升旗手张威:挥举10斤哑铃万次,铸就国旗荣耀时刻

无数次挥举10斤重的哑铃,锻炼出坚不可摧的力量与毅力。此外,他还需在30斤的旗杆上增添额外负重,以强化行进中的稳定性,即便过程艰辛,他却从未有过怨言。国旗护卫队的日常充斥着各种挑战,张威面对这一切,内心却始终被对国家的热爱所点燃,这份热情是他坚持下去的动力。对他而言,守护五星红旗,维护国家的尊严与荣耀...

3天瘦4斤!女生为减肥当快递分拣员,每天至少工作12个小时

说不定减肥效果很好。加上自己之前在学校也是体育生，比较有力气，第二天就去干了，每天至少12个小时...

半年时间,体重从145斤减到98斤,5个被低估的减肥方法

2、40分钟运动法则。平时我主要选择慢跑结合快走的方式,更容易坚持下来。每次运动的时候我都会坚持40分钟以上,因为身体刚开始运动的时候消耗的主要是体内的储备糖原,脂肪参与量很少。而运动到30分钟左右,糖原跟脂肪的参与量各占50%左右,为了提升燃脂效率,我坚持每次运动时间都在40分钟以上,燃脂效率也大大提升了。3...

女生为减肥当快递分拣员3天瘦4斤 网友赞叹:一举两得!

女生去当快递分拣员,3天瘦了4斤,每天至少干12小时,搬过哑铃、轮胎。该女生称:自己最近胖了10斤,想去试试干快递分拣的工作,说不定减肥效果很好。加上自己之前在学校也是体育生,比较有力气,第二天就去干了,每天至少12个小时,需要把货物从流水线上按照编码放到对应的货盘上,上了3天班,每天照常吃饭,瘦了4斤。

54岁阿姨变“姐姐”:4个月瘦60斤,长相似少女,GET她漂亮的秘诀

最后一个点可能是大部分社畜人的真实想法,每天上班已经身心疲惫,下班还要去运动+健身,那简直是痴人说梦。下班回家能倒头就睡,再运动不是越练越累吗?答案当然不是。坚持运动是让你在身体可承受能力范围内,一日比一日有进步,绝不是让你一天练成运动达人。如果你真得觉得越练越累,那一定是你的方法错了。

女子子宫掉到大腿羞于就医忍了40多年,其实这是生育最常见的损伤

我们的骨盆就像一个大漏斗,在漏斗底部,有一群肌肉群,叫盆底肌,盆底肌把漏斗口关住,整个看上去就像个网兜(www.e993.com)2024年11月13日。这个网兜支撑着膀胱、子宫等器官,维持着排尿、排便等功能的正常,当盆底肌受损,机体的一些功能也会受到影响。是什么原因导致了盆底功能障碍呢?主要原因有两个:...

预警!预警!天津最新发布:有雪!还有……|广东|龙女|天帝|广州|山西...

未来三天风力较大,气温偏低降雪:预计今天上午我市中心城区、西青区、静海区、津南区、东丽区和滨海新区南部有小雪,降雪量不足1毫米,夜间全市有零星小雪。降温:今天至22日气温持续较低,最高气温0～1℃,最低气温中心城区-3℃,北部地区-5～-7℃。23日开始气温缓慢回升。

为解患者心结,这群医生每天跟他比赛举哑铃

“胡医生,我举5斤哑铃举了111下,虽然不太标准,但我确实是坚持做了111下。”小杰在群里给胡海涛主任留言,收获了群里连串的大拇指点赞。目前小杰伤口即将愈合,骨折内固定前天也取下,接下来他可以开始尝试下床走路,带着更积极的心态回归社会和正常生活。

5旬大叔举哑铃穿百斤石鞋散步锻炼身体

每天清晨六七点,成都市青羊区苏坡街道百仁社区一家轮胎修理店,总会见到一个5旬大叔双脚挂着石锁来回“散步”,手里还举着一对哑铃。说是“散步”,不如说是“苦行”。光是两只石锁加起来就重达上百斤,再加上各重20斤的一对哑铃,这一身“行头”将近150斤。重负加身,大叔黄保全走起来却不紧不慢,一连走了...

如何算出自己1个月能涨多少斤肌肉?

哑铃推举3x10次下身日:深蹲3x10次硬拉1x10次箭步蹲3x20次一周循环2次,练四休三健龄1年推荐5x5训练,突破力量瓶颈A计划卧推5x5深蹲5x5硬拉1x5B计划站姿推举5x5深蹲5x5硬拉1x5卧推和深蹲每次加2.5斤重量硬拉每次加5斤重量...