你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃

2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼等;贻贝、扇贝、牡蛎等贝类也含有一定量的多不饱和脂肪酸。这些深海鱼和贝类所含的不饱和脂肪酸多以Omega-3多不饱和脂肪酸为主,DHA、EPA含量很高。这两种多不饱和脂肪酸具有调节血脂、改善血液...

最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?

最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼等;贻贝、扇贝、牡蛎等贝类也含有一定量的多不饱和脂肪酸。这些深海鱼和贝类所含的不饱和脂肪酸多以Omega-3多不饱和脂肪酸为主,DHA、EPA含量很高。这两种多不饱和脂肪酸具有调节血脂、改善血液循环、...

甘油三酯高了别害怕,少吃肉就能恢复正常?医生辟谣:没那么简单

海鱼和橄榄油等富含Omega-3脂肪酸的食物对降低甘油三酯特别有益。增加体育活动:规律的体育活动不仅能帮助减少体重,还可以直接降低血液中的甘油三酯水平。每周至少150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车,对健康极有益处。避免不良习惯:减少饮酒和避免吸烟,这些都是提升甘油三酯水平的危险因素。通过这些综合措施,...

已证实,吃鱼油,可以降血脂!但只针对这类患者!药师说,别买错

由此,高血脂可分为四种类型,包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合型高脂血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症。而高纯度鱼油制剂主要是用来降低甘油三酯的,所以那些寄希望于通过鱼油降血脂的患者,只适合高甘油三酯血症。二、鱼油还有其他功能吗?经常进食海鱼或服用含EPA和DHA的鱼油制剂,有明显的降血压作用。有研究机构...

磷脂型 DHA 更好吗?吃鱼、鱼油还是 DHA 鸡蛋?

与直接服用DHA补充剂相比,很多营养学者更支持直接吃富含DHA的食物本身。比如直接吃非油炸的海鱼/食肉河鱼,或者吃富含磷脂型DHA的鸡蛋也很好。因为,从食物中获取DHA,不仅能得到DHA本身,还能得到其中的蛋白质、多种维生素成分和多种微量元素。

儿童补充「DHA和EPA」,最新、最重要的10个问题

日常吃的鱼油Omega-3脂肪酸有几种不同的构型,在鱼油中主要有3种,分别是TG、EE和TGr(www.e993.com)2024年11月3日。哪种「利用率」更好呢?先说大概结论:rTG(最佳)>EE>TG研究具体来说:和TG鱼油相比,rTG鱼油中EPA+DHA的「生物利用率」更高,达到124%,而EE的「生物利用率」较差,只有73%[15]。

鱼油产品的水太深了!搞懂这3点才能避免智商税!

所以,富含OMEGA-3的鱼油类产品可以说是营养素中的“C位”。*截图来自中国知网它可以辅助降低甘油三酯水平,参与减少炎症因子生成、抑制氧化应激、调节血脂代谢等多个环节[2.3],对我们的心血管真的是好处多多!!但市面上深海鱼油品牌繁杂,质量参差不齐!

严肃科普 | 吃小龙虾可能会影响血液健康,大家要提高警惕!

准备献血的您也别多吃哦小龙虾本身油脂不多,但烹调方式过盐过油,会导致血液中的甘油三酯水平过高,而呈现出“乳白色的牛奶血”。食物脂肪经过人体小肠消化吸收后,变成细小的乳糜微粒进入血液,当达到一定程度时,血清就由清澈透明的淡黄色液体变成乳白色的黏稠液体,在医学名词里称为“乳糜血”,表示血液中含有大量脂肪...

长期不吃肉,身体会发生什么变化?吃肉会“三高”、致癌?

市售蛋白粉也可以有效地提供蛋白质。如果不吃任何动物食品，那就可以适当吃一些蛋白粉。由于不吃肉容易缺铁和一些维生素，所以建议跟铁剂、维生素B12等膳食补充剂搭配着吃，同样能很好地满足老年人的营养需求。参考文献[1]成人高甘油三酯血症的管理-UpToDate[2]EckelRH,JakicicJM,ArdJD,etal.2013...

有4种食物是降血脂帮手,甘油三酯、胆固醇高,多吃会慢慢降下去

3、海鱼海鱼当中含有丰富的欧咪伽—3脂肪酸,能够降解血液中的低密度脂蛋白,大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量,促进血脂平衡。但对于高血脂的人来说,海鱼的食用方法也要注意,建议多以清蒸为主,避免煎炸或者火烤。4、药食同源食物有些食物是具有一定药用功效的,它们所含的成分对于降血脂有很好的帮助。比如荞麦...