吃的够不代表营养够,“隐性饥饿”正在危害你
腰酸困、抽筋缺乏钙和镁贫血缺乏维生素B12和铁牙龈肿痛、出血缺乏维生素C,维生素K有口气缺乏B族维生素,维生素C皮肤干燥缺乏维生素A,维生素C嘴唇干燥、脱皮缺乏维生素A,维生素B2眼睑黄,眼袋,黑眼圈缺乏维生素E青春痘,粉刺,痤疮缺乏维生素A,维生素E白头发,脱发缺乏胱氨酸,叶酸,维生素B6头发枯黄开叉,头皮屑多缺...
每天吃18克它,有助于延缓大脑衰老、防癌,看看你是不是最爱吃
以数据为证,每100克新鲜蘑菇就含有0.35毫克的维生素B2和高达4.0毫克的烟酸;同样重量的鲜草菇则含有0.34毫克的维生素B2和8.0毫克的烟酸。相较之下,以B族维生素含量著称的粗杂粮如玉米,在每100克中仅含有0.11毫克的维生素B2和1.8毫克的烟酸,明显低于前述两种蘑菇。然而,需要指出的是,市场上许多蘑菇以干货形式出售。尽管...
长期吃维生素补剂不安全
《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究称,绝大多数常见的维生素和矿物质,对降低心血管病风险没什么作用。研究发现,多种维生素、维生素D、钙和维生素C是4种最常用的补充剂,但没有一种补充剂对心血管结果有显著影响,尤其是对死亡没有影响。维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康,以往发表的有关补充维生素D对骨折影响...
儿童吃维生素b2危害
核心提示:如果遵医嘱服用维生素B2片剂或胶囊等药物制剂,通常不会对身体造成危害。但如果长期、过量摄入维生素B2的无机化合物形式,如亚硝酸盐,则可能会出现恶心、呕吐、腹痛等症状。如果遵医嘱服用维生素B2片剂或胶囊等药物制剂,通常不会对身体造成危害。但如果长期、过量摄入维生素B2的无机化合物形式,如亚硝酸盐,则可能...
开学了,孩子的早餐可不能少了这几样!
不吃早饭,可能导致很多问题。长期不吃早饭,容易导致能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些微量营养素如钙、铁、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A等营养素不足,而这种不足并不能通过吃午饭来进行补偿。好好吃早饭才能满足一上午学习任务的能量需求,如何准备早餐也成了家庭中的一个大难题。
市场监管总局关于15批次食品抽检不合格情况的通告〔2024年 第20号〕
维生素B2缺乏可能会导致疲倦乏力、口腔疼痛,严重时可引起维生素B2缺乏病(www.e993.com)2024年10月4日。《济宁市三联食品有限公司企业标准挂面》(Q/SL0001S—2023)中规定,添加食品营养强化剂维生素B2的挂面中维生素B2含量应在3—5mg/kg范围内;《食品安全国家标准运动营养食品通则》(GB24154—2015)中规定,运动营养食品中维生素B2含量(以每日计...
小心!各种维生素不足和过量有啥表现?或许正在侵袭你的健康!
3、维生素B1过量大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘,甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。4、维生素B2过量大剂量注射维生素B2,能使肾脏的肾小管发生堵塞,产生少尿等肾功能障碍。
这种饮食可降低胆固醇、血糖和体重_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
1.注意营养均衡,增加钙、铁、维生素B2、维生素B12和维生素D等的摄入因为素食者可能缺乏蛋类及奶类的摄入,容易造成营养不均衡,最好在食物中增加全谷杂粮类、豆制品或蛋类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类食物。有研究发现,服用二甲双胍的糖友缺乏维生素B12的风险会增加,同时发生糖尿病并发症的风险也会增加。如...
各种维生素不足和过量,都有啥表现?
3、维生素B1过量大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘,甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。4、维生素B2过量大剂量注射维生素B2,能使肾脏的肾小管发生堵塞,产生少尿等肾功能障碍。
央广营养课|专家:警惕隐性饥饿正危害你的健康
长期的隐性饥饿容易导致各种营养缺乏症。例如:缺钙,容易腿抽筋和腰酸背疼;缺维生素A,眼睛容易疲倦、干涩;缺维生素A与维生素E,皮肤会干燥粗糙、没有光泽;缺维生素B2,容易口腔溃疡;缺维生素C,容易牙龈出血和感冒。如何摆脱隐性饥饿?每个人都是自己健康的第一责任人。专家表示,摆脱隐性饥饿可采取如下几点措施:...