主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

《中国糖尿病医学营养治疗指南(2022)》建议,糖尿病患者每日应保证45%～60%的能量来自于碳水化合物。对于大多数成人而言,这意味着每天大约需要摄取200～300克的碳水化合物,其中包含主食以及水果、坚果等食物中的碳水化合物。建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整...

糖尿病患者不能吃馒头?医生提醒:这几类食品常吃易爆血管!

所英文j716以糖尿病患者想要吃馒头的话,可以专门去购买那种全麦粉蒸制的馒头,口感虽然无法与白馒头相比,但其所含的膳食纤维丰富,还能延英文adsensess缓血糖反应,这类食品也被叫做粗粮。还有一个办法就是去用荞麦粉、紫薯粉等杂粮薯类粉去代替白面条中的精制小麦粉,紫薯粉的淀英文yyyx61粉含量是要...

糖尿病可以吃零食吗?营养师:吃对4种零食,对血糖稳定有好处

杂粮饼的种类非常多,最常用的主要原料包括小麦面粉、荞麦面、玉米面、黄豆面、小米面、高粱粉、绿豆粉、黑芝麻等等,糖尿病友完全可以根据自己的喜好来搭配食材。不过这种杂粮饼制作起来比较麻烦,而且不便于保存,现做的杂粮饼最好当天食用。如果想要经常吃到杂粮饼,糖尿病友不妨选择可以长期保存的袋装粗纤代餐饼干。

糖尿病人可以吃苏打饼干吗?

在翻阅了大量资料后,李阿姨了解到,苏打饼干并非完全不能吃,关键在于如何选择和适量食用。苏打饼干的主要成分是小麦粉、苏打粉和油脂,它的碳水化合物含量相对较高,确实会对血糖有一定影响。但是,市面上也有一些低糖或无糖的苏打饼干,这些饼干通过使用甜味剂代替糖分,降低了血糖生成指数,适合糖尿病患者适量食用。在...

中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗

宏韵中医杨小红医生介绍,全麦面包是由含麸皮和麦胚的面粉制成的,含有膳食纤维、多种维生素和矿物质等,升糖指数较低,被很多糖尿病患者用来代替精制白米和白面。但也有人表示质疑,全麦面包是否真的可以降血糖?全麦面包没有经过精加工,能保留营养成分,但很多患者吃了血糖却升高了,这是因为市面上很多全麦面包,并不...

糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...

糖尿病人大米中加这些粗粮,血糖好大米中加小米,血糖不易高小米又称粟米,它的蛋白质含量达9.7%,高于大米,且蛋白质质量优于大米、小麦和玉米,还含有丰富的钙、铁、维生素、胡萝卜素等营养物质,具有很高的营养价值(www.e993.com)2024年11月13日。小米每百克热量358千卡,每天宜食50克,能预防高血压,补血健脑,防止消化不良...

经常吃小米,是升糖还是降糖?糖尿病人能吃吗?3个好处你一定要知道

糖尿病前期患者,长期吃小米,与糖化血红蛋白(HbA1c)平均水平从6.65%降低到5.67%相关。同时,研究人员还发现小米的升糖指数(GI)为52.7,比精制大米(71.7)、小麦(74.2)和玉米等谷物都低。图片来源:123RF升糖指数是食物增加血糖水平的程度和速度的指标,低升糖指数的食物吸收率低,葡萄糖释放缓慢,血糖上升速度相对缓慢...

糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升

杂面就是将绿豆、豇豆等豆类和小麦、小米以及薯干等混合一起磨成的细粉,我们可以用杂面和成硬面,擀至极薄,然后将其做成面条或条状面食,煮熟后,捞出配上菜,或是浇卤食用,不仅口感丰富,还能提供多样化的营养。如果说糖尿病人的饮食管理是一场旷日持久之战,那么正确的主食选择和搭配,就是这场战斗中的重要武器。通...

糖尿病患者能吃啥?这些药膳不容错过!

适合糖尿病人的药膳壹山药小麦粥1.主要原材料:山药、小麦。2.功效:山药具有益气养阴、补脾肺肾以及固精止带的功效,可用于改善脾虚食少、肾虚遗精以及内热消渴。患有消渴症的患者会有口渴的情况,可服用山药小麦粥改善。贰山药熟地瘦肉汤1.主要原材料:山药、熟地黄、猪瘦肉。

告诫糖尿病友:别再不敢吃主食了,搞清四个真相,吃主食血糖稳

糖尿病人学会搭配糖友们应该多吃粗细搭配的复合主食,以增加粗粮的比例,同时适当增加一些加工精度低的米面。下面这些方法可以让你取得不错的效果:1.增加粗粮的摄入量:粗粮中含有丰富的膳食纤维和营养素,可以帮助控制血糖,减少热量摄入。比如糙米、全麦面包、燕麦等都是不错的选择。