一种远被低估的运动方式,1 周做 1 次就会发生神奇的变化……

一场全身心投入的运动结束,酣畅淋漓,浑身舒爽,大脑分泌的内啡肽还会让你的心情嘎嘎快乐。长期坚持规律运动,身体轻盈了,皮肤变好了,生病变少了,连大脑都更加年轻有活力了。但做运动最最最难的事儿也在这儿了:坚持自打开始上班,总有一千万个理由打断你的运动规划:起不来、要加班、太累了、公司聚餐……一...

冷天易血压高,降压药的服用量要增加吗?

除了高血压危象外,降压治疗应缓慢进行,使血压在4~12周达标。冬季血压升高显著者,可遵医嘱,科学调整降压药种类和剂量。随堂小测验1高血压患者能频繁更换降压药物吗?(单选题)A.能B.不能答案解析:B大多数长效降压药物需要连续服用2～4周才能充分发挥降压效果,达到最大疗效。高血压患者要遵从医嘱,服药一段...

坚持走路100天,身体会有什么变化?忽视这2点是无效走路

(1)健步走100天后,身体健康指标包括:体重、腰围、臀围、腰臀比、BMI、内脏脂肪、体脂率、血压均有不同程度的降低;(2)提高万步率水平可以获得更高的健康效益。万步率水平高的人群,体重、腰围、BMI、收缩压、内脏脂肪、体脂率的下降幅度,相较低水平万步率的人群更大,这说明万步率的高低是影响健步走效果的一...

全国高血压日:不做“高压人”,从行为改变做起丨贤医健康说

体重指数每增加5kg/m2,发生高血压的风险增加49%。02基线超重或肥胖的中老年人群体重变化对血压的影响更大:体重每变化10%,收缩压增加4.94mmHg,舒张压增加2.50mmHg。03中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。家庭血压监测科学监测,平稳降压,长期达标家庭血压监测是居民自己在医疗单位外(一般在家庭)测量的血...

血压升高 应密切监测症状变化

血压升高应密切监测症状变化高血压是一种常见的慢性疾病,大多数情况下无明显症状,但当血压升高到一定程度时,可能会突然引发紧急情况,对生命构成威胁。本文带您了解高血压患者出现紧急情况时如何进行紧急处理。识别紧急情况如果患者出现剧烈头痛、胸痛或胸闷、呼吸困难、视物模糊或视力突然丧失、说话困难或口齿不清、...

高血压病的临床特征

有资料报道,高血压患者脑卒中发生率比血压正常者要高6倍,血压越高,脑卒中发生率越高(www.e993.com)2024年11月11日。尤其是那种单纯性收缩期高血压患者更易发生脑卒中。对脑卒中,目前临床上将它分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中两大类。脑出血发生率最高,约占47%一62%;脑血栓形成约占21%一46%;脑栓塞占9%一20%;蜘蛛网膜下腔出血占7%-12...

【一图读懂】高血压防治健康科普——血压的早晚变化规律

一图读懂高血压防治健康科普——血压的早晚变化规律原标题:《一图读懂高血压防治健康科普——血压的早晚变化规律》

长期饮酒的人,戒酒30天会有啥变化?超过2000人自述感受,很触动

戒酒一个月后,他的身体就出现了明显的转变。很多人可能疑惑,30天不喝酒的威力真有这么大吗?一、长期饮酒的人,戒酒30天会有啥变化?英国苏塞克斯大学就有研究团队进行过相关调查,研究员对当地“一月戒酒”活动的参与者进行了调查后发现,1个月内不喝酒确实带来了显著且持久的益处,甚至觉得未来很长一段时间饮酒似乎...

辣条真的有营养吗:每天吃1包 身体发生4大可怕变化

辣条的钠含量普遍不低,大多在2000~3000mg/100g,像大家常吃的这款钠含量为2563mg/100g,换算成盐约为6.4g/100g,这一包下肚就能吃下去6.8g盐,相当于1啤酒瓶盖的盐呢。图:某品牌辣条钠含量《中国居民膳食指南》建议每天盐摄入量要控制在5g之内,1包辣条就超了,长期吃下去不仅对控制血压不利...

季节变化,血压也会跟着变?高血压患者要提前做好功课

“与健康人或中青年人群相比,老年高血压患者的血压水平随季节变化的幅度更大。”她说,有研究显示,老年患者夏季与冬季收缩压与舒张压的平均差值分别为31mmHg与15mmHg,更重要的是,这些患者冬季发生心梗和卒中的风险较其他季节增加1倍。B动态血压监测有助于发现规律...