这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固...

乐健康|血脂高的人能吃海鲜吗?起床后4个表现,你的血脂可能高了

但是，像鲜带鱼、鲜小黄鱼、鲜海参之类胆固醇含量较低的海鲜，可以适当食用，但一定要控制好摄入量。因此，血脂高的人也可以吃海鲜，但是要注意种类和摄入量。海鱼有利于血脂高的人调节血脂此外，海鲜中的海鱼有利于血脂高的人调节血脂，最好每周食用两三次，每次100克。海鱼特别是深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可以调节...

哈佛博士为了保持健康一个月吃720个鸡蛋!每天24个,平均每小时1个!

而且研究还发现,即使患有糖尿病等健康问题的人,每周吃6到12个鸡蛋,对血液总胆固醇水平或心脏病风险没有负面影响,反而还提升了“好”胆固醇(HDL)的水平。??????这里鱼头给大家整理了几个和健康、饮食相关的英文表达,快来一起学习吧!????01.cholesterol/k????l??st??r??l/n.胆固醇例...

最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?

结果发现,那些早上吃富含不饱和脂肪酸的食物(植物油、坚果、深海鱼类等)的人群,反而不如晚上吃好。这和我们以往的普遍认知有所差异。一直以来,“早吃好、午吃饱、晚吃少”都是备受推崇的三餐理念,而这个研究结果却似乎和其相悖。研究截图今天我们就来好好聊一聊不饱和脂肪酸,看看哪些含量高?是不是真的更适...

餐桌上天天有的肉,竟是“致癌肉”!据说吃多了还会得三高

食用禽类时最好去皮,因为皮中的脂肪较多,胆固醇含量较高,肥胖、三高等人群一定要少吃。尤其是颈部的皮要特别注意,因为颈部是淋巴腺体集中的部位,可能含有病原体、代谢废物等。清洗时,建议去除脖颈部的皮,特别是鸡、鸭脖的皮下及网状物。少吃内脏动物内脏要少吃,一是因为胆固醇含量高,二是因为肠等内脏直接接触...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

因此,对于血脂水平已经偏高或需要控制胆固醇摄入的人群来说,适量减少蟹黄的摄入(www.e993.com)2024年11月11日。而对于偶尔才吃一次螃蟹的人,也不用太担心。痛风能不能吃螃蟹?河蟹,其嘌呤含量高达147毫克/100克,无疑被归类为高嘌呤食物之列。依据最新的《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南(2019年)》,对于需要控制尿酸水平的人群而言,螃蟹等甲壳类...

胆固醇升高,不要慌,哈佛大学:通过3点饮食建议,血脂悄悄降

看来吃鸡蛋对于人体还是具有多种好处的,那心血管患者,可以吃鸡蛋吗?答案是肯定的,只是需要适量。虽然鸡蛋富含优质蛋白、多种维生素与矿物质,但应控制在合理范围内,例如每日不超过一只全蛋,具体数量应依据医疗专业人士的建议而定。而对于胆固醇水平偏高的人群,这边推荐您摄入一些特定的食物来帮助调节血脂。

研究发现:这几种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对

血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(吃牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与“好”胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。饮食建议...

深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...

带鱼的脂肪虽然比一般鱼类含量略高些,但其中多为不饱和脂肪酸,尤其是DHA和EPA这两种物质含量更是丰富,具有一定降低胆固醇的作用,对大脑和心血管都大有好处。02丰富的钙和维生素带鱼的含钙量远高于鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉等常见肉类。带鱼中还富含维生素D和镁,这两种物质被称为“补钙的黄金搭档”,对于促进钙的...

胆固醇高到多少要吃药?找到4种降低胆固醇的食物,常吃护心脏

***燕麦**：燕麦富含可溶性纤维，可以帮助降低胆固醇水平。每天食用一碗燕麦粥，可以有效地降低LDL-C水平。***坚果**：坚果中含有丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低胆固醇。尤其是杏仁、核桃等坚果，对心脏健康非常有益。***深海鱼类**：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，可以降低胆固醇...