赶时间忙碌,但别忘记健康第一!不吃早餐的危害让你必须知道
一日之计在于晨,之所以一定要吃早餐且“早上要吃好”,是因为人体经过了一夜的休息睡眠,由于呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量丢失,血液粘稠,营养消耗,血糖偏低。如果不及时补充营养,可能会导致低血糖发生,如果实在来不及吃饭,应及时喝一杯白开水,以降低血液的粘稠度。其次,试想一下,我们的身体在休息了一...
糖尿病患者吃肉,要注意食材选择和烹饪方法,这3点还请上心
罹患高血糖和糖尿病后,应当尽早与油炸、烧烤、烟熏这类处理方式划清界限。在处理精瘦肉、牛羊肉、鸡胸肉等食材时,可以采用卤水煮制的方法进行,不过卤汤应尽量减少盐分和糖分的占比。而在食用鱼肉时,则不妨采取清蒸的方式。卤煮和蒸制都是低热量的食材处理方法,并且在烹调时还能够分解部分食材自带的油脂和大分子糖...
高血糖并不可怕,日常做好这4件事,血糖或许会乖乖“听话”
因此,糖友们的日常饮食应当以低油低盐低糖为主,而烹调手段可以采取卤煮或是清蒸,这不仅利于消化吸收,也能帮维持身体的代谢稳定。2.少吃成熟度过高的水果在日常生活中,我们会发现,熟透了的水果往往比青涩的水果更甜。这是因为成熟水果中葡萄糖、果糖等单糖成分占比更高,其对味蕾的刺激性更强,继而会表现出甜味。
糖尿病患者晚餐不要吃这5种食物,吃完血糖升高第2天都降不下来
脂肪多的肉五花肉、肥牛、肥羊、带皮鸡翅等富含脂肪的肉类,大量摄入后,脂肪和蛋白质可导致血糖持续性升高,而且这种升高一般没有明显高峰并持续至第二天早晨。肉类中还有两种肉不适合糖尿病患者食用,一种是加工肉制品,如香肠、火腿,一种是动物内脏,如猪肝、卤煮等。黄油和再制干酪一些糖尿病患者晚餐吃牛排使用黄油...
神秘的白芸豆——真能减肥吗?
之所以说白芸豆可以减肥,是因为白芸豆中有活性较高的α-淀粉酶抑制物质,能抑制α-淀粉酶阻断淀粉分解,配合其他富含膳食纤维的食物一起食用,不仅能保持饱腹感,还可以抑制糖分吸收,具有辅助减肥的功效。由于α-淀粉酶可以减少葡萄糖吸收,白芸豆还可以阻止餐后血糖升高,有利于控制血糖。
5种最常见的早餐搭配,真不建议每天吃!(附营养专家的推荐)
典型的碳水加碳水,营养单一就算了,还是妥妥的升糖利器(www.e993.com)2024年10月23日。每天早上,身体的皮质醇都会升高我们的血糖,在这个时候再吃双份碳水,血糖自然蹭蹭蹭往上涨。2豆浆配油条豆浆可以补充蛋白质和大豆异黄酮。但油条是妥妥的碳水+脂肪,不仅热量高,一根油条的热量就高达386大卡,相当于3碗米饭,高温油炸的制作过程中,还会...
“杂碎”到底脏不脏?哪些部位吃不得?权威解答来了!
动物内脏胆固醇含量通常都比较高,以羊的后腿肉为例(83毫克/100克),羊肝的胆固醇(349毫克/100克)是羊后腿肉的4.2倍,羊肚、羊大肠、羊心的胆固醇含量也比羊后腿肉高。过量食用会导致血脂高,可能会引发心血管疾病。因此肥胖、高血脂、高血糖以及患心血管疾病的人群不宜吃。
老人过了60岁,正常血糖是多少?医生:超过一个数值就是糖尿病
血糖升高与这几类成分密不可分,糖分、淀粉、脂肪,因此吃东西的时候多想想食物的组织结构,少吃含糖分高、淀粉高、油脂高的食物,坚持贯彻,慢慢就会发现血糖稳定下降中。有的“糖友”问:平时可以吃无糖的纯燕麦片当主食吗?答案是可以的。烟台毓璜顶医院内分泌科副主任医师李超林建议,糖尿病患者可以早餐适当的吃半...
起这么早,来碗豆汁儿再睡五分钟
名厨侯玉瑞也承认“现在好多人吃糖害怕了,(糖油饼)好像销量少点”。但即便是“老饭骨”团队,在表达真情时,也宁愿“炸一个甜度高的”送人,哪怕冒着让对方血糖飙升的风险。老北京守传统,讲规矩,因这传统和规矩中,处处是难以忘怀的情分。明末刘若愚的《酌中志》中便有“猪灌肠”一味,早先的灌肠许是真用猪肠子...
一季度交完美答卷!体检行业终于要复苏了?
四、互认体系推进,下沉市场天高海阔除了扩大经营规模之外,怎么能提高体检的应用价值,完成健康管理的闭环,是摆在行业玩家乃至卫生监管部门面前的考题。其实最直接的就是要把检查检验结果引入到医疗体系里。卫健委2021年印发了《关于加快推进检查检验结果互认工作的通知》,2022年京津冀鲁四地也联合发布了《关于公布...