂或消化系统问题,可能需要减少或避免同时食用大量的瓜子和花生。因为瓜子和花生的摄入量过多可能导致摄入过多的脂肪和热量,进而对身体健产生不利影响。此外,瓜子和花生通常含有一定的适当的盐分,过量的盐分摄入也会对身体健造成一定的负面影响。另一方面...
得了高血脂,多吃素食就能降吗?5种升血脂的素食,要慎吃
瓜子花生作为零食中的常客,逢年过节家家都会备上些,平时也少不了吃。不过高血脂的人最好少吃,因为瓜子花生中的脂肪含量很高,热量也惊人,吃太多,是会让血脂上升的。那么,得了高血脂应该如何饮食呢?首先,我们应该控制总热量摄入,尤其是油脂和糖分的摄入。其次,我们应该多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全...
提醒:血脂高的人,除了少吃肥肉和动物内脏,这7种素食也要少吃
花生、瓜子是我们常见的零食,平时少不了吃,过年过节更是必备食物(www.e993.com)2024年10月23日。不过花生瓜子中脂肪和热量都非常高,血脂高的人如果吃太多,会让血脂持续上升,还是少吃的好。3、咸鸭蛋很多人喜欢用咸鸭蛋配白粥、馒头吃,好吃又开胃,不过咸鸭蛋中脂肪、胆固醇和盐分含量都很高,不适合血脂高的人食用。
93岁院士研究血脂50多年,再三提醒:不想血脂高,除了肉,这5种蔬菜也...
还有含糖饮料、零食等,热量也高,一不小心吃多了,也可能会转化成脂肪贮存。摄入过多坚果类食物,不少坚果都是可以食用油的原材料,可见其脂肪含量之高,比如花生、瓜子、核桃等,如果摄入过量,也会导致能量超标。如果平日以素食为主,又担心营养不均衡,不妨多吃紫菜、鱼肉(特别是金枪鱼/沙丁鱼等深海鱼)、蛋类、牛奶...
93岁陈院士研究血脂多年,提醒:除了肉,这5种蔬菜尽量少吃点
还有含糖饮料、零食等,热量也高,一不小心吃多了,也可能会转化成脂肪贮存。摄入过多坚果类食物,不少坚果都是可以食用油的原材料,可见其脂肪含量之高,比如花生、瓜子、核桃等,如果摄入过量,也会导致能量超标。如果平日以素食为主,又担心营养不均衡,不妨多吃紫菜、鱼肉(特别是金枪鱼/沙丁鱼等深海鱼)、蛋类、牛奶...
古人常说的“秋吃果”,指哪种果?
01古人常说的“秋吃果”,包括坚果和水果,秋季多吃坚果有助于补养元气,调节血脂,预防秋季抑郁。02适宜秋季食用的水果有苹果、梨、柿子、葡萄等,具有健脾补气、开胃助消化的功效,帮助预防秋季干燥引起的呼吸道疾病。03为此,建议每周摄入坚果50~70克,每天吃带壳葵花瓜子20~25克,或花生15~20克,或核桃2~3个,或板...
每天吃坚果却患上高血脂?再三提醒:这3种坚果最好一口都别吃
一、每日一袋坚果,怎么吃出了高血脂?真相很简单,就是吃太多了!市面上常见的小袋装坚果通常包括各种坚果仁再加上水果干,看起来份量不多,但其实含有相当高的油脂。四川省农科院质标所就曾对8款常见坚果进行检测,结果显示,每100克夏威夷果仁中的含油量高达71.1%!即使是瓜子、腰果这样油脂含量较低的坚果,其油脂...