为什么这几种姿势,会毁掉你的腰?
顺带提一嘴托腮的姿势还会锻炼到斜方肌你看起来会格外的“虎背熊腰”说白了也就是“溜肩”半躺着坐半躺着爽不爽但你注意过没有当半躺着坐的时候你的腰部跟沙发间有个“小三角”是悬空的!我们来分析一下此时你的受力状态在高压负荷和肌肉极限拉扯下时间一长要么“韧带拉伤”要么腰颈间盘...
睡硬板床对腰好?睡了这么多年竟然睡错了?看完你就明白了!
比如:床垫硬度的变化对较胖人群腰部和臀部平均压力影响较大,对中等体型人群腰部平均压力影响最小;女性瘦型体型人群脊柱曲线相对较明显,尤其是腰部曲线,需选择承托性更好的床垫;如何选择软硬合适的床垫,看这3点:1.睡得是否舒服个人感受是重要的评价标准。即夜晚睡觉中选择仰卧或侧卧等姿势时皆是舒适的且不影响...
壹邦健康知识:最伤腰的5个姿势就在你身边
危害:直接弯腰举重物,会使腰部承受巨大的压力,容易导致急性或慢性的腰部损伤。改善建议:使用正确的举重姿势,即蹲下、保持背部挺直,利用腿部力量起身。3.趴睡危害:趴睡时,腰部需要扭转以呼吸,这种不自然的扭曲姿势会对脊椎和腰部肌肉造成压力。改善建议:尽量采用侧睡或仰卧的睡姿,并在膝盖下方垫一个枕头,以减...
“站着说话不腰疼”是真的吗?答案你可能想不到!
躺着无疑是最无压力的。一项研究表明,仰卧对于腰椎来说压力指数仅有25,但侧卧则会增加到75。坐和站到底哪个对腰更友好?答案是站——在没有负重的情况下,当人们采取前倾坐姿的时候,压力指数高达185,远高于站立弯腰(150)和直立(100),而正坐位的腰椎压力指数(140),也高于站立。不同姿势的腰椎压力(Nach...
成年男女常用的这个姿势,竟然对健康影响这么大?!
大家非常喜欢的「葛优瘫」就是一种腰部悬空的坐法,这种坐法看着很舒适很放松,实则对身体健康影响很大。「葛优瘫」时我们用来支撑身体的点主要在头部、肩部和臀部,而腰部处于悬空的状态,腰椎受到压力,长此以往腰间盘突出、腰肌劳损等问题就来了……
仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损?专家回应
高级私人教练罗四伟表示:“大家可以做上卷腹的运动(www.e993.com)2024年9月9日。需要注意的是,起来的时候用下巴顶住胸,这样可以减轻颈椎的压力,可以防止头晕。另外,起的时候动作不要过大,只要腹部有酸痛感就可以。由于在上卷腹动作中腰椎没有运动,这样可以减轻腰椎损伤。”专家表示,只要姿势正确,仰卧起坐对锻炼人们的腰背和腹部肌肉是有帮助的...
别再睡硬板床了!这份小贴士帮你选出“健康床”
年龄、性别、体型以及习惯睡姿等因素都会对床垫的软硬度选择造成一定的影响。比如:床垫硬度的变化对较胖人群腰部和臀部平均压力影响较大,对中等体型人群腰部平均压力影响最小;女性瘦型体型人群脊柱曲线相对较明显,尤其是腰部曲线,需选择承托性更好的床垫;如由于7~11岁青少年臀部重量占身体的比重没有成人大,且肩宽大于...
从“躺平”到腰椎警报,这份腰突自救指南请收好
02长期不良姿势:长时间保持同一姿势,如久坐、久站、弯腰等,会使腰部肌肉长时间处于收缩状态,导致腰椎间盘受到过度压力,加速退化和变形,增加突出的风险。03运动不足:缺乏运动会使腰部肌肉松弛,减少对腰椎的支撑作用,从而使腰椎易于受到损伤。04腰部外伤:...
腰痛竟然是“睡”出来的?大自然床垫护脊救星来了
那么,哪种姿势对腰椎更好呢?有。一种是仰卧,一种是侧卧。仰卧睡觉时,可以在膝盖的下方垫一个枕头,这样可以保持双下肢稍微弯曲,有利于腰部的肌肉得到放松,并且减轻椎间盘的压力。在侧卧时,枕头也能发挥作用,可以把枕头放在两腿之间,这样也有利于维持腰椎的正常生理曲度,减轻腰椎所受的压力。
哪些“姿势”会把腰弄坏?劝你们千万别尝试!
因为这个姿势会让你的腰部和椅子之间形成一个悬空的“小三角”毫无支撑的腰部为了不下坠韧带肌肉用力绷紧上半身唯一受力点压力超标造成颈部肌群紧张时间一长,要么韧带拉伤要么腰椎间盘突出直接会引起腰疼、脖子疼和头疼一旦肌肉习惯了“葛优瘫”...