“四高”等慢性病营养和运动指导原则
(四)高尿酸血症患者除上面四条外,还要:(1)避免食用高嘌呤食物,限制猪脑、带鱼、动物内脏等高嘌呤食摄入,高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤含量。(2)提倡低血糖生成指数的谷类食物,每日全谷食物占1/3-1/2。(3)每日膳食纤维摄入量达到25g-30g。(4)适量摄入奶及乳制品,限制摄入果糖,鼓励每日摄入300ml的乳...
...还是天然“护心高手”!强健大脑,心血管越吃越干净,血糖也稳了
它可以提高胰岛细胞的敏感性,对于平稳血糖是非常有利的。05健骨强免疫带鱼富含优质蛋白,帮助组成抗体成分、肌肉,提高免疫。还富含钙质,对于中老年人来说,能预防骨折和骨质疏松。带鱼这样做,好吃到拍桌!《中国居民膳食指南》建议咱们每天摄入50克鱼肉,或者至少保证每周吃鱼两次,带鱼是深海鱼中的“性价比之王”...
老年人为啥摔一跤就骨折?60岁后,3种肉要舍得吃,或能养好骨骼
其中,选择精食型的小组人群,经常会食用海鱼。经过3年的随访调查,研究人员发现,精食型饮食和骨折呈现一种负相关关系。由此可见,海鱼对于人体骨骼的确有一定好处。2、牛肉有些老人不爱吃牛肉,其实牛浑身上下都是宝。牛身上的脊肉或瘦牛肉,含高质量的蛋白质,能够激活骨形成细胞,抑制破骨细胞的活性,减缓骨降解的速...
糖尿病友常吃这类肉,助降血糖、护血管,但两类肉坚决不要吃!
《中国居民膳食指南(2022)》建议每周最好吃2次鱼或每周吃300~500克鱼。建议烹饪鱼类,清蒸、清炖为首选,既能完美保留蛋白质的鲜美,又可避免过多油脂的摄入。对于烤鱼、咸鱼、腊鱼、油炸鱼等重口味烹饪方式,应尽量少吃,以免影响健康。2.糖尿病人可多吃虾肉推荐:南美白对虾、东方对虾、罗氏虾、河虾、海白虾、北...
“四高”人群饮食运动有了新指导
高尿酸血症人群饮食:少吃动物内脏和带鱼,多喝水高尿酸血症人群饮食方面,《高尿酸血症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,应限制动物内脏、带鱼等高嘌呤食物摄入。高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。提倡较低GI的谷类食物,每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2,膳食纤维摄入量达到25~30克。鼓励每日摄入30...
这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→
ω-3脂肪酸:马齿苋最突出的营养价值,就是ω-3脂肪酸含量非常高(www.e993.com)2024年10月17日。要知道,植物性食物中,ω-3脂肪酸的含量很少,100克鲜马齿苋叶约300~400毫克ω-3脂肪酸,这个含量比鲈鱼和带鱼还要高,大约是带鱼含量的2倍,而植物性食物里大多没有ω-3脂肪酸,因此马齿苋也被认为是α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。
糖友常吃这6种鱼,远离并发,血糖好上加好,千万别错过
带鱼富含优质蛋白质和硒,能增强免疫力,提高身体对疾病的抵抗能力,延缓衰老。适合抵抗力较差的老年糖友食用。鲤鱼蛋白质含量很高,可以作为糖友摄取蛋白质的主要来源。且其含有丰富的镁元素,可降糖、保护心血管。参考资料:[1]韩东梅.糖友吃鱼好处多,这样吃血糖好上加好,延缓并发症的到来.糖尿病网.2021-02...
糖尿病友节后血糖高,多吃这类肉蛋,血糖好还能防并发症!
7.带鱼富含蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分,具有强心补肾、消除疲劳的功效,尤其适合糖尿病合并气短乏力、久病体虚、血虚头晕以及皮肤干燥者食用。8糖尿病友吃.鲤鱼也是一种蛋白质含量很高的鱼,可以作为糖尿病患者摄取蛋白质的主要来源。而且其含有丰富的镁元素,利于降糖、保护心血...
高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥?太全了,人手一份!
在能够帮助控制这些指标的方面,吃,是最重要的一环,但是,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥,很多人确实又不知道。今天我们就给大家整理出来,建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~高血压不能吃什么?能吃咸菜、酱类吗?人的血液输送到全身各部位需要一定的压力,这个压力就是血压,如果血压过高...
投喂动物屡禁不止,上海动物园猩猩被游客投喂出高血糖
如今已到耄耋之年的红猩猩“森泰”,长期饱受高血压、高血脂、高血糖等基础性代谢疾病困扰,原因就是游客的疯狂投喂。灵长类、天鹅湖是重灾区灵长类饲养员张佳伟说,灵长类动物很聪明,有些看到背着包或拎着袋子的游客就会伸出手,黑猩猩看到游客没有反应,还会拍拍手示意提醒,动物的这些乞食行为是从人类那里学...